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: F. R- W+ M* F! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。
8 d1 h* m9 o1 R" [1 fos.tvboxnow.com新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？tvb now,tvbnow,bttvb9 J% M) }( c# t$ R+ l2 X) T
星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。公仔箱論壇) M: I0 l7 f. q1 ~% a6 n5 a
, D& S$ x( r, Y4 P' D+ _9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“吃喝篇”: y+ R" V: V( k: p
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中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水7 v- Y$ D& Q2 s! L
( {0 F" m) J/ q# F) ~: a2 Jos.tvboxnow.com新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。公仔箱論壇, X" _# l' C) E; t+ K
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吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。tvb now,tvbnow,bttvb r* e+ r+ z, E9 R) A* N8 u
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儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。
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. r! w( x' s2 ftvb now,tvbnow,bttvb建議儲備易煮藥材TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W' h5 Y% c9 S) c# i
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新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家
& _! Q7 {9 S' p+ R, S) r# C' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一些小貼士：tvb now,tvbnow,bttvb* ?# B9 F$ N' H; X* Y9 s
4 d% s0 M$ c- ~5 f: h- B7 R: vos.tvboxnow.com藥方一：
) v2 u" w) M$ K Z& R7 Y+ zos.tvboxnow.com材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。
1 E/ D. g: t- f+ x0 Z4 p. ^! Ktvb now,tvbnow,bttvb作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。os.tvboxnow.com2 A1 W8 f3 q" a6 N4 J6 m) R
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藥方二：
% z' L* h3 z+ P8 g& f7 D材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。
1 u( d0 r1 o P# G3 H, [公仔箱論壇作用：補血。
* H$ M" z% S" Ztvb now,tvbnow,bttvb注意：不適合血糖高的孕婦。
) k" n) ?; K; D* O" X- i/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H5 m* E* m ?- O2 l0 `/ q9 @
藥方三：
) W& o7 ~7 O% ?- m% v材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。# o1 k7 y4 K" @* K3 I# p5 I
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。5 W+ T6 d/ b7 k/ l; @
注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。
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藥方四：
# U' D" o, J6 X3 _" g4 E b: |( H8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）
! l- f0 \& J: V! m作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
& Q5 k8 i8 M+ w2 C7 J! \7 i" Aos.tvboxnow.com注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q$ ^( j0 Y3 |+ A, U; S" I" k
/ ]! f& q! n/ ]若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z0 n3 n: A6 @6 @# s
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藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。os.tvboxnow.com3 }0 t+ c* R' M# L+ f
提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，
9 Q6 J9 r2 b2 {可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。
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每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。
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營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒
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0 N- k) u/ k: D! Otvb now,tvbnow,bttvb在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。
' }7 z, A1 y2 \$ ~: O, X0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E$ w5 s# r: N+ I- H/ A
吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。
% l) P, R2 w& n \9 } p; {tvb now,tvbnow,bttvb若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。
6 {, h& d4 g+ `2 V" D' Q4 [2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k8 V, y' ]) U( `$ i! ^# d4 E+ ?1 b
食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。
; z- a1 @5 [$ f9 |: F, @. Z血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。
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, I/ g K, j& a7 U: ^! c+ xtvb now,tvbnow,bttvb一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。
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陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。tvb now,tvbnow,bttvb2 }- r+ S) p3 u0 M/ w! V7 Q
# S" ]( J% ^/ ]* L+ u根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。+ A2 T# B9 n! E0 D4 O
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如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。: w; K7 h( @ T; C' g7 N
& n: y4 C+ O! p. S' \' Y一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。
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不須吃太多額外食物公仔箱論壇$ n/ p5 h4 Q5 H" t4 p& c+ o: e4 c2 V$ A
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懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。
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現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。
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懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。* d6 n) R& p) }$ ^4 P
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孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。
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雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。公仔箱論壇& B+ c" h# l, t0 m7 u' g6 c
& `2 s2 O/ P! ^& j K& L0 wtvb now,tvbnow,bttvb其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。
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' B* b. {: I& L. w& Q% p( V& |os.tvboxnow.com市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。
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9 {' \% v* k! @1 W7 @* ~5 ?2 Dos.tvboxnow.com孕婦應多喝水7 Z& a/ q+ M$ C0 ]
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最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。+ _# C/ P4 K- s9 b' V
+ K. ?% i. N( ^+ j- n7 p( V根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。
) m5 V/ i& c9 D7 ?' w) `( f" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^1 r5 [) O4 x* V0 D' [
另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。tvb now,tvbnow,bttvb8 x/ w+ O" H# U7 x. h5 f; W" a0 ]
3 o/ s# G% ?9 \: E4 j9 w* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。公仔箱論壇2 t2 X9 f/ ^( X6 Z. T" n7 X# u# N
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““玩樂篇”
* i2 E' l$ Q" u, H/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師林文賢：接觸美景有助安胎
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4 a" z$ J. G" E- P新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。
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$ f: V- }2 v |7 ]儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。2 v! H% \% G9 X! {
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應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。
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遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。
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孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。
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0 ~$ b# o0 B+ p1 [% G8 Y3 H在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。
) i1 R" s3 v/ b+ P7 r- X$ `8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d0 J9 l1 y8 I3 e7 U
應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。
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營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行
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' \- U9 q" ]& A1 C公仔箱論壇血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。
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- g6 j3 V# K$ d! tos.tvboxnow.com體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。
~: D3 H" O; P" g) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ?6 P4 ?; J L7 O' W1 _2 B1 O( ytvb now,tvbnow,bttvb別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。9 J1 _# b8 g" t, M
1 ?2 P4 U0 `8 U S1 ]% Q5 }: j# j公仔箱論壇孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。
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至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。tvb now,tvbnow,bttvb0 N* j' `* O3 K' j6 W, ?& c
! x5 G- Z: t. @: |公仔箱論壇車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）
0 o. F3 [4 N3 @$ |公仔箱論壇; J* b+ o( m# L7 s D6 F
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5 b- g( A( J6 n9 o. n8 ]6 e. b) oos.tvboxnow.com os.tvboxnow.com5 y( ]. Q8 ]9 y3 r3 R! A
這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）
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這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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