熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！
' [( c6 B4 ~) i4 y" c0 M公仔箱論壇因此，想要熬夜的您，千万记住： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r3 b, j L% J: X% X, Q
' P, m) F7 ^! V% R' c+ Y# t6 c$ {9 X. M１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 / F; J2 P, @8 m0 |
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２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 3 r( e1 }$ N* V! \# p: ]# h
6 Z& Z$ [5 J+ F! n8 T& o, W# c8 Y３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；公仔箱論壇4 b' j2 i8 N4 J/ }9 L' \' @
但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
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４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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) S( C' | Z T: \tvb now,tvbnow,bttvb５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 tvb now,tvbnow,bttvb" K4 o) j5 |" f$ ?9 A2 ~- a( o G }
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6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
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生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤 os.tvboxnow.com# c' L0 j9 z" m9 Y$ A! ?9 |' ?* ~
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚
; p: Q6 N" P/ b' v! Q4 P+ w! z公仔箱論壇睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如 os.tvboxnow.com7 R" n, p; {# K( H. o# {' U
此便能逐渐将入睡时间提早。
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00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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& z) C) W" b) ]& W D01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏
N* I) L. _. @9 s# M得以完成代谢废物。 tvb now,tvbnow,bttvb$ {6 z7 m/ t) A0 H& ]; I. u
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u! c% \! S7 C3 C. `
过这个时间。 - s* k t" S8 R" J# J. C
" d0 @ J8 U9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 os.tvboxnow.com- p# V3 |1 t9 N, X, k1 x
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12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }( J9 ^; s( [0 j/ E6 X- v$ ^
M+ @" N& `( Z- F14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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) h) n4 S1 t0 ~9 H( Q [7 B16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]1 o0 v$ j, @7 |
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 tvb now,tvbnow,bttvb3 \* s6 x8 f8 e6 y( r' P" e0 e
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19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要
4 Q- _9 v0 x7 u" U思虑周密的活动。
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23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ os.tvboxnow.com Z, Y ?3 u6 o3 j5 ^
$ _9 ^. Q" \3 Q( g: v提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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