為什麼要在看電視時進行減肥運動?因為這個時候你最閑，有時間。要知道很多人躲避運動的借口就是太忙，沒時間。別認為隻有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是看電視時坐在沙發上，一些簡單的動作就可以讓你消費熱量。
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如果你看電視時從來不運動，剛開始時隻要每天10分鍾就可以了，以後再逐漸增加到15分鍾、20分鍾……最大的利益就是—它絕不會耽擱你觀賞喜歡的節目。 |+ s R1 v2 v' ~1 S6 z7 T
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第一 os.tvboxnow.com, j2 @5 f9 {2 {% H' A' d# R' H) t
, c/ d0 o6 B4 L9 x/ r/ i0 K! stvb now,tvbnow,bttvb仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5—10次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g! g8 Q/ m A$ K# J+ T9 l" O
$ m8 j, L2 E3 b( N1 g' |, O' t瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。
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: L. [( W7 B. f; H) G: L: f8 \兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸盡量貼在腿上，留心不要弓背。
- @/ V+ c/ |0 ^; D; G: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?2 _4 _7 m s1 w2 }* z: L# {
瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。
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+ }$ X G" ?; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腿並攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅持挺直。 os.tvboxnow.com4 F9 e5 ?4 C( x; |1 w6 q( k0 w
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瘦身部位：腰部、腹部脂肪。
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正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。
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瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。 公仔箱論壇* |$ N3 w, o) l( ~! w. P& B; P
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正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。 公仔箱論壇' O4 N8 K- C. l; u$ j. x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x, |0 M6 X) i- j! `* |2 Y( {# }7 Q
瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。
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第五
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5 Q7 c: Z% ?9 G& z# x; R) @tvb now,tvbnow,bttvb一腿伸直，另一腿曲折側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向曲折腿相反方向側彎。
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9 R6 _% F+ Y- [5 f z: Z7 F2 v瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。 # |; N# \, I- s- r
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3 i9 ^4 N, n+ U2 V; e3 c. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( `7 y7 X$ f$ W) h. N T# ?) Ktvb now,tvbnow,bttvb側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折。將曲折腿向上伸直，與另一腿呈90°。重複做5—10次。
' s2 u" D, H: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: |. P9 w6 m# X( Q8 f$ W+ F瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。
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第七
+ ?3 J3 ^! {0 l6 Y$ a- S# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y7 A4 E1 y& @, l( J$ y! }, F5 ^- |
側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折呈45°，上身堅持直立，雙手抱頭，轉動腰部成45°扇麵，滾出發體。 公仔箱論壇* U% _9 l: M( ?( G4 [
$ O( `0 P% S3 Y5 D8 j4 X/ x: C8 _tvb now,tvbnow,bttvb瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。 |
發表於 2011-1-15 04:16 PM
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