8 N: g) q0 _/ F6 h0 oos.tvboxnow.com紅色、黃色、紫色６種地瓜品種比一比，營養師教你吃對更加分。
* Z2 |8 r% H3 |. t& t( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ~1 ?) \! S3 b, a7 I# m1 ^7 ros.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb1 D+ D A6 o1 \. n6 p
滋味香甜、口感綿密又鬆軟的地瓜，是老少咸宜的美食，可選擇的種類也不少。高敏敏營養師日前在臉書粉專指出，地瓜富含膳食纖維、維生素A、C等營養素，不僅能幫助排便，更有增強保護力、保護眼睛的益處。不僅如此，她也分享 6 種常見地瓜品種的營養成分差異，同時教大家怎麼正確吃地瓜能讓營養更加分、熱量不超標。紅肉甘薯、黃肉甘薯、金石地瓜、冰心地瓜、芋心甘藷、菱角牛奶地瓜，這 6 種地瓜品種你吃過哪一種？高敏敏表示，紅肉甘薯富含大量維生素A、維生素C、β-胡蘿蔔素，每100公克熱量約為109大卡，是 6 款地瓜品種中熱量最低的一款；而冰心地瓜每100公克，膳食纖維含量約為2.9公克，是膳食纖維含量最高的品種。! }9 w2 j8 B6 R: L0 X% l: Y
紅肉甘薯熱量：109kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C1 ?: A; q$ ]' h' u
C／P／F：25.4／1.8／0.2g6 e& _' A7 Q2 R0 c! m
膳食纖維：2.4g: r7 d. N8 Q2 N9 ~
維生素A：10491I.U.
7 n6 A! m. W q; |! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。β-胡蘿蔔素：6285μgos.tvboxnow.com( ?; a: R6 G8 I" g, @$ H
維生素C：30.3mg% \: l1 o3 m3 ?% c7 ^
葉酸：15.1μg
0 v; d0 D: W/ I3 B鉀：300mgos.tvboxnow.com# z& z8 q! x1 O p' X5 M9 V
黃肉甘薯熱量：115kcal
, S/ F. P7 ?0 r! `- Vtvb now,tvbnow,bttvbC／P／F：27.8／1.3／0.2g
9 s; |- a( `) t$ b6 u0 w$ Q+ r. [os.tvboxnow.com膳食纖維：2.5g
+ G3 B7 W& X! t: K9 `公仔箱論壇維生素A：116I.U.os.tvboxnow.com0 @- o# R* ~+ s8 q2 N; U
β-胡蘿蔔素：70μg
6 x; j( {+ E5 y' }公仔箱論壇維生素C：19.8mg
U/ l+ C/ m9 K& n8 \% U: W0 J. [# z9 m葉酸：14.6μg
& W& d; ?8 Z" ]' `8 [5 N% s( e3 _: Q公仔箱論壇鉀：276mgtvb now,tvbnow,bttvb- r/ k* I" O, r1 T# T3 I1 j1 P
金石地瓜熱量：134kcalos.tvboxnow.com- w( F8 H3 a% l: K
C／P／F：31.3／1.6／0.4g
6 Y( Z$ [0 _ [7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維：2.2gos.tvboxnow.com7 h G; S x! O Q# E# W
維生素A：-TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O4 A/ C7 ~4 |6 `, Y' h9 L
β-胡蘿蔔素：-
2 H5 G- ?% k" k& O8 G$ Xtvb now,tvbnow,bttvb維生素C：19.5mg公仔箱論壇! @" G9 B$ G2 ?3 K. _
葉酸：12μg
6 S" K( W+ C8 r0 a% W* b鉀：331mg& s6 J3 ?( e% \ e& i" Q! N! f
4 K1 j$ _/ {: j; J1 z0 t
; L& t% b9 C! Q8 dos.tvboxnow.com圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供
% e3 `4 j8 P( i$ h" E/ u5 uos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb, t' h$ Y7 k2 p: \ t: b; Y% y
