坐辦公室或是常使用電腦的大家，一定都有那種眼睛乾澀
8 t8 K; q6 ~; x7 k% C' X( Y7 M3 E" [公仔箱論壇眼部肌肉緊繃或是眼球充血的狀況，不但不舒服可能還會讓視力減退& D% ?. G+ e7 K) d
我的眼力不算好，但也沒繼續惡化
, w b+ o/ z, z2 X: S2 O" ~% O公仔箱論壇希望可以一直保持下去，所以看到這個小妙方就上來跟大家分享拉^^
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這邊有幾種紓解眼睛疲勞的保健運動供大家參考！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q6 F: F2 t L! r' e
1.眨眼運動：tvb now,tvbnow,bttvb% w+ w, K# k. c q0 N5 r# u
先用力閉起眼睛，再慢慢睜開；重複510次。可在休息時間做這個運動，避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。tvb now,tvbnow,bttvb- F( R9 U& w( ]% c* O7 _
2 ?3 U6 l# T7 e2 H+ U8 ~! D2.眼球運動：
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可放鬆眼部肌肉，讓眼睛更靈活！tvb now,tvbnow,bttvb/ A- F @3 Y2 c/ J1 X9 j
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a.先閉上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒，並回到正中位置。
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" L0 ]/ Y# p4 o2 J& I! ib.閉上眼睛，眼球慢慢上下移動，來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動，各來回5次。os.tvboxnow.com; J7 u) n$ J) g! g3 t1 F: I2 M2 d
( m$ S) g# w! Fos.tvboxnow.comc.張開眼睛，眼球慢慢先逆時針轉動5圈，接著再順時針轉動5圈。公仔箱論壇5 B A2 N! m/ e) z( t
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d.閉上眼睛，重複以上的動作。
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3.看遠看近動一動：
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% @/ I2 a; h! p2 u(節自白佳欣眼科診所網站)tvb now,tvbnow,bttvb/ l3 ?: b1 y# i8 K' N A
每天抽空凝視遠方5秒後，再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘，反覆數次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水，既可放鬆身心，又可保養雙眼！公仔箱論壇; s+ n8 e$ ~/ \% w
0 _' v1 N+ s# \不管是看書或是看電視都要保持適當的距離，別讓長時間用眼過度造成視力負擔，若是家裡有近視的小朋友，更應該做好眼睛保健，別讓近視度數逐漸惡化加重！ |
發表於 2012-2-6 04:04 PM
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