[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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& f2 P# h" |( q% s% V, r2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p( X% N$ }" b" U& E4 u" ~9 u, Q
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe/ c+ u4 K6 W) [# s( i! ?
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g! @! ?2 L+ R/ Z" s
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: k+ |5 l( A" G6 i5 O 熱騰騰獻上!!! os.tvboxnow.com+ }, S8 w; {% ], o6 Q' k& d

, H0 F/ z' D$ ltvb now,tvbnow,bttvbLes Salades  沙拉
* M. r3 j. z" r6 T8 Xos.tvboxnow.com' t7 q' m/ z# F3 T% k

" X% V- h/ N6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U& k  L1 f) G5 J! ]) s( Y3 U9 L+ _
三色甜薯沙拉
' ]+ ~. t/ d$ y' I3 u- C3 A: Y公仔箱論壇【材　 料】
+ `; p5 u( ^  i$ N8 O. O; Gos.tvboxnow.com冷凍三色蔬菜         30公克
2 r" o1 y0 _1 |: N% K5 [公仔箱論壇甜地瓜         20公克os.tvboxnow.com% [1 b0 ~/ h* b! [. H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k0 X. Y9 \- M8 i; D8 U
【調 味 料】
( G; E& A6 r4 R美乃滋         2大匙
. X7 S! N' w5 b! X三島香鬆         1/2小匙
9 C2 O, [3 M& K2 `  V& X$ E
. ^, ?7 U, s& _  t7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】- C$ [3 A' x: h' Y, U; I% s
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。公仔箱論壇$ y, I1 a/ ~/ w4 S% L. _) ]9 w
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。! x- i* b1 W. v
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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8 t( K; Y: `# e, s7 d  D3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉醬薯泥沙拉
6 V# W8 Z4 ~1 B% m) Y0 S) L公仔箱論壇【材　 料】
2 y+ ~! _3 Z+ d公仔箱論壇馬鈴薯         2顆
! B0 w- R3 M: f9 x蒜片         2瓣tvb now,tvbnow,bttvb+ E5 m8 @, ?5 H' v
豬絞肉         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T$ `/ c9 v; `. z/ M! s5 U& F: i
洋蔥丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb) A* r& _' g  }! ?4 y% X& f
番茄丁         1顆
2 a7 A5 n4 ~/ Q8 p公仔箱論壇美生葉         4片
& m6 k) }( x1 u% _# v公仔箱論壇
3 Z. e6 K, q1 z' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】, T1 |8 m' g6 b  Y2 o* I+ E
鹽         1茶匙" |. ?) q0 N1 Q" r' h
黑胡椒         1/4茶匙
. \1 }& [/ Y1 z% d& I公仔箱論壇奶油         1大匙
6 V% d& t  s, Q+ z" d) f: hos.tvboxnow.com義式番茄肉醬         3大匙
  d& C) x$ q8 S0 g+ ros.tvboxnow.com
7 L" W& T( n! i$ h" y  Btvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
( m7 p. A6 s$ t0 v2 f公仔箱論壇1.美生菜撕小片，置於盤中。, f. y* ], E6 g% _
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。  C; k9 l% F" e6 [$ G
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。tvb now,tvbnow,bttvb  O  e+ f% H; c! r% ^( d
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
6 v. \. S+ n7 M- Z' c5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。公仔箱論壇  ]8 Z8 Z( {: t2 O' V: e( a
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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! x9 e% a+ V' t& c, P: g4 z% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com8 X+ u( ]8 s7 c
【材　 料】
) O- x6 v' ^! V1 O1 n6 X- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         1條os.tvboxnow.com0 m: z/ K4 m# w( r
西式香腸         2條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X, Q# U9 e) h
芹菜         1支& Q, Z" H) X! d
裝飾：
: q; }3 y. a3 p9 j, R1 @' N/ L辣椒絲         少許
