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緩 和 生 理 所 引 致 腰 痛公仔箱論壇1 f0 Y4 E( B0 I5 k
女 性 在 生 理 期 間 ， 往 往 會 因充 血而 引 致 腰 痛 楚 ， 每 日 入
2 n( d9 _. v/ {- r0 P4 {公仔箱論壇睡 前 ， 改 變 睡 姿 及 做 運 動 可 有 效 舒 緩 痛 楚 。os.tvboxnow.com. e& i S8 v7 p/ D
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睡 姿 － 俯 睡式 3 D3 ~9 Y9 P/ V3 z
俯 伏 床 上 ，在 小 腹 放 置 一 個 熱 水 袋 ， 促 進 血 液 運 行 ， / Y& H0 v" M* K6 q6 I7 e |0 a; G
減 少 血 液 積 聚 ， 令 肌 肉受 壓 引 致 痛 楚 。
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: I+ Z9 y8 B' r/ W# Mos.tvboxnow.com消除 腰 痛 小毛 病
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5 T- Z1 d+ G; }7 n; E- j+ G( o! t- o公仔箱論壇坐 式 tvb now,tvbnow,bttvb6 c" H! E+ q( }! I
每 日 睡 前 做 ， 兩 組 動 作 一 共 做 二 十 次 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k4 G& K1 {3 t$ g: N% f: }
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0 M' V2 X# O" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。站 式 os.tvboxnow.com8 H! _* X) m4 W5 _! j8 j D/ N5 w
每 日 早 上 起 床 後 做 ， 三 組 動 作 一 共 做 十 次 。 公仔箱論壇' ?8 a1 Z' u4 @" c' s$ F7 _' v
7 U/ d, @9 x* Z* X9 T0 C公仔箱論壇第 一 組 ：
/ M: C% k9 [' f5 t0 | Z# H' L公仔箱論壇雙 手 平 伸 再 將 隻 手 放 在 肩 上 ， 手 肘 八 字 微 張 ， 將 兩 肘 向胸 前 靠 攏 。 os.tvboxnow.com, v; {+ w! H. ?' u6 g0 |
5 A. p* ^" t/ ptvb now,tvbnow,bttvb第 二 組 ：
6 R* I& P3 x0 @( Y5 @: y1 Z左 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 右 手 舉 起 掀 住 左 手 手 肘 並 向 下 壓 。
3 P8 d9 _( W, S$ B+ W7 w" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |9 D) T- [; {, D
第 三 組 ：
' S0 w# N) J9 Y$ Q' h5 g/ qos.tvboxnow.com右 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 左 手 舉 起 掀 住 右 手 手 肘 並 向 下 壓 。
0 F( T! X9 E9 i9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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睡 式 ) L, L& h3 Z& G6 s
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改 變 睡 姿 。除 腰 痛 毛 病 。
" x" T8 x1 d6 Y! @( `, O4 y採 用 趴 睡 ， 將 枕 頭 或 毛 巾 放 在 胸 部 與 小 腹 之 間 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T2 h8 [: ^: S# z
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兩 組 動 作 每 日 睡 前 做 十 次 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m0 y# B2 a5 K& z/ p# m$ u- I! E
' e" }/ q- |4 S4 W0 p, [: @- K第 一 組 ：
# o& i5 ]( z7 T R# v- p# ]tvb now,tvbnow,bttvb坐 在 床 上 ， 用 手 將 抓 住 腳 尖 ， 把 兩 腳 的 腳 掌 貼 合 在 一 起 ， 盡 量 往 內 拉 。 1 E9 S# X* n/ n& b
: X; J9 |" H) U公仔箱論壇第 二 組 ：
- B3 U& e! b7 f6 f* e6 kos.tvboxnow.com吐 氣 ， 將 身 體 前 彎 ， 把 頭 部 推 向 手 掌 合 成 的 三 角 位 ； 呼氣 ， 身 體 向 後 直 到 與 地 面 成 垂 直 。公仔箱論壇$ E! n) M( H" T+ t: ~; u
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公仔箱論壇7 T( m/ D( `; |
跪 式
8 U1 o+ c# ]0 g% ]# ^, }7 |. U三 組 動 作 每 日 起 床 後 做 十 次 。
; i0 @2 K& R& c/ |! R8 p( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# J0 h: g1 ]0 i- t6 ^公仔箱論壇第 一 組 ：
7 d/ z+ W% X3 ~8 ]6 Z1 Q4 W跪 在 床 上 ， 臀 部 與 膝 頭 成 一 直 線 ， 用 雙 手 垂 直 支 撐 身 體， 令 身 體 與 地 面 行 。 os.tvboxnow.com/ u4 b* ~- D+ w4 P, a3 }/ W1 J
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第 二 組 ： $ U0 p2 @( ~; c0 c( E( T+ b3 c f
吸 氣 ， 將 臀 往 往 後 推 ， 直 至 額 頭 觸 及 地 面 。 公仔箱論壇& q$ m$ r! L, F( k
* A5 ]) m; j2 Q9 I公仔箱論壇第 三 組 ：
2 V! m3 w+ o. _$ b0 L9 h+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將 臀 部 壓 下 至 腳 跟 ， 呼 氣 。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~/ c( c& Y* Z6 i5 F
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俯 式
& ~! f2 I$ ^7 U% }% G/ ]兩 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。 公仔箱論壇7 O6 ?* G( p" u, z( t
, i s. z6 D9 H3 d0 F. R3 w6 X9 q7 Y6 |7 \- h第 一 組 ：
4 w' @5 h6 v: u- m$ C* h伏 在 床 上 ， 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並排 伸 直 ， 腳 板 向 上 ； 用 腰 力 將 頭 部 抬 起 。 tvb now,tvbnow,bttvb3 d Q% @0 G9 k
, g4 C% b5 [" [0 g {; R8 F公仔箱論壇第 二 組 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {' D; D+ ]6 d- `$ T
手 肘 與 地 面 成 直 角 ， 盡 量 抬 起 上 半 身 ， 之 後 回 復 原 來 姿
& r$ h4 K( R7 F9 d% `+ ~os.tvboxnow.com勢 （ 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並 排 伸 直
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臥 式
+ I+ @ |0 J3 a# \- U4 p/ cos.tvboxnow.com三 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。 os.tvboxnow.com! x9 X) y" W4 b! V1 i
C# ]8 r5 j" y" q/ r) h# yos.tvboxnow.com第 一 組 ： ) B; q/ `; i& f+ E( S
仰 臥 床 上 ， 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌貼 床 。
' }( P' E. M8 w4 S. q, G6 `公仔箱論壇$ N. _* T" U& Q9 l ]" ]
第 二 組 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W- `' r" J" S
雙 手 拉 著 左 膝 ， 並 將 左 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 ） 。 公仔箱論壇- ]; W2 \8 [$ F' p
" `, Z! @/ H1 S' m" n% l) V& Mos.tvboxnow.com第 三 組 ：
1 N0 {, r0 C! c# R) I5 W3 p u雙 手 拉 著 右 膝 ， 並 將 右 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 。 ） 。 |
發表於 2009-1-20 04:32 PM
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