【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。
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- 喝好水：
( N3 U4 P8 |# m; v" [1 J2 i$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：公仔箱論壇. F$ e+ V7 C. i/ \6 `/ z
每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌：
4 |" z8 d0 b1 E1 [- M( M每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部：
3 w' Q% }9 V( w$ Q1 T: S% J g每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N* Q& P- F; L, P$ k
每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳： os.tvboxnow.com0 J/ E% C4 } t! t7 v
每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：os.tvboxnow.com8 x3 R: m5 s- ~( W& | D# C/ W
每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：
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發表於 2019-2-10 04:46 PM
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