5 E/ w0 A+ @3 j4 G% L0 h3 [tvb now,tvbnow,bttvb
/ p# s6 {3 \7 e" Z8 U7 ^# A& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb$ K  k+ T3 o; C5 f) i( h
西式香料         1小匙
- K  a" e2 H# B9 W橄欖油         50㏄
5 N. q3 A, e- c* v9 E/ I黑胡椒粉         1小匙os.tvboxnow.com# \6 T! l. R5 F, k
鹽         1小匙/ k3 L1 V# ^% m, ]* o8 s& F- k
6 h; L- d- c% _8 m
【做　 法】
7 ]: ~2 w, U( n1 I/ `8 H% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。os.tvboxnow.com$ Y/ b4 W' i1 @9 N7 K; ~+ B
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
- k! M0 D9 y% R4 ~  [8 }+ F( n4 b公仔箱論壇3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉- J( W2 J: h/ o: x  r2 i
【材　 料】
  s' @5 g+ J6 N1 |) Z百香果         2顆
# v; p! u" H5 Z8 T! j9 W. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蟹肉         30公克tvb now,tvbnow,bttvb& P; t1 C/ M6 b. m6 f( I7 |
洋蔥         1/3粒
: @) x$ v- i, f紅甜椒         1/3顆
" N  N' X3 W1 q% l* }" {- ~裝飾材料：
4 T: z0 v* J. M8 k公仔箱論壇蔥絲         少許
, Z" B7 W: M- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~' Y, u! p5 A. q! e) u* U+ ]
【調 味 料】5 I5 y+ @% B, T; D$ c' s" z0 I
白胡椒         1小匙7 ]1 c) Q( S* ]2 v; f9 P
鹽         1小匙
6 T+ A* F1 Q1 o. }, {tvb now,tvbnow,bttvb香油         1小匙
& T; L5 w, S+ |1 n) r  Wtvb now,tvbnow,bttvb黑糖醬油         1大匙
8 m) V+ U! [, x+ U1 V) stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 E; L9 y# J: x
【做　 法】
+ T5 j3 p( R! Y4 A6 _1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。( F. O" P5 _4 z$ w, K
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
" ]0 ?2 L# d( o& X: u3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。- U% V$ P, J# M8 ?
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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3 V: \& ]% [: |9 W2 T0 s$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |+ I6 P, T6 m1 \% s+ o% z
os.tvboxnow.com6 I2 T1 z, ~5 {3 y4 E" C
雞肉沙拉         tvb now,tvbnow,bttvb3 H0 K' E+ \/ w" G+ F0 A1 z) x
【材　 料】
4 k( i# M9 M- M' h8 P7 @+ I( M$ {公仔箱論壇雞胸肉         1副
; Q! o% l1 A3 O: E* C3 @, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         100公克os.tvboxnow.com9 @4 J  q/ r1 f: ]: l  O# M
紅蘿蔔         80公克
, i' l$ W& j" z5 z' A洋蔥         1/4個6 d- \3 g! W5 j0 W9 m4 k) J
美乃滋         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  l; n2 D5 e( G. `
海苔芝麻         適量
* [- H! L* P- T" ~3 j) j, J; ]/ r
& _8 m+ j, [+ B% h( ctvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】- o% d9 n/ t5 u7 f, f
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
6 ^0 r6 @, t. j- t7 k9 \& F0 C2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。公仔箱論壇! m/ k" L7 \  L1 G! a* y
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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, d: s0 i1 ~& Z) B( Y+ `tvb now,tvbnow,bttvb胡椒生牛肉片沙拉
. c) j) v6 K  ]8 K" O6 k【材　 料】8 e, i8 a( _; i" C1 j
牛五花肉         200公克
% R% s: ^( s, w9 O. {. F山茼蒿         適量
( i! u- m, c; n( R' Q8 @4 r胡椒生牛肉醃醬：公仔箱論壇" b5 K6 u- c+ u: r+ n
鹽         1/4小匙
3 m. X9 c# k* F$ B) S& W- J/ g1 [# ?公仔箱論壇蒜片         1大匙
8 K, U- M1 H7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         2大匙
3 u9 s. F' M/ h& i! r2 N+ ]七味粉         1/4小匙
  ^/ o( p6 g0 q! l2 M黑胡椒粒         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb4 o1 H* e, D4 i9 K# ?) O6 I

