[中式食譜] 【金瓜窈窕養生創意粽】

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材料：
+ ^9 G% o. v; l& {* utvb now,tvbnow,bttvb五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。os.tvboxnow.com. g; C' R; n2 @: L2 X

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) u) T9 l4 \! b9 I7 N公仔箱論壇作法：tvb now,tvbnow,bttvb4 [5 c9 P  G3 k. s: I
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。
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. ?; ], V0 c7 N( g; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。os.tvboxnow.com- ~& q+ W% A+ }; O4 o! d) r

1 O9 P& S" Y8 wos.tvboxnow.com3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。os.tvboxnow.com( p1 O* Z( K& N- L2 j/ {
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粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
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; f, z) G8 ?" i  Z# Z& s' C+ A( P營養分析：os.tvboxnow.com8 H' |$ ~. H  G
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
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