因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb$ l- \5 S+ r' T! P$ q/ G$ [
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
8 Z7 ~2 ^: f7 c- v3 vos.tvboxnow.com大蒜：消除痠痛公仔箱論壇0 X- p/ S9 [' J% }
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
+ ] P1 @6 Y1 a/ W: C# O) `0 L檸檬：紓緩僵硬tvb now,tvbnow,bttvb& i; n3 ^. F9 J4 t
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。6 q( o/ i5 `; l) r3 R
鴨兒芹：血流順暢
0 h3 N$ |* |4 h2 _8 nos.tvboxnow.com獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。6 Q7 d9 g; t( G/ }- ~4 d7 L5 A
穴子魚（星鰻）：暖身
* D( H7 w: r7 Q4 a- M" u+ D有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
. [& R* Y. p5 d0 x/ D* ^大豆：強化肌肉tvb now,tvbnow,bttvb% y5 P. ?: u$ d$ L7 ^0 \+ e
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `( |5 t+ U. H/ x) m, h" D
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
$ B$ \! R1 M# H; Tos.tvboxnow.com材料（2 人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K8 ?2 \ a. E& O+ P
大蒜片 ⋯ 依個人喜好
8 D! \3 N! [6 B8 jtvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根$ J6 H+ K! i! v; }
麻油 ⋯ 1 大匙os.tvboxnow.com \, Q8 u+ n- t' |/ I
醋 ⋯ 2 小匙
8 W9 a& m; F: Gos.tvboxnow.com鹽 ⋯ 1/2 小匙
6 v# D; F' G5 H! S! p# w! _2 sos.tvboxnow.com白芝麻 ⋯ 適量
* _. M" X* f7 E) K" @' j: E作法os.tvboxnow.com8 |6 N, w) C9 E4 b: Z
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u- ?8 B/ W6 t; t2 l
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
6 U. W: g. J( G3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。os.tvboxnow.com+ ^1 R0 @2 l* n; I8 G- o. L& r
舒活蜂蜜檸檬蘇打' T' _! R" [' \/ E# H5 r
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
2 Y6 }9 _! d' R. f5 L4 {/ mtvb now,tvbnow,bttvb材料（2 人份）公仔箱論壇3 H$ E1 c) N" L! s3 k( j& r
檸檬 ⋯ 1/2 個tvb now,tvbnow,bttvb6 G7 c6 ?4 K6 d1 [3 X; I
蜂蜜 ⋯ 適量公仔箱論壇5 |# L. e& I3 m% M8 C. p3 u A
氣泡水 ⋯ 200mltvb now,tvbnow,bttvb. Q1 y$ E N: ~* r* B' L6 d
作法
g/ n& F/ N7 }os.tvboxnow.com擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。公仔箱論壇. d v/ E+ f" }" |, i+ B
7 C. _+ _- w: v 明目醋溜烤星鰻 % R7 @* z5 O5 t% L+ P) K' _3 Z! u8 G/ c
& m: m+ T h# u+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。促進血液循環，紓解眼睛疲勞。
1 x( o3 H, v' a* A# h) }: r4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2 人份） os.tvboxnow.com% \. s# N2 p/ g) w/ O8 y
烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g0 K v ]6 ]: q* f( H2 F
小黃瓜 ⋯ 2 條
7 e4 E1 l$ V/ W! Q) o* vtvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
( q) G! G8 S. m, C ^: t6 }0 }" ^; Zos.tvboxnow.comA（醋、日式醬油各 1 大匙）
4 _' e/ y$ y/ }3 b, ]0 B作法
% h% t" M: q6 l, [: f% k1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {2 ?* S/ |5 S7 h
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
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& I# W, c' e) C5 v# L8 W, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L+ ?4 Q: i# c' D
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5 {5 f, `: Y( b8 }2 [5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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