[網球] 分享一篇【打造你的超級正手】的文章

大家要知道沒有人是完美的，就算是頂尖的職業選手也會有缺陷，會有需要改進的地方，每個選手都努力讓自己100%的發揮自己的潛力。今天的主要的研究對像是正手，我會主要用 Jenlena Dokic （女子網壇頂級選手）的動作來做示範，把她的技巧分成三個部分給大家講解正確的正手動作。
---------------------------------- 3 _' K( l4 G5 p) b4 ^! V& s/ k
第一部分：準備動作
每一個完整的準備動作包括：墊步(split step), 轉體，向後引拍，而到達一個完全準備好的擊球姿勢（本文將這個姿勢稱爲 “一號位置”），請察看圖一和説明 os.tvboxnow.com! Q- ]% n8 T6 s6 m: I3 e: r
對於“一號位置”，有四個重要的位置需要注意 os.tvboxnow.com) u* {# J$ Q A4 q. ^. C( ^6 R: A
[ 1 ] ：左手需要和肩膀等高並且平行於球網，這樣可以保證你的身體在擊球前準備好充分的轉動空間，然後確保你在擊球時肩膀轉動發力
[ 2 ] ：將重心放在右腳上（看圖二示範）
[ 3 ] ：右手的位置應該和肩膀一樣高，這樣可以幫助你更輕鬆得達到較快的拍頭速度；手臂應處於較爲放鬆的狀態；手肘應該稍作自然彎曲 os.tvboxnow.com8 |" `! j' L) W
[ 4 ] ：拍頭的方向和位置：拍頭應該指向上，引拍位置在球飛行路綫的前方（不應該在身體後方）請看圖一和圖二（不正確的位置）；正確的應該如圖三圖四 1 S5 s/ H- b& Y$ y
做好了以上“一號位置”是打好正手的第一步，希望大家多加練習，將準備動作打成習慣。公仔箱論壇& ~3 r! R( z0 A: i

圖一公仔箱論壇: s7 D1 O; n8 ~& F

! S+ s; |7 m" |# e, N7 I, i4 o: Z
[圖一解釋][黃色方框：持拍手應該和肩膀等高（或者更高）；重心放在右腳上；左手平行於球網是正確的，但是應該和肩膀同樣高度；紅色箭頭：錯誤的排頭方向] TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \7 |- t4 n9 t& o
, q5 E, X& l; q; t5 T i" f
圖二

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r# f2 L% O: Q* e* }$ S
[圖二解釋][球拍應該在綠色的方框裏；球拍的方向不正確；拍頭應該一直保持在求得飛行路綫上] os.tvboxnow.com# E: U# v# W/ W' n
公仔箱論壇# A" p* L! V1 c5 E4 ~# t
圖三 os.tvboxnow.com0 T k, U5 E6 b; p$ P

[圖三解釋][Henin-Hardenne正確的球拍位置和方向]
' t5 H3 H2 ~3 J' i9 X4 g, l
圖四

os.tvboxnow.com9 M3 r3 E7 i% D( v
[圖四解釋][ Marat Safin正確的球拍位置和方向]

---------------------------------- TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T9 w6 w. M8 K$ n* s
第二部分：擊球 5 F9 b& u, U; \- t3 ]/ U
“二號位置”—擊球點 tvb now,tvbnow,bttvb: r, K1 X$ i- r# O' N# G; b
從“一號位置”開始，我們讓球拍自然下落直到接近我們的擊球範圍（用很少的力），然後黨球拍接近擊球點的時候我們開始逐步的加大力量直到擊中球。對於擊球點有三個需要注意的地方。
[ 1 ] ：最佳的擊球點是在腰和胸部之間（最容易發力） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P( ~+ P' y2 u. x& l3 H2 a2 a
[ 2 ] ：擊球點應該在身體的前方（剛剛超過左腳的位置） 2 `% F, I' Z. r* q
[ 3 ] ：在揮拍的時候保持球拍在身體的前方
大家需要反復的練習，找到最合適自己的擊球點，然後盡量保持每次由自己的最佳擊球點擊球（保持在同個點擊球是提高穩定性的關鍵）。 / T7 t h. y+ L. h# b, J
公仔箱論壇1 Q# X# s5 } m' X$ X( t1 s
圖五 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g8 A# B7 S$ ^' q0 u" `0 `3 {" e

tvb now,tvbnow,bttvb' e p, W% d8 `# m* w) z
[圖五解釋][可以看出，她的擊球點是很正確的，在身體前方，剛剛超過左腳一點的位置] os.tvboxnow.com/ n& U- V9 h6 [" T/ i- i
公仔箱論壇& w* x) V( C$ L. C+ F3 G* u
圖六 tvb now,tvbnow,bttvb6 ]( _, R% s4 s$ Y: [2 T

[圖六解釋][因爲她的“第一位置”的偏差，導致她拍頭有一個過長向下墜的過程，從而縮短了有效擊球區域，從而她需要完美地把握擊球時刻]
' L2 `/ L7 n: K* S- K" M
圖七

os.tvboxnow.com' S3 x. i1 P' V
[圖七解釋][Marat Safin的拍子保持在身體前方，從而獲取較大的擊球區域] tvb now,tvbnow,bttvb' ? q+ J+ q# K9 X
----------------------------------
“三號位置”--收拍
在收拍過程中，我們需要做到兩點（進階版，和初學時教的相反） + P' a/ {% k# x# b: x. b, H
[ 1 ] 右手和前臂應該向著地面（有點像把劍插回劍鞘），而不是向上停在肩膀上面公仔箱論壇( s( E9 w2 J# x; H
[ 2 ] 拍頭的方向也應該向著地面，而不是向上。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X# w* X: t6 h, ]. d; `
這是近二十年來網球技術的發展結果，以前古典式的收拍動作是向上的（如圖九），現在的收拍動作可以讓你控制球旋轉的多少，從而決定球的落點（古典網球裏，收拍和控制球的深度毫無關係）

圖八 ( D1 w! ]$ Z) ^& M

公仔箱論壇; j. I4 ]2 z" j0 O
[圖八解釋][這一球Dokic嘗試使用現代的收拍方法，但是她錯誤的用前臂去完成動作，而不是用身體的旋轉] TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h& }) I9 P9 q( n% O7 U

圖九

8 n1 _, L8 u' ?
[圖九解釋][Henin-Hardenne的古典式收拍，拍頭，前臂向上，停留在肩膀上方] os.tvboxnow.com9 ~' K9 C* p6 W4 o5 z$ P$ i
. E; D- L/ R6 [* ?. i$ L
圖十 os.tvboxnow.com7 ^/ h2 ~$ p5 Q( K0 Q! o6 r

[圖十解釋][Marat Safin 的收拍：前臂，拍頭向下，停留在腰部。@注意，黨他擊完球後背部幾乎是向著球網的！]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |2 s) T0 j* L @
圖十一 tvb now,tvbnow,bttvb* @! a$ v9 d/ K