; D% ~% r; n* ]! t8 Q【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _" N3 |8 R1 C  D* T
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。os.tvboxnow.com4 s3 l5 |' Z& T) [" T
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。公仔箱論壇( I" h' ^8 H, `, c3 G$ u
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
2 t+ X8 i6 X* H3 J' ?公仔箱論壇4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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' ], _* K* Z1 @: H0 d8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒔蘿鮭魚沙拉tvb now,tvbnow,bttvb2 [" x+ Q5 c- l" `) d
【材　 料】  A+ f) U" T+ t
鮭魚         200公克' `8 C* E3 G4 C' X4 Y% t1 L+ c
新鮮蒔蘿         適量
; T8 u; K3 ?% l# t; z1 t7 ]0 Y蒔蘿檸檬醃醬：os.tvboxnow.com& N: `$ ?7 g3 u, r1 q: O: G7 i; {( {
蒜片         1小匙
& y/ J$ q1 X# n2 R" x新鮮蒔蘿末         1小匙
+ ^% l# [6 q2 T  P4 X. e海鹽         1/2小匙os.tvboxnow.com2 C0 [, X* M3 @. u1 v
檸檬汁         1大匙公仔箱論壇$ X: g. r0 [2 _* @( X* |
橄欖油         1大匙
8 d0 K: _9 r1 b# s4 c6 y) \0 x- `  W7 e, Jos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb( k! q$ c- P/ L) S
【做　 法】
& A0 L% d3 r  F* ]# \$ ?  V5 j+ f7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。' e3 Z" i/ ?- j. D' A& [
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
4 q: E' w  x6 V4 m- ?  Ctvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
0 O( J2 `  N4 [  J( h+ m9 J公仔箱論壇4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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0 Y5 Q9 L3 _( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( k9 g( x9 X) Z' O: _! M+ q# `4 l" }" ]
鮮貝酪梨沙拉          os.tvboxnow.com: @! q( `( ~" G4 I8 Z
【材　 料】
: r' [, o* m3 R, v鮮貝         50公克os.tvboxnow.com( \" F; \( q" N2 a# p+ k" g
酪梨         35公克
3 A" r1 ?2 v9 ]# s蕃茄         35公克
4 |9 e" K% m7 q' B. R" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }$ [4 o, y# V1 `; w5 k& t
洋蔥末         5公克
' [5 O- j( V. ?# f* r3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 D* ~7 U/ @/ ^# I! [os.tvboxnow.com【調 味 料】
5 b' R0 s0 P0 W9 Y7 _6 R* Q0 x: v# `os.tvboxnow.com橄欖油         5cc4 {( x# Z( S; X: k) w
紅酒醋         10cc: w: ]* E( P9 m  Q8 B$ R5 _
糖         5公克公仔箱論壇; m( p+ i+ I! n/ g6 m* U- F
鹽         3公克
/ ^9 L5 q+ x' ~* D義式香料         2公克* S1 t7 ~) n8 J
tvb now,tvbnow,bttvb% a' _" I. t2 F' p5 C% p
【做　 法】
. z. t9 @, P* w$ D. W7 Y1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
3 g& m# U9 q* Q6 R& e公仔箱論壇2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。3 _% o5 f4 b+ f/ x3 I4 d
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f# i1 n) E/ ?( o0 I: @3 P$ h8 s
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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4 ^3 ?! E% h0 u8 ?) b百匯拌時蔬
' \2 z/ T0 L# h7 Xtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
, Q% _* N5 h+ l& N, }' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醃燻肉片         30公克tvb now,tvbnow,bttvb, T5 Z2 U8 N/ M3 @2 g' ~
西生菜         50公克9 l% f* ]5 v4 x8 R
苜蓿芽         20公克tvb now,tvbnow,bttvb% y/ j7 ?; ]: r: a6 M) x3 T
紫高麗菜         15公克
9 k/ f8 Y% o' V紅甜椒         15公克
( D) {9 y: S% B* N& E$ _os.tvboxnow.com洋蔥末         20公克公仔箱論壇3 q6 _4 l- ?( s& a( @* T

