: ~9 q! x- j( o% m r- P. V熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 公仔箱論壇* [/ z) k5 s7 ^- I. X [
) i# [. I/ x% H a' Ptvb now,tvbnow,bttvb 长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 公仔箱論壇& E( M E) g$ i6 l. _
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熬夜原则: - y0 X) ]7 \: G) i, L
* s! r4 @: Y; Y7 [$ Z6 Ttvb now,tvbnow,bttvb 1、熬夜时要吃热的东西。
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1 [% I6 w$ ]. h- x) X4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、晚饭不能吃太饱。 os.tvboxnow.com; O" m/ S- P4 l
, C( |) ]1 b! B7 K1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、注意保暖，不要冻着肚子。 tvb now,tvbnow,bttvb' w& V% [: {* A, H9 ?) A. \
# G$ l! } ~' A$ Xos.tvboxnow.com 4、一定要有足够多的白开水。 tvb now,tvbnow,bttvb$ A2 n- ` o: I& t. F: p v4 j
! y+ Q% o8 z3 j: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 , U: C% L2 L3 l: C
& r1 b+ S1 r/ j- E, [- M" `1 T; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 , o m5 p5 B( Z
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7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
4 X$ e1 e/ i: J) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb G2 z% H8 S% i* y( R! X$ q4 v' x# \
8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 tvb now,tvbnow,bttvb8 c0 m4 T* n' D; S' m; z4 u d5 g3 H
% k8 b" a. g) k$ m公仔箱論壇 9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E/ I% W& P0 O7 W/ k
" w8 m; f% n Y5 Y! N9 \; jos.tvboxnow.com 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
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11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
+ l: i& c+ U7 [" k G- qos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb: X, M2 I8 w' H
午夜12:00 ~ 1:00 公仔箱論壇1 T6 m' r e; ^3 A6 y1 _
% }- B( G" r) v' Z* r+ e* u) Otvb now,tvbnow,bttvb 浅眠期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U/ f9 a- V6 Y$ \& j6 q6 P9 l
$ k: A% ^3 \) `& ?公仔箱論壇 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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' \' i' W% f6 l1 w% Gtvb now,tvbnow,bttvb 凌晨1:00 ~ 2:00 4 s Q$ u8 h3 \+ P' k
2 e) z4 _* s8 h% C$ I& m0 R8 Gos.tvboxnow.com 排毒期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]# M! X5 R$ I3 g- Q
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此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
- V. f$ z+ G; V. I2 F( v( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y# p# k) m: ]$ X& h6 X5 s5 `9 i' n
凌晨3:00 ~ 4:00
7 ]. J3 \1 x, M0 B. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x# a( K3 Q. q4 n' i" g2 f
休眠期
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重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
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熬夜最好勿超过这个时间。
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, B% N: S. |( _3 K0 N 上午9:00 ~ 11:00
" X4 n: u! o- e: ^( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ R2 V z E9 j 精华期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k& {6 v" X! i2 \5 t4 m4 q. F3 h0 S0 |
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此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
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4 j1 b$ P5 o% E$ o$ x" _' Xtvb now,tvbnow,bttvb 中午12:00 ~ 1:00
6 `2 F* \# Z( _, ]/ k" g6 S# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C, }: E4 d- z# U
午休期 os.tvboxnow.com4 i* |! o- v( ^# m
q9 T% `8 k. U; z7 e 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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下午2:00 ~ 3:00 ( w5 j# Z( E2 E Q0 s
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高峰期 4 E% N! ]; q3 C' d5 q
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是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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8 K& \/ U" R! |: L5 ^) ]2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下午4:00 ~ 5:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W3 W' _6 D8 f) \! ^- W* B
* t: I0 }" a- R- jtvb now,tvbnow,bttvb 低潮期 tvb now,tvbnow,bttvb; g; Q1 J* { S' T a- d) E8 M) F6 E
" V3 q; v1 ~, R8 J+ I9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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下午5:00 ~ 6:00
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松散期
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此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
: [; I5 Z9 }# a: J9 y; e" h, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a9 @$ k3 ?9 H/ `7 L
晚上7:00 ~ 8:00
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暂憩期
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/ y1 w, ?& d/ I* m% K+ `os.tvboxnow.com 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 os.tvboxnow.com; b& Q& \3 b& K+ \4 G* J: x
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晚上8:00 ~ 10:00 os.tvboxnow.com- Q) ~7 e( r) M
* @9 a) G0 w# _: q: ? y0 N 夜修期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X; A" m+ M9 n5 n
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此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
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晚上11:00 ~ 12:00
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8 i2 ]% x8 }6 Y/ `9 h' }) H公仔箱論壇 夜眠期 tvb now,tvbnow,bttvb4 D7 u# H# h! h1 D* J7 v
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经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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