豐富，味道鮮美，自古以來被列為上等食物營養的吸收。蘑菇富含18種氨基酸，有些蘑菇中蛋白質的氨基酸組成比例比牛肉更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E U; F8 B2 k4 f* ~
6 @5 g, s) t* u
研究發現，蘑菇的營養價值僅次於牛奶。人們一般認為，肉類和豆類食品中才分別含有較高的動物蛋白和植物蛋白，其實蘑菇中的蛋白質含量也非常高。蘑菇含有多種維生素。很多蘑菇中都含有胡蘿卜素，在人體內可轉變為維生素A，因此蘑菇還有“維生素A寶庫”之稱。
( p9 O5 z3 q% _; S: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com1 U4 z& I; y6 C) ^; p& J, [+ l. {
另外蘑菇還有以下5大“秘密武器”。
) Q5 }& \8 F5 x% Y; f. |1 n+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" o T+ b) | Q( Qtvb now,tvbnow,bttvb 一.抗氧化：蘑菇的抗氧化能力可以與一些色澤鮮艷的蔬菜媲美，比如西葫蘆、胡蘿卜、花椰菜、紅辣椒。公仔箱論壇4 q9 J6 l' K4 B) I
2 z6 o& \3 e1 j8 g: T, P q
二.替代主食：數據顯示：如果人們每餐用100克蘑菇代替炒飯之類的主食，並且堅持一年，就算飲食結構不做任何變動，可以少攝入1.8萬大卡的熱量，相當於兩公斤脂肪。
- e" Y' o2 K. ~/ q' j/ R
9 U( P! B4 C$ z( L; Ntvb now,tvbnow,bttvb 三.二十大卡：一小把蘑菇中，蘊藏了大自然的精華，是非常健康的食物。蘑菇裡的營養有助心髒健康，並能提高免疫力。每餐蘑菇的熱量大概只有20大卡，比吃年糕之類的熱量少多了。os.tvboxnow.com, x/ r" n6 ^8 ^+ ^, S. ?
; f# b1 u1 ]7 v2 A, k3 P# w6 P
四.味道：蘑菇具有除了酸甜苦辣鹹之外的第六種味道——鮮味。當它們與別的食物一起混合烹饪時，風味極佳，是很好的“美味補給”。
2 R/ z! q% C' X' Jtvb now,tvbnow,bttvb: K1 `% B3 L* r0 P) t" J: Q: v* y- E
五.維生素D：其他的新鮮蔬菜和水果都不含維生素D，蘑菇是個例外。並且，其中的維生素D含量非常豐富，有利於骨骼健康。 |
發表於 2010-5-16 06:04 PM
| 