要避免毒素累積體內，過著元氣飽滿的生活，最關鍵的首要前提就是──擁有一副健康的腸胃。腸胃若能正常運作，便能順利消化吃下肚的食物，使其化為能量往全身輸送，剩餘的殘渣則透過尿液及糞便順暢排出體外。然而，當腸胃機能發生問題時，吃下肚的食物無法被消化，就形成了老廢物質（＝毒素），囤積在體內。儘管慎選了吃進去的食物，卻無法轉換為能量（＝消化），那一切只是白費工夫。
0 p: s- {7 A3 A公仔箱論壇 天生腸胃就不好的朋友就不用多說，而有些「自認為腸胃健壯」的朋友，也請特別多加留意。除了暴飲暴食以外，憂心忡忡與煩惱的習慣、以及日常生活中的壓力，也會對你的腸胃造成傷害。我個人認為現代社會中，屬於此類型的「毒人」是最多的。
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✱ 有這些症狀時tvb now,tvbnow,bttvb: G1 d: c1 _9 R& e" `
□ 容易疲勞 □ 時常打嗝 □ 有許多煩惱與擔憂
3 [2 h+ E) e* b9 ~6 K* F□ 沒食慾 □ 容易腹瀉 □ 不分季節都愛吃生冷食物
3 v* n8 x3 n' y: Q7 U+ K R公仔箱論壇□ 全身無力 □ 暴飲暴食 □ 體質畏寒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F& k6 H% {7 t
□ 頭暈目眩 □ 喜歡甜食
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✱ 建議你這樣吃 os.tvboxnow.com6 x' _# E' I, y* ]7 k; x, |$ R
【不刺激胃腸的食材】【調整胃腸機能的食材】
; o8 C. S) J' b- U& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□ 白米 □ 蕪菁 □ 小芋頭 □ 洋蔥 □ 白菜
! i: ~6 T$ t: e. q; X' P1 y0 los.tvboxnow.com□ 毛豆 □ 南瓜 □ 馬鈴薯 □ 青江菜 □ 綠花椰菜
* R/ K) w2 o6 Z2 @% t- c0 J; \os.tvboxnow.com□ 黃豆 □ 高麗菜 □ 薑 □ 茄子 □ 山藥
) \8 C/ }7 l5 D3 e□ 秋葵 □ 小松菜 □ 白蘿蔔 □ 紅蘿蔔 □ 蓮藕 tvb now,tvbnow,bttvb `( _* j5 ^, R+ }# [; P; [
✱ 改善重點 tvb now,tvbnow,bttvb! n$ {2 K) l: X2 r* S/ K
由於此類型的人腸胃狀況不好，再怎麼努力攝取食物也無法消化，只會造成老廢物質越積越多。所以請這類型的朋友優先專注於修復腸胃機能。選擇外觀顏色柔和白淨的食物，也有安撫及治癒情緒的效果。另外，生冷食物（寒性食物）與辛辣物會刺激到胃，請盡量避免食用。
) c* O! s9 n: _9 T8 l6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
✱ 生活處方箋 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n# L: h: p7 F4 T# I. H* C4 s
過度的煩惱會讓造成食慾減退，所以光是心煩就會對腸胃造成傷害。人當然不可能每天活得無憂無慮，但是超過正常值便會導致胃部不適這樣的症狀顯現，這是一股來自體內的抗議。要注重的不只是飲食管理，也請多傾聽自己身體發出的信號，隨時謹記要對自己好一點。揮別過去把身體逼到絕境的自己，接下來的重點就是未來要如何改善習慣，預防重蹈覆轍。我個人胃也不太好，二十幾歲時經常犯嚴重的胃痛毛病，不過藉由飲食與心態上的改變，現在已成功大幅改善。
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➤ 核桃香拌四季豆
5 g; @' s; M. N1 ?; P: w! x公仔箱論壇四季豆不但顧胃又能幫助排除多餘水分，本料理除了白芝麻外還添加了核桃末，帶出迷人的濃郁香氣。 ; C) O# U* _/ g& ]2 {. ^0 W
【材料（２人份）】 tvb now,tvbnow,bttvb3 p+ I+ y. ]' f I& ?
