不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。tvb now,tvbnow,bttvb6 x4 x% q( s$ m5 J8 s
1 {* w3 }6 d4 t3 B4 Stvb now,tvbnow,bttvb家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。
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沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、' U, z. @4 B8 K# }8 i! ?
注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。
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4 V. `5 Z5 H/ X7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，
1 W" q; A$ K% F; w2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。os.tvboxnow.com1 X2 f6 `) R5 J8 j- C0 I
出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，
7 `. A w# b* [' K開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u1 D& u+ x+ U$ s( u
- a+ V3 z% }+ I' _- {1 \$ {公仔箱論壇沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，
6 M* X/ G2 V! B5 [公仔箱論壇飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，
1 K8 ]8 T$ B7 G& _3 L. g4 sos.tvboxnow.com而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，
3 V+ W7 \* w! `# p3 E4 ]; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能夠將時差問題降到最低的方法。 tvb now,tvbnow,bttvb, h3 _. z; j# t, v. u% w. Q7 |
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發表於 2017-4-15 08:02 AM
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