【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋+ Y) c7 \7 K: U! `2 `9 B; o2 V* ?- e
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且6 m6 m3 \9 E3 ]; o/ r4 ]
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
7 i. I! y. ]" N9 r1 m6 j3 w# T1 f' y的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
; f" M: d7 O) P0 T以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４: j- n- G- P# M: @
個方向來提醒：
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●1.缺乏水份。
+ {; Y# i& l. _/ h- S8 }' k- a! X ●2.缺乏「鈣」離子。
0 B# k# h/ q' [9 j' ~0 zos.tvboxnow.com ●3.缺乏「鈉」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m+ Y5 e. O% |' m( W1 {0 d4 [
●4.缺乏「鉀」離子。
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0 n! t6 k' Y3 I% J& y+ h8 h公仔箱論壇 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物os.tvboxnow.com Z4 t% L2 m. \' U* P u# u: T9 T
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花os.tvboxnow.com! x& v" [9 K- [) K* T
生、黃豆、乾梅。
5 ~% P; l" c# b$ v5 T6 t ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
/ r1 N; H" {' T6 H6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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: `, c& h( G1 _" Fos.tvboxnow.com （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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