01.地瓜os.tvboxnow.com: U0 s" j6 A2 P8 A6 l; X
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
9 Y/ @0 R& h# {+ G+ r% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f% n+ x8 W( m- [0 Q/ M+ b' V6 K
02.綠豆7 U- p& b4 V5 R$ A6 U) O3 v
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。公仔箱論壇" m8 x! K* z- G. N- Y2 N( \
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03.燕麥
2 Y. r1 t/ E q! ~) s. ~ Z( j2 L# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~" ]: v% O. N3 v
. T$ g! Q" H6 Q- b( Vos.tvboxnow.com04.薏仁* f* n9 ~, g* V6 R+ s2 P
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
0 s2 A8 c" b) i2 i3 q9 s+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 k5 E8 t( G2 {. Utvb now,tvbnow,bttvb05.小米tvb now,tvbnow,bttvb% F+ G8 ^; J! R( \2 M$ K
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
( I0 \" O3 ?1 R) y3 S2 p q, `% }/ s9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F# b9 v7 ]3 O/ A, X7 Y( i9 J
06.糙米) K& a. h, n; E- c
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n( p) v& h2 B" K5 h2 e, P; ?
, r2 y$ ]5 C$ L6 ~os.tvboxnow.com07.紅豆
+ Z5 S, o9 H& M4 R; x1 itvb now,tvbnow,bttvb紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
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6 V0 h% [% Z5 ~& q" A2 Vos.tvboxnow.com08.胡蘿蔔os.tvboxnow.com) |( O+ A" S) k, e9 J/ X- @
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
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5 B, ?: H7 ~5 ^. o3 b09.山藥tvb now,tvbnow,bttvb( G9 c1 S" |- X2 ^
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
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! N# n# N/ z5 P# J4 H3 k10.牛蒡
+ ]* {5 y9 m0 w牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。os.tvboxnow.com- P# X+ q5 M# P4 a. ^
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11.蘆筍
2 l) t h- @4 {3 z* B8 E/ \os.tvboxnow.com蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又用。os.tvboxnow.com& P. o8 G: s& H$ a. m& k B: U
u( p/ w, _" ]; x" c0 m$ |1 s12.蓮藕
8 L- c+ N2 g. w" Cos.tvboxnow.com蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
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13.白蘿蔔
* L# a) M4 B% s- w( Z& P2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。9 `9 ?' ?$ @3 y- F- F( y
" E0 N+ o8 Q) Q3 n3 x! }6 g0 a- wtvb now,tvbnow,bttvb14.山茼蒿+ N, d( G7 ?; Z: ~
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。$ p6 G- D/ ^1 ?4 u( a, V, i
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15.地瓜葉
; b+ z. j2 K- q( q' m4 vos.tvboxnow.com地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便祕。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！
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16.蘿蔔葉2 {# m+ K5 N, q; `1 s
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便祕。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。os.tvboxnow.com/ c) K0 V+ r$ S1 d3 `/ x! T
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17.川七TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `& }, v( f8 S K% e
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。7 Z) P$ j3 N& E5 J
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18.優格
4 K: ], }$ {$ k% S- T" u3 Bos.tvboxnow.com優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
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19.醋tvb now,tvbnow,bttvb) e7 l! H3 G2 N; m" o) t# N- @
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
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發表於 2007-9-20 09:35 PM
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