* S, k" R/ _3 T% j) Y  ^+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】% `) ?! c7 @$ }) W7 W6 q
芥末籽醬         1大匙3 Z" G- R* t0 V# z* [  D* d
鹽         1/8小匙
  X/ A* w0 ]) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         1小匙9 m4 ^# k4 M6 T3 q
橄欖油         1大匙
1 D* X0 a/ P. }3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒醋         2小匙
' f) v& @' z- \% Z5 Etvb now,tvbnow,bttvb
8 G" a/ n6 L5 i( E7 F( O# P9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】os.tvboxnow.com* O) o6 K4 _: t6 [; F5 w
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。os.tvboxnow.com5 O: X4 ~( k+ `' d2 Y8 M. [
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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清涼黃瓜蘋果丁; t+ r! v( b/ o6 x) P7 o
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb% S# n# u- E* U
蘋果         120公克os.tvboxnow.com0 ]! z/ [# e6 a
蕃茄         140公克
  e% H' S6 B. I公仔箱論壇小黃瓜         100公克
# }4 X; O& ]* |' K; r+ F- v公仔箱論壇黃紅甜椒         80公克: L# I  k/ N0 I" E7 c
薄荷葉         5公克
1 e5 T& i% ~0 O4 C乾培根末         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb) h2 G3 R' I$ ?* o2 W
【調 味 料】os.tvboxnow.com- o+ L! U5 `! k
檸檬汁         2小匙
+ R( [  l. ?' v- G5 ?os.tvboxnow.com細砂糖         2小匙公仔箱論壇. k3 ^. j( H2 g
鹽         1/8小匙1 M% b8 V; P1 v0 ~# \1 [1 b' @
橄欖油         1大匙
" H9 O+ d1 s5 R) m2 Q$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i# e, A; y( R' p5 W
【做　 法】7 L* s& i* `, \) O
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
) H, ?5 h# {4 ?! S" F) J; ~2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb2 m' w6 j- K7 _) p9 c3 P; Z

$ S+ _! Y% C4 ^os.tvboxnow.com【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb( u) A9 N+ k# E0 `7 |
紅蕃茄片         4片
. n* J9 _- s$ v. h- h0 v& k: X8 G: X公仔箱論壇摩扎瑞拉起司片         4片! ?6 M+ y( h: V9 H! Z: Q/ B8 X- U
九層塔葉         4片tvb now,tvbnow,bttvb! |2 l" o/ q! o9 W! g, i( s7 |

3 w' k, O  E& F! n# \7 }公仔箱論壇【調 味 料】
2 A' `4 A# F( Q. utvb now,tvbnow,bttvb青醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb; x9 M" `4 K7 X$ H: b: ^  g2 z2 y
公仔箱論壇; w4 [) ~7 s0 h( L
【做　 法】
) |( _4 W% N3 T2 n) }tvb now,tvbnow,bttvb1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
+ ?5 A" B  ?7 W+ M2 K( U1 H2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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os.tvboxnow.com7 r8 }9 M0 K. _- S8 Y( ~0 q3 }
凱薩沙拉os.tvboxnow.com! {3 X9 I# G& X& O( U
【材　 料】
; t3 z' E3 G: d/ m) X- h# Ttvb now,tvbnow,bttvb蘿蔓生菜         1顆os.tvboxnow.com4 ?+ [! v3 Z  G/ z
麵包丁         5公克
$ M6 C# C/ Q: ?0 w( y培根碎         3公克
5 m& D% L& c5 u* A$ Htvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com% ^1 M6 I2 m9 ]6 i
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb& U" b$ U7 A/ T* e8 p2 ?# }
凱撒醬         2大匙
# o% [' ~/ N: U" S, {& H' [2 V" stvb now,tvbnow,bttvb
/ d  d; F, g2 P% I# d【做　 法】
1 v  e9 e$ V  X7 y6 R: W+ f+ g公仔箱論壇1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
( ?+ J2 e9 k, g- H% u5 X4 o  E2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
6 Z& n2 K, g  A, ?! ~3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦6 P  A" b. j  B( v1 C! c+ r2 D; {
【材　 料】
4 y  B  y" ^' M: n7 e草蝦         3隻$ ?/ M7 C* b' Y$ l2 b
水蜜桃丁         30公克
6 u5 v- f" I. H原味優格         30公克
5 S$ Y( w- n* {) a5 pos.tvboxnow.com
  @1 o" d6 i7 g0 y  Eos.tvboxnow.com【做　 法】公仔箱論壇+ I8 u, P9 X4 R# _# o% Y
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。( K% g: \3 v2 k! H+ C3 g
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
/ F3 L6 B' [& Z, W+ o) ]9 ]os.tvboxnow.com2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

