本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E+ M4 q2 h8 z4 M' Y# P( s- _
$ l' y7 w1 i; J" C. i4 j公仔箱論壇早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
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早餐的最佳时间
# v: S. Y3 D+ |6 ^) ] |, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M* H) n- l( t
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。tvb now,tvbnow,bttvb2 I. e: v5 h0 B: Z, c6 |/ w7 S P
' k3 P2 K p: h I, Q! Mos.tvboxnow.com营养早餐的多种搭配法 公仔箱論壇- u! h- a# K/ _( O' [
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。tvb now,tvbnow,bttvb; q( p9 w3 a# C7 B B0 [
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
: k) _% O9 T2 U& p. I" h4 n5 w" ^2 O+ Cos.tvboxnow.com 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l( a- d% j, E1 ~$ a* s
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。os.tvboxnow.com7 [8 h- B& Q: s0 j' w
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健康早餐小贴士 1 \9 E6 A) l( ~; d' o
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
, R. r& }" a; N6 a! Z公仔箱論壇 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
H0 W0 s& `4 _ }' [ 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 tvb now,tvbnow,bttvb2 G3 s' W7 X2 m9 T9 v# W, U
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 os.tvboxnow.com2 \2 X6 l0 n% k& Z
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |* `4 W3 b: F# F K
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
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發表於 2013-6-30 08:58 AM
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