1．珍惜健康、享受健康、创造健康
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为了您的健康请牢记养生格言——珍惜健康、享受健康、创造健康 os.tvboxnow.com6 }# h$ A0 n% f& J( w* Q" {0 t
( b! ]9 j$ d. B- F" otvb now,tvbnow,bttvb2．人活百岁不是梦，遵照生物学原理，
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人应该活到120岁。按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人。75岁至90岁才算正式老年人，90岁至120岁算高龄老年人。那么，应该怎样度过呢？在这个120岁当中应该是“健康七、八、九，百岁不是梦”。70岁以前没有病，80岁、90岁很健康，活到100岁不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。 tvb now,tvbnow,bttvb2 V o1 o2 X) C' T/ }/ V
' W z- d) O& J1 ^* D; R6 g3 Etvb now,tvbnow,bttvb3、腰带越长，寿命越短。
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: w( `8 S( R6 X7 G5 zos.tvboxnow.com“腰带越长，寿命越短”这是英国的一句谚语。你要知道这个人寿命的长短，您就测量一下他的裤腰带就知道了。肥胖是衰老的象征，如果腹部肥胖，那就是疾病的象征。怎样测量你的标准体重呢？下面介绍一个测量的简单方法：即你的身高减去105，或身高减去100，比如身高170CM的减去100应该标准体重为70KG；如果减去105则标准体重为65KG。另外还可从测量体重指数测算出自己的标准体重：即体重（KG）/身高2（米2），测出的数字为体重指数，22最好；24.23都可以，如果体重指数超过24以上则为超重，28以上就算肥胖了，这是亚洲人的标准。
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4、最好的医生是自己 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @ z' s/ S. F0 u5 q7 A. Z% V
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健康对人们来说是最宝贵的，健康不能靠高科技，不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
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5 \' E6 n( |. i5 Q& P) l; E公仔箱論壇5、健康膳食十字厥： os.tvboxnow.com' Q* m/ k8 M9 f
" i5 W2 ]8 q& L( }: q5 \公仔箱論壇一二三四五红黄绿白黑，即： 9 W. H0 @1 ?4 W# _& r
8 K4 b k6 R' J( _! h! x0 q6 k' f公仔箱論壇“一”是每天一袋牛奶——从一岁起终身喝牛奶，一杯牛奶可以补充钙300毫克。 公仔箱論壇3 _6 T. d. ^; A, U6 @% v/ Y
' \6 ^% p1 U$ o公仔箱論壇“二”是每天250-350克碳水化合物的主食（相当于6-8两主食），这是对调控体重很有帮助的。 " k* _5 p @7 i+ g7 G* t
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“三”是每天三份高蛋白——每份是指一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡或鸭，或者25克黄豆，一天吃三份。 os.tvboxnow.com- @+ m, y4 C. H( p, F7 _% M2 u; @# ]
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“四”是四句话——有粗有细；不甜不咸；三四五顿；七八份饱。
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" j+ V/ r8 s7 e7 m, E% \) }os.tvboxnow.com有粗有细——单纯粗粮或单纯细粮营养成分都不全面，要粗细搭配，营养有互补作用是最理想的食物结构。
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" b$ d9 s% y* ]- F1 q6 Vos.tvboxnow.com不甜不咸——不能吃的太甜，白糖里面也没有别的营养，吃多了不好。咸字比较复杂，一般最理想的是一天吃6克左右的食盐。 / L2 m. h" p) F
# P) F8 [4 X. E6 Aos.tvboxnow.com三四五顿——是指每天吃饭的餐数，在控制每日总食量的基础上少食多餐，可减少血糖和甘油三脂的波动，有利于预防糖尿病、脂肪肝、高血脂、冠心病。
$ A4 e7 q9 K5 Z. U! @( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a" v, t: |) Z# _
七八分饱——指您离开饭桌时还未饱，还想吃，你就离开了饭桌，这是延年益寿的良药，也是古今中外长寿的秘诀。
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* h* b8 X8 y3 `3 f. vos.tvboxnow.com“五”是每天500克蔬菜和水果，是预防癌症最好的食谱。 os.tvboxnow.com! ?5 W7 H! E" g7 F2 S3 E; U5 [
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“红”是每天吃一个西红柿，使男性患前列腺癌的机率减少45%。
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“黄”是红黄色的蔬菜，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等，它们均含有大量的维生素A，对促进人体健康非常有利。
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“绿”是绿茶，他里面含有一种抗氧自由基的东西，能减少老龄化，越喝越年轻。
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6 @. d4 m4 F+ E0 los.tvboxnow.com“白”是燕麦粉、燕麦片，有降低胆固醇、甘油三脂的作用，并有减肥、通便的作用。
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“黑”是黑木耳，有降低人体血液稠黏度的作用，是预防脑梗塞、冠心病的有益食品，每天吃5-10克。
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6、健康万应灵丹的心灵鸡汤——养心八珍汤。 tvb now,tvbnow,bttvb1 n9 [$ x! V& }7 z+ |9 C4 P
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第一味药——慈爱心一片。对世界充满爱心，否则不能做人。
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5 F* B7 J! g! T* i! Kos.tvboxnow.com第二味药——好肚肠二寸。要善良，一个人对世界充满爱心又善良，能帮助人。
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第三味药——正气三分。人要有正气。
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9 r( O9 c' V2 e" r- }8 yos.tvboxnow.com第四味药——宽容四钱。宽容比正气要多，因为人非圣贤，多有不足，你要不宽容不行，人必须肚量大，对他人宽容。 公仔箱論壇7 K1 ^$ B0 M6 m4 L
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第五味药——孝顺常想。调查显示，影响老年人幸福最主要的因素不是金钱、地位，有一个孝顺的子女在身边，是所有老年人最幸福的首要条件。孝顺是东方人的美德。
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6 Y+ s# o! `, u公仔箱論壇第六味药——老实适量。 os.tvboxnow.com7 ?. o+ ]2 ?# M% I: D G1 a) P" }
: B) s9 B5 O: V& G- I第七味药——奉献不拘，奉献越多越好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W% ~% R8 |6 {& M* \* d% |
( X, i: i) f4 [" X z: ~) G% c; v第八味药——回报不求，不求回报。 |
發表於 2009-8-17 06:21 PM
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