長壽之道，到底有哪幾項呢？
" C( o S* L W( t心理平衡！“壓力”會損傷身體
' G d9 X) }/ e' v' k《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，' R7 S$ L" A5 a( V9 r- A0 Z
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。公仔箱論壇2 |% j( C9 C/ ]9 f0 u
* ~1 Q E0 D+ F$ J* o7 O6 }$ E現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，
6 r& Z* e. h4 w0 A9 f" `人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。8 c& c5 l$ I' V5 ?4 }7 \
. t8 v7 I; f" z5 @# @tvb now,tvbnow,bttvb要有目標！“目標”能激發生命活力
! v8 K, z0 T9 p6 p3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
7 u: q8 \9 t: z6 |% K他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。
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4 c# N; N ?; I1 ttvb now,tvbnow,bttvb新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
2 o' E* m& z- E. F1 }. R! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，
$ d( M9 J+ h8 v- `0 P1 R公仔箱論壇做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，
+ J+ N2 ]! s# V% t9 zos.tvboxnow.com病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q9 g8 m8 X: a6 u d" o
% Z9 x# a' Q; |9 i2 e4 D3 J2 q再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，
* K% {0 g( ?2 F+ W# s8 A公仔箱論壇身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？
" }% x9 y% o( q) C3 U4 p6 n原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，5 ]# y1 `2 g4 p B2 `
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。
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/ O+ T: V$ o5 n$ Q“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、
3 | c; N1 |5 x+ v8 ]+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，5 e# I, t: L1 v6 Z& O* n
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。
: Y+ z) p8 F0 P/ H# A5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, N- Z* K* ^! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個案：石油大王洛克菲os.tvboxnow.com5 a4 C7 F5 J1 \: h; Y+ _
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F& r- w; k) [
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，
1 J) j# F) A# s4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。5 t- ^& x+ f) N; u: Q
公仔箱論壇3 k, U5 Y3 r9 p' r, Q1 M: v# n
個案：107歲離世的邵逸夫
) N, n. g4 B) X# P- |# q公仔箱論壇樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，tvb now,tvbnow,bttvb7 Q9 S' B9 U% i1 V$ C( E7 w, H
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。1 m. y; Y) I0 s1 @' ^
: a* i5 K% f3 @公仔箱論壇研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；
5 g2 w( Q/ y$ F/ _公仔箱論壇給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
4 M, d. }+ ]5 L! ]9 |$ _; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 L$ l5 D! k) P, D% a) e公仔箱論壇為何會如此？" t7 L$ b$ _, `
美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K! R& r* B4 [; x
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，9 h! g7 o. L1 J# V6 L
他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。
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4 Q& E j1 ?: n公仔箱論壇助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，
: ^6 {1 X X, W/ C9 w心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，os.tvboxnow.com2 l" q% t0 ]- @$ f6 K l
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。os.tvboxnow.com6 J; Q" g* m, }. w$ h
* S) A5 M5 D% q! f/ ]! [tvb now,tvbnow,bttvb精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
. w! B( x$ _. [# e3 Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r) C4 K1 q5 y# W2 A2 Y
家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦3 M5 ^0 }8 @6 @; O3 R. O
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。
, _" M" x) i4 h) [& s! {4 b在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^( E# u4 ?, B6 _# K* w
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，
3 b. _( ]+ H2 t$ W ?1 a公仔箱論壇排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、9 H+ u$ d$ G, H
經常鍛煉和定期體檢更加重要。
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哈佛大學醫學院os.tvboxnow.com O( i) h& b) F$ r# ]
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，4 V) [, H2 F$ }/ K" r0 J) e1 o
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
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9 y# k6 Y' O# g1 V, E2 R6 S4 Itvb now,tvbnow,bttvb美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：公仔箱論壇( D5 G/ S9 J% l+ }' R
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、公仔箱論壇# ]- w2 q8 D t& y W0 K F4 E6 f8 s
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i$ Z% ^) n( v" m3 B
; m; X7 |' }4 Q% e1 \分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、* ?# z$ e: ]2 a% f4 s
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，, C- U) q: G5 `4 l; x9 F$ D
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。
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再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。
6 w' e5 B* g9 ]3 O( _os.tvboxnow.com心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，
3 N5 p+ q7 ~$ t+ L0 Tos.tvboxnow.com依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。, Y$ Q7 p; S0 c0 |) ]9 O
" X! G4 U$ F( S! u9 a* G2 u除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！$ [3 P0 H9 w" U( B; p: [( _
& R9 k! h8 b, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。友善！“付出友善”會“收穫友善”os.tvboxnow.com0 J" \ s4 }3 A. R0 A& U
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，; u% Q* l B: s
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。公仔箱論壇' v! c$ m7 n1 K1 [5 r# e5 J
好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
) }) @1 t. R5 Z- R) K: E5 Wos.tvboxnow.com但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。公仔箱論壇- p6 q4 ~" u& P$ ^( v5 v' p
時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u: W1 ~5 y" |" s7 l! @! H
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，
# U/ p% V, D2 N7 l( u8 M, ~5 Q7 ?公仔箱論壇都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。
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和諧關係！如何建立和諧的人際關係？
* L, D5 L. ?1 r- V/ t" U3 ]7 Dos.tvboxnow.com春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
6 W5 }9 t' S) @, x5 |% ]公仔箱論壇人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。
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4 c! n* S+ M3 v5 u. F/ T9 b“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。
2 c5 {" s" _; G, }/ v* bos.tvboxnow.com有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。os.tvboxnow.com9 H, J2 g" y; q
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，
$ S" R3 X0 m1 Y9 dos.tvboxnow.com唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。7 R- }$ ^4 ]( j0 R; _$ l7 z' X
, e7 s% Z, D) L2 Z1 p/ W7 T公仔箱論壇美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：公仔箱論壇5 P$ v7 u6 H; V3 F4 e3 Q( }/ L
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，tvb now,tvbnow,bttvb' Y' Z8 Q4 r- o ^% a
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”
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) k* s; ~; I8 X# v6 e有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、
( }9 i, k9 a* j! \! y5 o尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T( p7 g" Q5 t0 V( P9 x5 t2 S# a
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原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k: M! o4 M: y' r4 e9 x
那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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