一、打哈欠公仔箱論壇4 F" |6 [+ z6 x$ {
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張os.tvboxnow.com0 [2 Y1 D* Q% E: o) Y. c! q+ y. V
開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起tvb now,tvbnow,bttvb h& i/ u8 M7 ]2 ~; r! u
來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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二、濕毛巾敷腦後
7 f% }* w' q9 C8 J" q# I) W; ?0 e公仔箱論壇 當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於4 Z) E. p; Y7 W6 X* R( g
小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複
, E' q- U% o2 q+ s& W# A" |' ^3 Z% S浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對
- g; y" |7 d) g高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。os.tvboxnow.com4 Z8 v9 k1 x1 C5 b* V2 u. S
5 j) g- m' }. Y; Otvb now,tvbnow,bttvb三、兩人互背tvb now,tvbnow,bttvb5 k9 i c- y1 I: X5 v8 y" \3 \
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上
( W' L, b5 Q. I' V& @tvb now,tvbnow,bttvb癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種
1 m+ q$ q) i" L9 M5 N8 `公仔箱論壇，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。os.tvboxnow.com. i) C' A8 t5 N0 Y3 X! M
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做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後
5 W5 V0 w: R' a1 f# a) {6 \公仔箱論壇對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消公仔箱論壇3 ^4 q1 l3 K7 v3 A8 N$ T6 U: \) P
除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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1 r8 F- n8 v5 z1 F' l3 w8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、挺胸彎腰
* {% q+ v! Z8 M& H' `8 r: W% Aos.tvboxnow.com 站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎% C4 A8 S! R" l* }- F* }1 @+ ]8 ^
腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可
3 h% O0 Y" M4 k% Etvb now,tvbnow,bttvb增強肺活量。
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五、全身搖擺
/ M8 X1 F! s; i1 ^8 C' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放tvb now,tvbnow,bttvb9 ~ R* \- h U( e5 M
鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3 g4 m1 H8 W6 G2 i/ b% F: I7 R" s
-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除# _1 Z4 y8 h. g4 v5 ?" ]" x
周身疲勞和減輕腰背疼痛。os.tvboxnow.com) d1 P) P r7 X* J
0 U+ l5 z' L% n. q公仔箱論壇六、眼保健指壓法
% G. u7 j" c5 z8 J- H$ mos.tvboxnow.com 雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將
; c3 Y. S2 q+ O: q0 M2 v3 A/ }* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽
* p. J! U! ~# G4 x, ]) y5 m0 Mos.tvboxnow.com穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用
$ F2 i/ G7 d' N$ t: `2 a8 A公仔箱論壇中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。# d9 Q6 U. H& {/ [
n5 C4 E" q$ ?9 F5 B/ U& Sos.tvboxnow.com七、穴位按揉抗瞌睡
1 \, u+ a( q) ^, q, e0 n- V. V公仔箱論壇 當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手
: r Y8 {2 w1 G8 htvb now,tvbnow,bttvb交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：
) J, A0 Z& Q7 [5 D' _* }當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分
' m/ u# W4 c) T1 K: O) e$ G6 N$ k' r1 J公仔箱論壇鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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