不吃早餐的危害已经被人们所熟知。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃！公仔箱論壇0 m3 q @' d. V
tvb now,tvbnow,bttvb6 B8 d* d( ^5 W f% c
吃法一："回味早餐"TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L; O6 o2 N- l4 X8 B
2 r+ s$ o7 t/ `* }4 ~ M" x) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等
* ]3 S% G; f: L6 ~4 Z
' F/ h/ Y$ S: S6 V! jtvb now,tvbnow,bttvb 受欢迎原因：不少家庭的"妈妈"都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。
4 k. w j% V$ C& S; m) q8 f公仔箱論壇
% r. b) _) ?! j8 C3 L+ p: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。公仔箱論壇8 x5 u; J# R4 _5 P
公仔箱論壇" M3 }; u7 O& _$ S' {
建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }6 X6 T0 x$ a/ r( p: M
os.tvboxnow.com- {( h# W( r. U' E! E
吃法二：速食早餐os.tvboxnow.com, M: G' v7 s. k* | x! V5 F' u. \
+ g5 Z) [# x8 R7 n; c9 O
早餐内容：各种西式快餐tvb now,tvbnow,bttvb" c+ Y) B5 H; w2 U& K3 F
1 n! i% i" J5 U" g4 Z3 P1 ~公仔箱論壇 受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。
0 U0 u4 T6 a5 Xos.tvboxnow.com
# M, f- V+ R; K0 ctvb now,tvbnow,bttvb 专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。8 V# i; l) h* [& `6 z! |; a, ^& E0 _
tvb now,tvbnow,bttvb9 o8 \, Q5 ]9 X/ `6 Q# f' g
建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q' t8 B5 o/ A9 Q" S( g9 a' Y% V
tvb now,tvbnow,bttvb9 m" p, \ @) j; Q- F& p7 N
吃法三：传统风味早餐
6 [. ^1 u7 p; x0 Z$ ~! b/ s l0 @
; l1 a5 ]9 m0 X- f% U: ` 早餐内容：油条、豆浆
$ K; [' o( x0 Q* Q3 i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J6 O* B& S$ I* ~7 I6 i/ a. q
受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的"积蓄"。os.tvboxnow.com7 j! {/ C3 M( v, A
) B0 J: P* ]2 `6 Z: f% W: G- n; j
建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb0 l4 _+ h: w0 L% W \; M
8 y3 n/ I0 n. q# h, k; e2 X 吃法四：零食早餐
4 y- s, d1 ~. Q$ t0 K$ Y. D" Gtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com" Y3 P W3 d$ N! T. ]
早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。
& Z2 n: K, Y1 z' a公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: w6 d! t) a# [; ^
受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。
9 E0 y/ l# }! z7 `( L6 }6 c4 Aos.tvboxnow.com
" y4 b1 [ c# ]" {% Q公仔箱論壇 建议：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。
7 F$ ]/ ]; T M( L; j
5 q6 D- Q# D( U( C' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃法五：运动型早餐
. B/ `% ~2 d) i8 y8 }tvb now,tvbnow,bttvb' o/ S7 X$ v9 F# M( p5 R
早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动......" _# M6 H+ ^% z( K4 @, I S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W; P* G* e0 H; R ~
受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃......TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z7 H* x7 h/ K- I
) {4 c: C: N& |- `- N& J* O' Hos.tvboxnow.com 专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。* M, }8 m5 \; V/ Q8 l& b6 G
a5 _; L! Y; k1 t- jos.tvboxnow.com 建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。
8 |5 U8 ~( T R6 m公仔箱論壇
9 H. N8 d' G2 D9 M$ K5 ^os.tvboxnow.com 吃法六："营养"早餐
+ @6 s2 Q& B4 p7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e% ]/ |( _6 t5 `& Y! v
早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了"营养价值不高"的主食。os.tvboxnow.com' r, t# x2 H' \' j1 X
4 l5 J7 E& P6 O) K公仔箱論壇 受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌......所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。os.tvboxnow.com0 q- e1 U, l6 N a
" b. F, S( q c* \* f6 j 专家评点：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。os.tvboxnow.com6 o! P4 N$ l* F
1 J" q$ \# M% q( H1 [9 r+ K
建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。 |
發表於 2011-4-30 10:10 PM
| 