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4 G: `0 e: g$ N5 A7 m新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。0 o0 Z9 z. Z6 f: W1 }, P
新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？
% m1 a6 _. q; |公仔箱論壇星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。
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# a. V" n f% r2 Bos.tvboxnow.com“吃喝篇”2 b: R& `' c$ c8 d
% I% v0 x. d$ A: P中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水tvb now,tvbnow,bttvb: M u! l5 t/ i" Q
% f# H: A8 h# s9 S3 Y+ k新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。tvb now,tvbnow,bttvb$ O+ Z% s. ?6 d2 U0 P
$ k# d( G( ` @( k, S6 Q/ }( I1 X' Ttvb now,tvbnow,bttvb吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。6 Y H& O1 l9 ] Z
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儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。
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建議儲備易煮藥材
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新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家0 t/ G4 X! X1 Z) e
一些小貼士：
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. U$ ?$ n) C' r q9 J! G9 g藥方一：
( V# Z% ^3 y- {9 r6 l! j材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。os.tvboxnow.com C) k# C" V" c3 C: x) Z$ u5 Z
作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。& N ^) m4 J, m f
7 [& _! i) Z( w' T! H公仔箱論壇藥方二：
+ u) E @9 M, J% k' B公仔箱論壇材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。公仔箱論壇) Z! s8 V- M2 N0 `4 |- l
作用：補血。
; A) H0 ^) [( M* g$ H6 Utvb now,tvbnow,bttvb注意：不適合血糖高的孕婦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h% n5 m4 P0 P
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藥方三：公仔箱論壇9 p9 ], {2 i; ?& F; e8 A! Q
材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。
: k+ X2 @' l! E: u7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。os.tvboxnow.com3 a& h' v: t- k, R9 C5 L9 w9 E i
注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。
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, I0 I: \$ W; I9 H3 r0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥方四：
& ~9 A6 ?5 N$ x7 Y0 x6 C4 o材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）
+ y D- _+ T4 z, ?公仔箱論壇作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
1 D* U& _, Z8 }6 f% n& }3 J. H7 |注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。
/ V) X2 a7 B3 T+ p, w5 o9 `* A# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# i) X: z$ X8 P' D3 Y k& [8 ~若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？os.tvboxnow.com1 g A/ u4 S: M3 y
6 E# @5 _5 E4 x7 t+ `+ ~# Z! B公仔箱論壇藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。
+ F7 i- q2 O' X公仔箱論壇提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，
9 n1 Y/ r4 b% g可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。tvb now,tvbnow,bttvb ^ ^5 O! I, a6 g4 U, {
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, i5 X3 k* ^$ ]2 h% L3 ^7 R! Xtvb now,tvbnow,bttvb每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。os.tvboxnow.com: V. Z/ T2 T* ?$ K8 D7 B
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營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒
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在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。' \4 C7 [3 x; v& r0 T5 A5 P. ~+ a
) m+ E+ C( W! ^+ T' T公仔箱論壇吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。
6 {# s" K C- j# I6 tos.tvboxnow.com若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。
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( h/ D) Y$ \1 c+ B6 E0 `& A公仔箱論壇食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。公仔箱論壇( p0 U/ Z7 ^' ]7 f/ p# |/ F
血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E3 ^) t' g( Q+ A2 `
( F" K8 L6 W8 g" Z, Eos.tvboxnow.com一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。公仔箱論壇# `5 `8 j( ~2 V, X4 x3 b
$ H* q- Z- T [% e# W陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。os.tvboxnow.com2 O6 h. }* I* ~
: \9 h& M2 { J) r6 p根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。os.tvboxnow.com! W' @6 R/ M6 | p* c4 p. F- I, Q
1 i- N" u u7 `. F如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。) l$ q8 o( x: [+ C
4 M7 G+ M: M4 e( y) }; |& Etvb now,tvbnow,bttvb一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。
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# K. K$ c8 _$ r1 _8 t9 \公仔箱論壇不須吃太多額外食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [" i& B5 A! V$ f3 K1 Z
. S$ n. ~; [$ Q% x' S- e4 ios.tvboxnow.com懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。
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現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t; {. {) M- ], H
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懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。
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孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。( B7 j0 r9 W8 h3 @$ E0 n
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雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。tvb now,tvbnow,bttvb* z, b+ D; A) W5 O5 j7 [% N6 E( [
' L6 K7 b& c0 l! I其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。os.tvboxnow.com. F' ]: n; y8 t+ J6 }- ?
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市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。
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孕婦應多喝水
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最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。
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1 S. Q7 _7 P0 E! I5 w: c根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。
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A# f$ w3 Z, z* L' G) K5 y, i2 t/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。
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牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。tvb now,tvbnow,bttvb1 w* Z. d: M; Y+ z
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““玩樂篇”os.tvboxnow.com7 e' H7 _3 C! W- L, f# R1 s$ L
中醫師林文賢：接觸美景有助安胎tvb now,tvbnow,bttvb5 c0 P1 a6 U. C1 {" {4 N
7 x. e6 e1 ]6 t- v9 j5 fos.tvboxnow.com新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。$ h. L9 G5 z7 t
8 f7 ~; E* Q7 e0 @' P公仔箱論壇儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。
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應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。
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8 p( H2 i/ v. M/ H* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q* ^1 m) g/ ` x# j. x/ Y
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遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。/ O4 J, J% {7 n/ |, @
3 Q, ?& }4 O/ H8 {5 xos.tvboxnow.com孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o" G8 r) Q; E
: ]$ F0 ?1 H6 f% |tvb now,tvbnow,bttvb在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。
3 N2 t# A0 h I6 v; Y# y( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a% b! @8 @5 P% e' w# V" o
應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。, }2 k3 t- Y. E/ A j5 b
2 ?. ^# P) ]" `2 |7 C0 Ftvb now,tvbnow,bttvb營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行
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# j8 r/ t# G S! l- r0 g {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。
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: ]/ d# I1 C7 H) i- J- O5 p* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。1 G# e6 Q7 y! W" `5 w' T. p8 j3 S7 q
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別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。公仔箱論壇2 r* d3 l2 s# P: s& ]- T0 `
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孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。tvb now,tvbnow,bttvb1 V3 H( @5 z- ]- ^4 e6 }: a* L
z7 @ }( x/ ] `8 U1 x2 i至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。
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車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛） \! x6 x" n( @% H
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6 E6 |5 T% l* f) X# x) s% c4 Z& S1 A公仔箱論壇這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）os.tvboxnow.com u- V; V; Y& U# @! e+ U6 b) h
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這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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