四季豆───── 70g（約12~15 條） 公仔箱論壇5 Q2 n; {# B! P
核桃────── 2 大匙
) k- g1 Z+ [' n, Y9 Z- d6 ros.tvboxnow.com※ 用平底鍋乾煎或烤箱烘烤過 os.tvboxnow.com( E( K4 n3 O5 h" a& q' H4 s. D
白芝麻粒──── 2 小匙
4 n: k5 e2 d! U# u1 Wtvb now,tvbnow,bttvb※ 盡量用平底鍋乾煎過為佳 公仔箱論壇. J3 F4 v1 I8 u
醬油（濃口）── ½ 小匙 tvb now,tvbnow,bttvb- a! k5 |8 V3 n) B& i# D0 y
二號砂糖──── 1 小撮
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【做法步驟】 ① 將核桃與白芝麻放入研磨缽內，磨至核桃變成細末後，加入醬油與糖攪拌均勻。
! t( P3 y0 {* B/ r② 四季豆切除頭尾後切成方便入口的長度，用加了鹽的滾水燙過。取1 匙川燙完的鹽水加進中攪拌均勻。四季豆燙完後用篩網撈起瀝乾水分，趁熱放進內拌勻。試嘗味道若覺得不夠鹹，再酌量添加醬油（未計入份量內）調整即完成。
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➤ 柚香炒鮮菇佐白蘿蔔泥 公仔箱論壇2 Q, y" b" N. |; R7 J
對腸胃有益的菇類用酒來拌炒，更能帶出鮮甜。再加上柚子皮的香氣，讓風味更迷人。 tvb now,tvbnow,bttvb) S7 z: N) y. i
【材料（２人份）】 公仔箱論壇 k3 U' M1 ?) [2 t6 T; c5 F4 T
香菇、舞菇─────合計80g ) k# z; x8 v( }
白蘿蔔─────── 100g（約3cm）
! b+ Z3 v# c. X$ s+ H1 r etvb now,tvbnow,bttvb酒───────── 2 小匙 * ^- P- V( S' e" [
鹽───────── 2 小撮
# x3 E" _" W7 ]) ^柚子皮（切絲）───少許
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【做法步驟】
; G, P# y8 G! ~$ d+ E- k, V① 菇類去除蒂頭後切成方便入口的大小。 tvb now,tvbnow,bttvb( `; p3 ~3 z# g% r) M
② 白蘿蔔磨成泥後置於篩網內，讓水分自然滴下。 os.tvboxnow.com& X1 F. W/ @) s& M; u8 T8 _
③ 將 ① 置入平底鍋內，倒入酒後開中火拌炒，灑鹽調味。 os.tvboxnow.com" O; ?8 _0 `# V8 T8 g
④ 菇類炒至變軟後即可熄火，連同鍋內炒剩的水分一同保留，加入 ② 拌勻後，一邊試嘗味道，一邊酌量加鹽調整。加入切成絲的柚子皮拌勻，依個人口味淋上醬油（不計入分量內）即可享用。 $ c! N% ? T4 V7 W8 p1 ?+ U0 T
➤ 魚香烤茄子 # M" n; G% t( ]. x: ~
這裡將一般的素烤茄子換個口味，並添加了醋，更增強解毒功效。烤茄子所釋放出的甘甜水分也絕不要浪費。
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【材料（２人份）】
j) |$ b# j+ h1 M, A公仔箱論壇茄子──────── 3 小條（250g）
) F3 p3 I l9 q) D0 e7 Gtvb now,tvbnow,bttvbA ※ 先放入調理盆內攪拌均勻 os.tvboxnow.com/ g3 G! X& x4 C: e( y8 E3 M
┆（泰式）魚露─── 2 小匙
2 r* K7 K; p$ X2 ftvb now,tvbnow,bttvb┆ 醋──────── 1 小匙
2 Q4 w3 B r; i. C& ^ R8 G┆ 二號砂糖───── ½ 小匙 tvb now,tvbnow,bttvb" \2 e( u7 X, }( s1 Q8 @/ |
┆ 紅辣椒（切丁）──少許 tvb now,tvbnow,bttvb$ u1 V. W( f9 G7 g& B N( w
┆ 薑（磨泥）──── 1 小節（10g） tvb now,tvbnow,bttvb! _3 n1 J! J$ J4 O4 I* ~
┆ 蘘荷（切成圓片）──少許
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【做法步驟】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y) Z" g- i9 `1 `8 x# p0 `/ w# w
① 用菜刀將茄子蒂頭處劃入幾條切痕，並用竹籤在各處刺洞，放上烤網火烤到表皮均勻呈現焦黑狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \, F! W/ J4 G9 I1 |) l
② 將手沖冷水冷卻後，趁熱剝去茄子外皮，切成方便入口的大小。
+ `! c: R8 s, v& |- _; Ntvb now,tvbnow,bttvb③ 趁熱將②放入裝有A 的調理盆內，等略為放涼後移入冰箱冷藏。裝盤後灑上蘘荷片即完成。 | 
發表於 2017-8-24 11:54 AM
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