1 m; ^' f- _9 w( J5 K
蘿曼輕飄沙拉公仔箱論壇1 J" _" a$ C% s
【材　 料】os.tvboxnow.com( f$ Q# B' @4 [, b( C; H
胡蘿蔔         100公克
1 A0 T. \; ~* k- z5 f蘆筍         70公克os.tvboxnow.com' N7 g" i/ ]+ Z8 X
紫高麗         55公克公仔箱論壇- \1 J3 c% U* y  }0 z
蘿曼         180公克公仔箱論壇4 g* u( f2 y: D6 u% }+ k/ b
香菜         15公克
; K; b5 v+ _6 c- Z" s, y4 e, `1 ]os.tvboxnow.com水煮蛋切片         3片公仔箱論壇( Z9 N7 E/ d/ U& g6 F
餡料:熟白芝麻         80公克
" J% h! ~! D9 L/ sos.tvboxnow.com細砂糖         10公克. R5 r! t6 b7 t; H% u
梅子粉         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N. h0 b: x/ s2 D' o. \* {
低脂美乃滋         50公克os.tvboxnow.com7 @! i1 r1 C: K3 t$ K# ]' x

! K$ H$ `8 _4 K, N. C  Zos.tvboxnow.com【做　 法】
; [/ v* N2 z( Y* M* D( ~1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
3 P5 m% z7 t! x: K0 xos.tvboxnow.com2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
( U# \5 \2 T; {* L) H. c3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
8 U! C- y5 e* A+ V4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

4 x1 ~: l( }9 @" l) n- U3 n1 Stvb now,tvbnow,bttvb纖盈巧姿嚐tvb now,tvbnow,bttvb2 n# q4 W$ ?! ]
【材　 料】os.tvboxnow.com/ T+ H4 M- f1 U# t
紫高麗         35公克
; d& C, N  r) K4 p' L& S萵苣         25公克$ `! Z' Z& R% E& t3 f# u9 Q- o
石蓮花         3片tvb now,tvbnow,bttvb" ~! Q' ~' \, ^7 I
皎白荀         80公克
& z% i3 R4 I+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞柳         65公克
  P" G, N! T) f$ H, h公仔箱論壇小黃瓜         3條) s4 M9 V/ K2 A" n& w) Q! ~
苜宿芽         25公克3 y7 `' }* T9 P. l, A% N( D9 J$ C
沾醬：
  ~7 Z  U9 b% W& z, ]+ W7 G0 Wos.tvboxnow.com原味優格         200公克tvb now,tvbnow,bttvb" D( Q6 U- {! m( E7 f
葡萄乾         55公克
1 Y' k/ F# k: @. h  n- ]! Ros.tvboxnow.com; A) ]5 Q( T( I1 `7 S
【做　 法】
/ a' V8 b; b* P" {6 r6 z% _9 Nos.tvboxnow.com1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
, l( [% A; h" T0 \; _3 q* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
% v! ]1 V3 {& u3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。os.tvboxnow.com( ^* G8 y2 A' J
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。公仔箱論壇& F' k1 }+ g9 r! ?: \9 K
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。