台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
+ n3 z5 w# n' R7 D' t* ]+ ]tvb now,tvbnow,bttvb根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
2 ?* |+ E* F4 Y6 a% k9 ~' ^0 ios.tvboxnow.com●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
& U) k/ x# [. W+ {; Pos.tvboxnow.com●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成4 i. i# i) V! n" B
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：tvb now,tvbnow,bttvb2 c2 C# n0 \! }; Q
1、誤以為飲食和運動就可以控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S% r2 h+ `! c, ~4 ?
2、對疾病關聯性的了解不足。, j$ \. q5 B- W! T0 n8 X5 K8 G7 W4 w
3、把其他問題混淆為藥物副作用。tvb now,tvbnow,bttvb; D0 k3 B$ b D2 j* X
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。& w+ n( R# x$ j& F9 k
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
/ e9 c4 {3 h' P0 Kos.tvboxnow.com●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
8 `- I7 e# O) Q5 v* X: p vtvb now,tvbnow,bttvb●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
. J6 f( f8 J/ z; H6 J" Q! cos.tvboxnow.com●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb! @: O, e, ~2 n) i
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
" H1 g+ y+ z1 n+ g( PLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C3 L2 P' ]- F2 `! P9 y
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL" G# S0 u+ P- P0 L
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
& W* T7 N' L" p% q. t# i●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLos.tvboxnow.com- f% U6 |) O) l- |9 i& H6 l0 |
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
, z; v% }: a) Y, t資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
$ ^- R. A! [% [公仔箱論壇 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
' [$ _1 M- v0 H8 P; kLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w) K- H1 x. R8 _, P: s" K
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
6 I6 o9 n t; y& _, M6 T0 R公仔箱論壇❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ tvb now,tvbnow,bttvb( a: b9 {6 b' I2 i4 X6 s1 x
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。' T7 b, m p5 I* A
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
8 g) _$ O( G6 W! v7 `- k公仔箱論壇耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。* a: [+ J9 f* X l
 圖／公仔箱論壇* \/ F7 @7 o+ d1 _7 R2 }
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。- J/ ^/ k y* }. h+ k3 |" q% k& j
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。os.tvboxnow.com7 G7 d) f. ?, g3 T
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。公仔箱論壇0 c+ U. p9 w$ d: v/ m
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。公仔箱論壇4 }' v) t. ]% `; `- N
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
1 r0 M v! h3 h8 P$ s8 v9 Q& zos.tvboxnow.com資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
9 a2 U+ Q8 b4 w4 d; e4 Q* u降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。" @7 Q/ X$ Q3 r4 Z- K, d
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
+ s5 ^6 ~# N# Z. [6 h8 P* x. H●有氧訓練要達中高強度。公仔箱論壇0 p2 V% U3 X. ?7 Q* P2 X9 b
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。os.tvboxnow.com! ?( P8 O- H# `$ B4 f$ `
資料來源／美國運動醫學會os.tvboxnow.com2 }) X" {4 A Z3 P1 F& r$ o! g5 L
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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