本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯
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4 _6 x/ K! P7 c2 w; _6 _+ Z公仔箱論壇早餐的营养习惯要注意以下几个方面：os.tvboxnow.com/ q0 Z) e" g. L4 v- r
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早餐的最佳时间os.tvboxnow.com: g3 L8 K. X4 Y8 n0 O
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
' w3 }- L+ u6 Z8 u' b" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。0 Y, u1 d/ g+ u4 c# K
/ s# b1 q9 v1 g! e* {/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。营养早餐的多种搭配法
6 p7 j) z1 J8 S* J* u 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
/ P1 |0 ]$ L+ y; k% a公仔箱論壇 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R3 a; h5 p' O
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 5 y& P3 ?! V. `4 {& L O+ a
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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健康早餐小贴士
5 W2 z+ s8 ?% y7 k5 G, y 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 8 {, K( ~8 |) R7 R: A
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 tvb now,tvbnow,bttvb( d8 H, r& f1 F+ w. |3 L( \
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
- E* m# H1 e! J5 k( D- w) m 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 os.tvboxnow.com& v% V: K( o+ V1 _. L
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 os.tvboxnow.com1 b* \) D% S* K5 f! f
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。os.tvboxnow.com, P8 r# c; p7 t. X
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發表於 2013-6-30 08:58 AM
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