& {2 m7 i" @8 l( r* I( Jos.tvboxnow.com冰心地瓜熱量：113kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {2 U$ t H' [4 M0 b! I
C／P／F：27.5／1.3／0.1g
% x5 l* Z: a$ s. _+ s膳食纖維：2.9g, Y0 N% K! j# x# t D1 o3 T
維生素A：128I.U.tvb now,tvbnow,bttvb6 ]+ h+ P- Z. s1 }. d
β-胡蘿蔔素：77μgtvb now,tvbnow,bttvb+ A# |$ ^% \% q, y) h. p- x
維生素C：23.9mg
9 ~5 Q5 K+ }2 K: O' o" s0 D* w9 x葉酸：12.8μg
2 q* y( l8 L/ p& a* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鉀：397mg
2 }" t5 h. J) `& X* R% m芋心甘藷熱量：116kcal公仔箱論壇4 @& a) K1 t, N# V6 J
C／P／F：28.5／1.1／0.1g% k7 Q& `: a5 h
膳食纖維：2.8gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K/ `$ ~7 A0 r2 |+ Y5 m
維生素A：-8 J1 l0 N+ [4 o7 j- \
β-胡蘿蔔素：-
8 y3 C* l& i p$ B& _4 s Y: e. @os.tvboxnow.com維生素C：20.1mg% j" k$ ~+ Z' B3 M, O
葉酸：17.3μgtvb now,tvbnow,bttvb; u# D5 k* w& U m0 h
鉀：272mg+ v* b5 N! l/ J% K
菱角牛奶地瓜熱量：130kcal5 o; J" D! \" |
C／P／F：29.9／1.9／0.3gos.tvboxnow.com' n) M' A- Z. A8 w m2 H' A
膳食纖維：1.6g$ B8 K y, i+ h
維生素A：11I.U.os.tvboxnow.com/ l" N% J" @$ M
β-胡蘿蔔素：7μg
+ U: b! h$ f r$ Z. ?- t1 H$ T2 A8 x( [- i維生素C：10.5mg
8 v$ N" s7 M& [$ L葉酸：19.5μg
6 O2 m4 ~# U5 B5 J/ Hos.tvboxnow.com鉀：354mg
E* B3 L' t8 ]* {& d/ V+ |' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇 }/ Z* n, r# e1 W& h
% W9 M% `" f1 ^* |( gos.tvboxnow.com圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供
! F! X- Y* ~2 j* g2 P" v! C公仔箱論壇公仔箱論壇. X: T% L4 b* Z8 S1 t2 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r1 N* }! T" I) V9 S
地瓜＋優酪乳，有助增加飽足感、排便更順暢地瓜不但美味，還富有滿滿的營養價值，膳食纖維—幫助排便超順暢！也建議可以將地瓜＋優酪乳一起享用，地瓜擁有豐富的膳食纖維與寡醣，加上優酪乳的好菌，可以幫助腸道維持好的菌叢生態。推薦給想順暢、增加飽足感的朋友們。
5 O6 G/ @1 I( I9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C—不只增強保護力、對抗壓力、抗氧化，更是參與體內膠原蛋白的合成，能改善缺鐵貧血，以及縮短傷口修復時間。公仔箱論壇) f" v% C1 E! k N7 b( K# j, T
os.tvboxnow.com, A( b4 q ~3 U7 e3 a! }! C/ w# M
維生素A—保護眼睛、皮膚、黏膜健康。推薦大家選擇紅肉甘薯，富含大量維生素A與維生素C營養價值高！而冰心地瓜則是膳食纖維含量冠軍。
" \* D' S9 h/ }6 z" y( z* k6 {$ n: D地瓜是澱粉類食物，1大顆烤地瓜熱量約等於1碗飯但是，地瓜是屬於澱粉類，跟吃飯一樣，一大顆烤地瓜的熱量約等於一碗飯熱量。所以平時有吃地瓜的話，要和澱粉類食物做代換，以免攝取過量澱粉。除了地瓜之外，地瓜葉也是最平凡，但營養價值很高的蔬菜。總之，營養價值非常豐富多元、好處多多，適量吃，最健康！
9 e+ o: f. j) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-3-6 03:14 AM
| 