天氣涼了，室內溫度正好，但你總是睡不好，這是為什麼？下面提供8個助眠的妙招，幫你順利解決睡眠問題，好好睡個美容覺!) i7 G2 c' I) @% x. a
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" N' F0 t! _5 o* m4 S) v% ]9 }8 r; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枕頭噴霧 助你入眠tvb now,tvbnow,bttvb7 w2 D% _$ E. C
翻來覆去就是睡不著嗎？在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧!這類產品大都添加一些能鎮定舒緩情緒、有助舒緩放鬆的植物精油，當你躺在枕頭上時，就會被一股舒服的氣味包圍，整個人慢慢放鬆，進入甜美的夢鄉。
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) V3 t0 {$ F! n固定睡眠時間公仔箱論壇, U/ v4 ~& M! A m0 L+ t( B
固定的睡眠時間很重要，盡量少熬夜或晚起，讓生理時鐘穩定，到了差不多時間就會有睡意!) K& N- j6 |: o( g' M( [/ R# ~& W
而睡前半小時不要上網、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節目，不妨為自己做點身體按摩，擦上具有放鬆效果的身體乳液，並在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放鬆動作，能幫助你稅的更舒服。
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適合睡眠的溫度tvb now,tvbnow,bttvb M2 p ]" a4 U3 T, k
# X3 ]: W+ U9 d' `% _( K9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。溫度和濕度也會影響睡眠!tvb now,tvbnow,bttvb9 t, [, g: t0 ~4 e7 a8 V6 y" N
太熱會太冷都會讓人睡不好，濕度不足也會讓你在半夜口乾舌燥而醒來，室溫保持在24度左右是最適宜睡眠，而濕度則維持在60%作又最佳。os.tvboxnow.com# P" H5 Q' K, I+ {% h/ B c# m
睡前可再床頭放一杯水，而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套，幫助手足保暖會睡的更好，業能兼收保養之效!
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泡個放鬆的助眠澡公仔箱論壇' _! a& P Y( f( L8 b" j2 k0 z
緊張忙碌了一整天，到了夜裡還是無法放鬆?
+ \) N$ K( T8 v* `; ~/ n/ R4 ?" oos.tvboxnow.com如果你是屬於比較緊繃難紓壓的人，建議你睡前泡個溫水澡，15-20分鐘即可，泡澡時加入一些具有舒緩放鬆效果的芳療產品，然後讓整個腦袋在泡澡時完全放空，讓自己進入冥想空間，泡完澡後你就會感覺整個人放鬆不少，且被沉沉的睡意侵襲，想要趕快到床上躺平。 L' W1 Z, e! r( u3 ^
9 o2 _* t+ o, ~# y( hos.tvboxnow.com用香氛打造舒眠氛圍
+ w( F8 n$ Z# ]tvb now,tvbnow,bttvb泡澡的時候，先在寢室裡點上精油蠟燭吧!
1 m7 J" _$ g$ vtvb now,tvbnow,bttvb一款優質的精油蠟燭散發出的氣味是舒服且濃郁的，會讓整個房間都盈漫著迷人的香氛，讓你一踏進房間就被舒服的氣味包圍著，慢慢感覺逾越而放鬆，不知不覺就有了睡意。1 A. d) J: t$ s1 X0 Y1 d0 Z
/ }3 S, d0 N9 ?* \4 P: ~2 w# R/ W Wos.tvboxnow.com避免光線干擾睡眠% R6 Y1 t3 ~% n# Y4 n1 g
光線是影響睡眠的最大元兇，會讓人睡得不安穩，甚至因淺眠而頻頻醒來!* _7 N( e6 I+ a" P
如果你無法掌握寢室的燈光(與室友同住或枕邊人是夜貓子)，不妨戴上眼罩來幫你隔絕光線，有些眼罩還添加了舒緩香氛，能幫你放鬆，睡得更香甜!
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; L, [6 t+ ^! K9 K' g$ Jos.tvboxnow.com護髮產品也能助眠連護髮產品也能幫助你睡得更安穩，睡醒之後還能擁有一頭漂亮的秀髮!公仔箱論壇0 J% a3 F. r; C; y
卡詩推出了夜間專用的美發產品，能在睡眠時間給予髮絲8小時的密集修護，而且產品裡還特別添加了多層次的清新花香，讓你被自己好聞得髮絲圍繞著。8 |3 G. h, j" A. R2 o) V
$ B! V* K6 l) v# R- o試試助眠SPA
& N8 j6 V! ?3 v7 K* F: U! E7 x如果你一直有睡眠質量不佳或失眠問題，可試試登琪爾的漫波舒眠療程。os.tvboxnow.com% `8 X0 n+ A% w9 Y+ L
這個SPA療程透過一種獨特的推動身體搖晃的柔波波動按摩，幫助釋放壓力，重建體內的和諧頻率，並針對頭皮的400個能量點進行指壓按摩，促進左右腦平衡，同時改善肩頸肌肉緊繃，幫助提升睡眠質量。
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[ 本帖最後由 helowhisky 於 2008-10-3 11:56 PM 編輯 ] |
發表於 2008-10-3 11:53 PM
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