本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 2 r$ Q0 k5 e" b7 l4 `
; w/ A. q2 J& m a1 ^+ |我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
8 d6 N+ k6 u6 w: w. P 1、糖：os.tvboxnow.com/ s6 D& Z! s# R( t4 v4 }/ f [8 ]$ ?
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I; [( G/ K) C: _" y0 B# |, }
2、酒：8 Q8 u+ |3 Y% b5 a: G6 t3 O
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。 K5 E7 ~! W# V
3、乳酪类食物：
. ^3 M2 B1 k% ~8 a* v 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。8 X# d U2 f8 v
4、高脂食品：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I3 O F) e6 o/ ^! k, c7 v
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `$ X: b5 K/ U. E$ m9 }! }
5、寒性食物：
, _- Y" s* j7 ~$ V1 n- e 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
?+ r' K3 f& ~. Z- J7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、田螺：
t4 Q8 s2 O+ n8 O& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。os.tvboxnow.com G, g1 r! d. f
7、牛奶：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t$ j9 l) g( A$ c
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
8 E8 W8 w3 G% I2 A) W5 L公仔箱論壇 来源：爱美网编辑： annaTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^8 R0 c$ e0 i9 Q( X7 j7 F: H
3 v4 Q! Y) W- t) J2 m+ u4 }公仔箱論壇 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来公仔箱論壇' X1 L5 t* i- Z% q$ b
8、过咸的食物：8 c; L+ W7 w2 B7 c% x
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
% w5 b7 p" i* c `( ?9 D 9、螃蟹：
/ j7 M4 n4 n5 l+ _ 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
* A/ v) A6 L) V- M V2 a 10、巧克力：公仔箱論壇- w ~( h( Y+ m! m
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
5 R' z! A/ X0 q ]( j1 ios.tvboxnow.com 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。" j: {+ f ^# n6 W! x5 n6 ^
11、梨：/ ^* H" `3 F. a% g& l
月经期间切忌多食生梨。
) y% ~1 P# s0 R4 t { 12、绿茶：
2 g) o+ I+ _. a% p2 W$ U4 I2 ~, _tvb now,tvbnow,bttvb 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
6 Z6 a! A; u6 O; D0 C6 c 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。os.tvboxnow.com$ `$ F) C3 v2 s* X& g8 V5 Z: ~
13、花椒、丁香、胡椒：
, l) k6 L$ [3 N0 F) @7 Z$ Y0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。os.tvboxnow.com6 L3 N; S ?% W
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。, q6 a1 k6 `, O0 s. \" Q# j
14、汽水：# D5 I- b% O C- l6 U
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。1 b: m5 m# l' W' U! J3 Q
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。2 R' D' Q3 n' n+ b2 Q0 w: t. G
15、冷饮：
- |5 d8 `5 _) D: q0 y4 p b3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I4 ]$ @3 o2 Q' h: j3 N
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
- A, i; _5 R. i4 i* Qtvb now,tvbnow,bttvb 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。tvb now,tvbnow,bttvb8 _5 t! e& f( f) U: e( R
16、柿子：5 T& W1 M4 f& y5 n, [+ k2 }6 s
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a/ U1 P* C3 h( B. H
17、含咖啡因的饮料：tvb now,tvbnow,bttvb7 \- _# o8 j9 s# {0 ^. C
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d* E1 F" M# E; G1 @, T# a( Y1 l
18、竹笋：os.tvboxnow.com; C: Y3 i9 h& M
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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