[健康資訊] 睡眠問題帶來的5大壞處

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只要你連續好幾個星期或好幾個月睡不好，都會讓你未老先衰、體重增加，甚至變得「大腹便便」。我每天看診時，幾乎都會遇到女性患者出現以下狀況。
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0 D$ z( D2 y3 M: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 臉色、髮質差，看起來顯老／睡不好會讓你看起來比實際年齡老。當你早上起床照鏡子時，就會看到睡眠不足讓你的臉看起來腫腫的、蒼白無血色，黑眼圈特別嚴重。《英國醫學雜誌》（British Medical Journal）中指出，瑞典科學家發現睡眠不足的人看起來不太健康、滿臉倦容，而且比睡眠充足的人缺少魅力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s/ b7 N2 Z9 ^% F6 ^9 l. h3 s
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此外，因為睡眠不足會導致血液循環不良，而頭髮與皮膚是靠血液循環獲得養分，睡不好會使臉上增添皺紋而且頭髮變得稀疏。《皮膚科醫學研究期刊》（Journal of Investigative Dermatology）上刊載的某份研究指出：睡眠不足的女性，皮膚更容易對外在的過敏原和細菌過敏。而且某些女性容易長面皰、臉部紅腫，以及皮膚炎惡化。其他研究也顯示睡不好會降低免疫力，造成皮膚乾燥、皺紋增多、臉色蒼白，而且無法快速地自行修復。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x2 t: R- u! v) T# ]

. \$ d1 |4 S, K1 f" R- y- Z9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 全身酸痛／美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation，NSF）所做的美國人睡眠狀況調查顯示，每四名女性中就有一人晚上睡覺時，因為疼痛或其他身體不適症狀而睡不安穩，而且這種情況平均一個星期會出現三次以上。為什麼睡不好會讓我們對於疼痛的感覺更加敏感？這是因為睡不好會降低體內神經傳導物質血清素的含量，讓我們對疼痛的敏感度變高，因而更加焦慮、心神不寧，甚至心情沮喪。換句話說，當大腦中的血清素濃度增加，會有心情平靜、降低焦慮的效果，甚至能讓人產生睡意。如果睡不好，身體會如何提高血清素的分泌？它會告訴你多吃碳水化合物，而且當體內壓力荷爾蒙──皮質醇（cortisol）濃度增高時，也會讓你非常想吃碳水化合物，造成可怕的惡性循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F' y! ]1 {/ U0 C
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• 情緒不穩，感到憂鬱／睡不好可能會讓你的心情起伏較大、更加焦慮，某些人甚至還會罹患憂鬱症。在我的女性病患中，其中65～75%有焦慮或憂鬱的情況，而且禍因就是睡不好。睡眠不足的人往往會覺得心情不好、暴躁易怒、疲憊倦怠、性慾降低，以及其他心理失調症狀。但是，只要養成良好的睡眠習慣，這些症狀多半就能減輕甚至不藥而癒。tvb now,tvbnow,bttvb  [6 ~. o. D) w! q4 b

, M' F/ ?9 q7 l' \( ^3 }% A• 注意力與記性變差／白天想睡覺會造成我們不容易專心、短期記憶力變差、生產力降低、沒有活力，甚至留意細節的能力也會大打折扣。有些睡眠不足的女性，甚至會懷疑自己是否罹患了注意力缺陷過動症（ADHD），但其實她們只是太睏了，才會一直無法專心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _/ {3 u( L* X% F

4 l% \( P8 e4 @% a2 |, qos.tvboxnow.com• 免疫力降低，容易生病／睡眠對於調節免疫系統扮演了重要的角色，免疫系統變弱就容易感染病毒或細菌而生病。根據研究，只要有強健的免疫系統，身體就算曝露於病毒和細菌中也不一定會生病，但是睡眠不足時，我們的免疫系統便無法發揮正常功能。當免疫系統變弱，細菌、病毒以及有毒物質就可能大量入侵身體，還可能提高罹患發炎性關節炎、過敏與氣喘等自體免疫疾病的風險。
; b5 W& J0 T, F. f5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" e2 p) \! ^9 Dtvb now,tvbnow,bttvb文章出處： i-Nature

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睡的不好真的問題很多
! ^7 ]$ S; i9 c8 \公仔箱論壇而且很嚴重公仔箱論壇2 W% T  P1 v$ m; Q' V1 A
我個人黑眼圈特別嚴重  j* V! V" ~5 B  W9 \0 V4 W$ S
臉色真的看起來很差os.tvboxnow.com2 N  |% Y. o) r3 H
而且因為睡不好而造成胃腸不好
: g( _  q- {- @$ C/ J公仔箱論壇吸收自然而然就不好
! ~2 v+ R! N& \9 L+ {0 P1 Etvb now,tvbnow,bttvb營養的食物就算攝取了也沒用
6 k) T! t: ]6 q; Z7 f, F# s因為胃腸不好
4 U3 @- B# \8 N- p公仔箱論壇所以吸收不了
9 ~( ^( a0 D6 k+ _6 ^. c) ]3 L真的會感覺人有點憂鬱的感覺
7 E6 U! x& A& w6 L6 L: V( \' v心情也很容易暴躁os.tvboxnow.com* y) s2 l+ o; A  J2 R
任何人事物怎麼看都不順眼公仔箱論壇/ w1 m' _+ h+ E0 J* U# D: |2 t
記憶真的也變得比較差
8 U- P- I! ^7 l; I+ I" Y公仔箱論壇精神無法集中
9 m/ f4 M, ]% t" Q- atvb now,tvbnow,bttvb別人在跟我說話
0 N$ X+ ~; k7 q+ o! R* O# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但我卻無法專注的聽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w# w6 P9 |( O: ~
就感覺很放空
, j$ d' B$ Z% J) y: E- w公仔箱論壇免疫系統變弱
9 r/ t' y5 n& v6 [! g這是真的人很容易生病tvb now,tvbnow,bttvb& h( `6 h2 p: T. p  {# E% ?/ z5 h6 v' y
但要好睡沒那麼簡單
6 m. @1 @3 M# T. X7 D6 g0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為畢竟人是有思想情緒的動物) h$ O7 \4 e+ K# t7 n" W+ I% A
很多時候因為一點事情
/ y& \* n0 h  o" x7 T( kos.tvboxnow.com人際關係生活上的人與人相處間家庭因素公仔箱論壇' D8 _- U& P  R* H; z7 C
所產生的問題都會一直困擾著人類tvb now,tvbnow,bttvb# Y8 D: V1 `6 F  w
所產生的無形壓力
5 Z4 _8 J% d' W6 ^! a. \6 gos.tvboxnow.com真的會讓人睡不著9 R$ m* Q7 Y; P9 m& `3 m. }  d
人真的需要放鬆自己
" F0 u. F4 c; K: g$ m! s公仔箱論壇每天深呼吸公仔箱論壇8 [6 t: c0 l8 L+ g1 A; U# v0 T$ G
忘了煩惱才是最重要的