如果驗到健康檢查最常見幾種紅字，你該怎麼辦？
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& F4 ^7 i! z7 V- k3 ]公仔箱論壇地中海型貧血
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2 a! b. T- {, m q4 k0 f「什麼？我有地中海貧血？」有些人一輩子、甚至結婚生子後才在健康檢查時，知道自己有地中海型貧血。
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因為地中海型貧血發病於幼童期，如果你已經健康長大，表示只是輕度的基因缺陷。
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5 m9 V0 b3 o& t& Nos.tvboxnow.com懷孕初期孕婦一定要抽血做地中海貧血的篩檢，是因為擔心如果夫妻兩人都是隱性的地中海型貧血，小寶寶有可能罹患此病。如果你已經生子，更不需擔心此病。
: {2 D$ a3 A7 e6 {- G$ }7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' a; ]. i L0 t1 {
總膽固醇異常
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; U2 R( J1 Y9 L4 D1 w, W正常值是200mg/dl以下，無論你的紅字高低，都是警訊，應從生活形態改起。假如3～6個月沒有改善，就要看門診，由醫生評估是否要服藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d' y `1 r' f9 T S( }
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◎第一步降低膽固醇攝取，少吃內臟、蛋黃、魚卵，吃肉去皮。
- h. h6 o$ S; C0 _% l7 T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {) |- D* P) _& B! b) w5 `0 W
◎第二步，多吃可以降膽固醇的食物，如燕麥（要大燕麥，若只是燕麥碎片則水溶性纖維不足）、堅果、黃豆、深海魚等。
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& w8 ?/ Y1 z1 V+ G1 \, S; ktvb now,tvbnow,bttvb三酸肝油酯異常
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# @7 ?9 S; r: B' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣高血脂症接近三成，拿到三酸甘油酯紅單不意外，偏偏這又是血管裡的隱形炸彈，非注意不可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y7 ^/ o1 [) n% B9 m0 R9 t
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運動能減壓、減重，對你的心臟血管也有幫助。其實每個人都知道，只是難辦到。* @& D3 X/ o6 A6 C7 G& p$ X8 d
, d; `2 c* d+ Y7 m. E' z& {公仔箱論壇不要再拿太忙、太累當藉口，想想全世界最有權力、最有錢的人都有運動習慣，如果一開始很難建立習慣，以每週至少運動三次為目標，先計劃從一週運動一、兩次開始。
" z1 }7 f" t, q2 |1 `3 v0 Ltvb now,tvbnow,bttvb穿上運動鞋、多吃兩種蔬果吧，你會發現身體在大聲叫好。4 E. f3 ^9 d U, j5 X6 Q0 a# O
肪肝tvb now,tvbnow,bttvb) c, b# ^$ t) `. y
" e/ K9 q G) |: D8 ltvb now,tvbnow,bttvb脂肪肝通常沒有感覺，因此多數的人倚賴健檢而得知。
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6 G% ^+ ~" ^7 K e脂肪肝沒有特效藥，也要靠自我保健，減重去肥胖、從健康飲食、多運動做起。tvb now,tvbnow,bttvb" }! Z$ f+ T0 @ E- x$ p+ Z
) o/ T) G& D# o. W公仔箱論壇美國臨床營養博士布藍德（Jeffery Brand）建議這樣吃，可以吃出肝臟的活力，20天就會感受到身體的變化：
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◎第一階段：多補充抗氧化的食物，除了維生素C、E、B群高的食物，還有植物生化素如多酚、花青素、胡蘿蔔素等。os.tvboxnow.com$ \2 k8 {1 L; q7 W' u
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數千種的蔬菜水果都有這些成分，只要記住多吃各種各樣、花花綠綠的蔬果即可，每天晚餐前回想今天有沒有蔬果五七九了（兒童5種、女性7種、男性9種），如果還沒做到，趁晚餐趕快補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^9 H- y2 t# q' J) F# B8 \
% a8 [) y+ ?4 E. ~◎第二階段要多吃強化解毒能力的植物營養素，即蘿蔔硫素（sulforaphane），十字花科如花椰菜、甘藍菜、白菜含量最豐富。5 `0 N* T' D% W# L
% _9 h( F0 J' ^* j除了提升肝臟能力外，也不該給肝臟負擔。所以不要攝取酒精等帶給肝臟負擔的食物，與控制高脂肪、高糖的食物。
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: L/ _( X, `7 ]! ^) L. d" T同時，也要勤快運動。 |
發表於 2008-8-3 11:07 PM
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