高血壓不僅是心臟殺手，它對大腦、腎臟的破壞力同樣不容小視。更可怕的是，高血壓來時“靜悄悄”，不管你是年過花甲，還是正直壯年，它都會無聲無息的出現在你身邊。1 Y z+ t9 c( j) g- d( T
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和很多疾病一樣，高血壓的發生很大程度上是不健康的生活方式導致的，所以，如果你想遠離高血壓，就要在日常生活中註意以下幾個方面。
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% P% M$ w; x& s公仔箱論壇 1.控制體重
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$ a; O, {$ N% t) s) O, \os.tvboxnow.com 肥胖者體內脂肪過多，這樣就會使心臟和血管負擔加重，從而誘發高血壓。另外，研究還發現，體重每增加1公斤，血壓就會上升1毫米汞柱。所以，控制體重是預防高血壓的頭等大事。公仔箱論壇) F2 i+ h) k6 n* Q w* L' z
( \# Z: s; X7 h7 ?3 k8 q 2.每天吃鹽補超過五克
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}1 |5 i v- r( \ 飲食過鹹會導致高血壓，這已經是國際公認的事實了。從控制血壓的方面來看，世界衛生組織認為每天食鹽不宜超過5克，這其中還包括“隱形鹽”。
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# T& T; O& X# p* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.戒煙限酒
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( }- ^. i/ U% h# x" `5 h 適量飲酒有助於健康不假，可過量飲酒會導致高血壓也是真的。吸煙就更不必多說了，煙草中的尼古丁對中樞神經、交感神經的興奮作用可不是一點點，美國的研究證明，每吸一根煙，收縮壓就會增高10--25毫米汞柱。tvb now,tvbnow,bttvb$ w2 C: e# l6 i
# V/ z2 o' {3 b0 L; Y: ~ 4.補鈣
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' s* b8 `6 K6 t- b/ Y6 l 有人因為體質的問題，體內的鈉很難排出體外，即使吃鹽很少，也不能改變這一情況。這樣的人一定要多補鈣，多吃牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃之類的食物。
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' R! c% v+ M/ P, Fos.tvboxnow.com 5.補鉀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }$ Y: y8 \% W( z
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鉀有助於排出體內多余的鈉，能防止因為食鹽過高而引起的高血壓，所以，經常食用含鉀豐富的食物是有必要的，比如土豆、茄子、萵筍、榛子等都應該多吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @6 j, L0 S. l6 ~2 q+ k+ }
; n. t4 `3 x2 {4 l 6.補維生素C
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* N7 V% u4 U! w; A$ ftvb now,tvbnow,bttvb 維生素C有增強血管彈性，減少自由基對血管損害的作用，因此，適量補充維生素C對預防高血壓是很有幫助的。像檸檬、菠菜、草莓、獼猴桃等都是富含維生素較高的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q3 m c0 C4 ]7 x' }0 ~& h
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7.喝無糖飲料
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9 W7 N& a. p; ?: G 英國學者研究後發現，經常喝含有葡萄糖和果糖飲料的人，患高血壓的風險較高。美國學者也發現，如果每天糖的攝入量超過74克，人的血壓也會升高。由此可見，想喝飲料的話，還是選擇無糖的比較好。9 \( B( B* E1 _) K( k A
" C8 \3 a- n* `os.tvboxnow.com 8.多吃芹菜
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7 n! M* g+ h" @( ~ 芹菜中有種物質能夠舒緩血管緊張，減少腎上腺素分泌，從而起到鎮靜安神的作用，對降血壓很有幫助。公仔箱論壇3 _) m7 B0 e* f/ R% A5 c
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9.吃大蒜0 |( F" f7 l9 [6 g: @
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每天吃4瓣大蒜，能平衡膽固醇，保持血壓穩定。另外，用醋浸泡花生米一周，然後每晚吃7-10粒，也有很好的降壓作用。tvb now,tvbnow,bttvb) U; p( u z% W/ d( G
, p# j/ s8 r, w! Itvb now,tvbnow,bttvb 10.做讓自己高興的事) b* G2 [1 B" q3 G
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易怒暴躁的人血壓往往比心態平和的人要高，強烈的刺激、恐懼、激動等也會讓人的血壓升高。這麽看來，沒事時候做做深呼吸，讓自己心態平和，保持快樂的心情，也是由助於將血壓的。 |
發表於 2012-11-17 02:45 AM
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