1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，公仔箱論壇$ G' B2 _: S4 X! d
在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z, v2 u* K' H; \4 B6 R0 X2 ?% A
使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，
* A W6 @6 o+ r5 ~/ e. Y公仔箱論壇會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，os.tvboxnow.com. x: f% Y+ X2 ?5 T& F
尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。公仔箱論壇! M' l! z4 G! U8 ?0 b
$ \: c7 Z" n+ R" ?$ A" {# h公仔箱論壇2. 長期壓力累積
( Y4 j/ e) N- c6 Q8 Rtvb now,tvbnow,bttvb現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！
3 I. _3 j8 b& b2 h+ N公仔箱論壇美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。- |: a7 n! x6 W" M- p' J Y, z, s
例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k; q4 Y5 r$ v* n8 R# h
但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb/ \- O7 u" j0 L; ^" O6 Y1 X8 ]
. \4 y \/ f( o6 ?* J公仔箱論壇3. 吃太多豆腐' R) _- l4 x2 ^7 _8 a* H
豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，
# X l9 y8 l- {& T+ d0 x" u9 {0 q每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，
; J4 ?" T* v" w5 |& y& i8 r+ M" [+ N甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，1 ]- R) g7 Q7 n& Z
食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。1 B8 J- `/ }5 b' y: |
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4. 單身os.tvboxnow.com. {' v9 ^0 N8 f9 Y& Y3 h
瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。
! A% |1 A7 j4 \1 p. \' Kos.tvboxnow.com納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。/ r. h8 d/ V9 a* i
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5. 吃太多的糖
2 P/ I! X, Z# C* E+ ^8 S- f公仔箱論壇加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：# r7 A$ C' E0 M* O# Z- L
「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，tvb now,tvbnow,bttvb4 [7 @, K5 H( Z ~) M
戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
2 G- G2 j# Y$ H! ~7 O* H) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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