有些人很注意養生保健 tvb now,tvbnow,bttvb9 W$ }. C' X0 C7 t C$ p) i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X+ h+ t# J$ e( \6 f W+ L; ^+ m
但在生活習慣上卻存在一些誤解 tvb now,tvbnow,bttvb! q9 b4 p" w/ T6 B. _' b& i. a
9 Z0 {3 \' T) Y+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了
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這已經對身體健康造成了影響。
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' O, J' D/ T( O+ j' h3 L- |tvb now,tvbnow,bttvb(1) 餓了才吃：
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2 x6 ]. ?8 u) G4 L生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人公仔箱論壇2 X5 B. \- b6 c, D4 l# U3 Z% j
吃早餐，其理由之一就是“不餓”。os.tvboxnow.com2 o0 I) C" J) w$ j( {9 c6 U9 i1 T
2 {# {0 D. J8 c* K3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時
0 B6 I3 J" d" Ntvb now,tvbnow,bttvb早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，公仔箱論壇: i& B2 Y: y* {/ ?0 u4 k
引起胃炎或消化性潰瘍。3 b7 W2 u& I) d* X) f; @- x; a: W
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @& ?5 R; q' T/ W9 ?0 b
物質基礎。;粗糧好但不可多食
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(2) 渴了才喝：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \+ P( o b& M. [7 o4 E6 O
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" z) r* A" h5 O% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，
1 e; M5 u6 m+ ~- X* W! N8 G. Y/ l尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水
6 H2 C+ s) P, o; @; S% ftvb now,tvbnow,bttvb的反應，這時再補充水分為時已晚。
7 I% g$ m/ |$ t! C( ]os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U0 z$ F" e& H# H3 C. Q9 _
水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
% F" {) r c8 t3 p& Z每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;
h% a4 I9 }2 {+ E5 }7 q% K晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
7 [% R* }4 b& k+ V& [0 R! Zos.tvboxnow.com又有助於消化，促進食慾。據調查研究，
% T1 j t V z: ?- e+ Y* F+ e有經常飲水習慣的人，便秘、
7 }( X, v; ]4 G: J, @tvb now,tvbnow,bttvb尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。* m4 L* s0 B9 f4 x
$ j U, _# z( d) {6 ` b5 V$ k! e( c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I' {, ?+ W; O6 F; r x6 H
(3) 累了才歇：3 I f9 I1 N5 a0 [' B: S/ @8 h
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2 |, y( W, U* \6 k+ k; ;許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。os.tvboxnow.com- l7 i: H0 z8 |6 c
. Y* z9 u* `* K a不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，;都要適當的休息或調整。
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(4) 睏了才睡：os.tvboxnow.com8 T( h( ^, W$ Z. g# ^6 y
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。;按時就寢不僅可以保護大腦，
. O' x' J; X+ @, {還能提高睡眠質量，減少失眠。
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，;睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。公仔箱論壇1 j- Y& B, a# V( y! |
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只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @) G) @3 s0 N* r5 y9 u0 N
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(5) 急了才排：
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& Y. G8 _/ o; x2 Itvb now,tvbnow,bttvb很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，;寧願憋著，這樣對健康極為不利。os.tvboxnow.com2 J" I7 K( b3 q: J- v2 Z
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大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，;可導致“自身中毒”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h+ J4 @0 K0 U2 ?
0 E" c; O4 q1 eos.tvboxnow.com因此，應養成按時排便的習慣，;尤以晨間最好，
- h( l& w: x/ @( v& n! K; e6 e, |以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X7 q2 `7 `6 F) `% O
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1 ]; r( z3 l: ctvb now,tvbnow,bttvb(6) 胖了才減：
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: O2 ^- o2 E' R; q隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。;tvb now,tvbnow,bttvb5 z( b/ K4 I4 ?8 i' g
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，
# m- D, |* s% y F* ]; Ftvb now,tvbnow,bttvb缺乏運動。 ;# p$ H" D. Y a$ t) b- b/ w& a% v7 }; j
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以
% s" O& N; g- ~4 a' V! T預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，
) W- ]! ^. a0 V$ b公仔箱論壇加強體育鍛煉。 ;
: w$ f8 R6 A& l M7 l目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，
0 M5 w5 N9 e: r) B公仔箱論壇減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。
4 M- o* _. D4 `- P1 i1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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(7) 病了才治：os.tvboxnow.com; u7 s A' _$ M* D) Q0 x
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，
8 f; h8 E' { G' s6 e+ @2 v公仔箱論壇已經對身體造成危害。 公仔箱論壇5 i' A5 u7 p& K3 e: ~! u
; 疾病到來時都是有信號的，比如人們公仔箱論壇 a* E6 ]+ b% F; q6 X9 I% e* j
常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ;os.tvboxnow.com7 b: H& ?/ Y3 c) Y1 s
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，os.tvboxnow.com8 R6 ]$ _8 [ }, P2 D8 Y, z, t
感到身體的亞健康，就要引起注意，
& r6 O* I1 t& E! ]要把疾病消滅在萌芽狀態。
) Q1 [! q4 }* [1 H1 Q, E+ cos.tvboxnow.com自己的健康不能忽視 共勉之 ψ(￣︶￣)ψ(￣︶￣)ψ |
發表於 2009-2-24 08:06 PM
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