[健康資訊] 過年強迫晚睡族 適量補充維生素D

willkao

農曆春節將至，三五親朋好友常聚在一起熬夜打麻將、看電視、看電影、閒話家常，晚睡儼然成為一種熱潮。這一群「過年強迫晚睡族」要當心過年後開始出現黑眼圈變深、長痘痘、皮膚過敏等代謝失衡現象，有可能會併發失眠、腸胃疼痛、呼吸道等嚴重問題。
! J" v/ Y. O' p' H3 P2 Oos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  C$ _, u7 n7 \: y" {5 i! C

, D1 R1 q- }) Itvb now,tvbnow,bttvb晚睡容易造成身體免疫系統低落，讓身體機能下滑。營養師梁家瑋建議，過年期間，還是要注意充足睡眠、多走出戶外，可適量補充市面上單方的維生素D，以及要保持運動的習慣並多曬太陽，才能維持體內膽固醇轉換成脂溶性維生素D。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L2 K' M2 R. p2 r

) k) y, }5 w. M6 P0 N& o: P+ l$ g公仔箱論壇過年強迫晚睡族　透支健康
! ^* X% T* W1 M& C3 U
' l, p6 E6 u  f當精神不濟想要提神再衝刺時，可能會想到來杯咖啡、喝茶或是一些提神飲料，不知不覺中一杯接著一杯，其實，所謂提神飲料並沒有那麼神奇神奇，反而攝取過量，可能正在透支自己的健康。
4 {3 O3 ^! I) Q  X" w3 ~( P' fos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com2 _. A0 V0 V( i
當體內不良因子循環影響到人體「免疫系統」運作時，身體就會發出許多警訊，如黑眼圈變深、長痘痘、失眠、皮膚過敏；女性更會造成痛經，或月經不順等。加上外食及飲食西化的風潮，往往容易暴飲暴食或甚至不吃，這一些不良飲食習慣，只會使身體的免疫系統與生理機能更加惡化。
# G4 Z5 I4 a5 V7 o5 H- Atvb now,tvbnow,bttvb
" L3 G& s' n8 X2 c1 Q: @os.tvboxnow.comos.tvboxnow.com6 c3 F* P. T1 u
吃出健康　適度補充維生素+ }$ [' }3 Q4 g" {  H# j9 W
公仔箱論壇( C5 I) I2 O! a5 `- J) f
營養師梁家瑋建議，過年期間要吃出健康，應避免高油脂、高鹽分、高甜糖及刺激性食物，多攝取深綠蔬菜和水果，補充抗氧化維生素B、C及礦物質，並適量攝取鯊魚肝油、沙丁魚、青魚，以及強化維生素D的牛奶。
9 [* I  f+ v! k+ i1 E+ V( ros.tvboxnow.com
! H. s; f/ J4 u8 O公仔箱論壇此外，過年期間不要一直待在家裡不動，應多走向戶外，可以舒解壓力、活動筋骨；而且要多曬太陽，因為陽光中的紫外線可以促使體內自然產生維生素D，提供人體健康所需的來源。* ^) z: A) ^  H- Y' h
os.tvboxnow.com  {$ C. w1 A6 C, ]
若無法透過飲食與曬太陽攝取，可以挑選不與鈣質或其它為維生素含在一起的單方維生素D，養成天天補充一錠D的好習慣，有助於維持體內維生素D的濃度，調節生理機能。tvb now,tvbnow,bttvb3 s( Y' w1 w7 G: ?