【早安健康／張承宇報導】日本名醫池谷敏郎現年56歲，但不論是他的推特、IG帳戶所公開的照片，或是在日本各個健康節目出現的身影，看起來年齡都不到40歲，不但氣色極好，身材也沒有多餘贅肉；而身為血管名醫的他，血管年齡更是只有28歲，僅有實際年齡的一半！池谷敏郎更認為，血管年輕就是延緩老化的關鍵，他也建議每天食用黑豆優格、甘酒番茄汁，幫助身體維持年輕！
/ n4 c X; D! @# t% S" L$ z6 o% L0 d0 G. x6 `. w0 J# o
56歲名醫童顏秘密：血管健康 tvb now,tvbnow,bttvb9 }. @ c' @4 E% j+ ^, M
$ g8 N, w/ E/ i0 j: t7 K公仔箱論壇日本循環器官專業名醫池谷敏郎指出，心腦血管疾病的死亡機率堪比癌症，而血管老化正是造成心腦血管疾病的元凶之一。相反地，如果能讓血管變年輕、提升血液循環，就可能幫助抑制老化，不但外表回春，也能更加長壽。 os.tvboxnow.com3 F3 n/ H$ L" B* J5 D
公仔箱論壇- ]! J- [# m: V: @. o: J2 C
已經56歲的池谷敏郎經過醫學儀器測試，血管年齡大約只有28歲，這也是他外表年輕，身體也相當健康的關鍵。池谷敏郎也提出了些日常生活應注意的事項，可望幫助維持血管健康： 3 R9 W, c! X& L5 x. Z
tvb now,tvbnow,bttvb1 @& t" W! p9 f9 e7 f
- 均衡飲食
! i1 }4 H0 P4 ~飲食要均衡，同時吃飯時要注意吃8分飽就好，且要避免過高鹽分傷害血管。 - 適度運動
9 O2 ~# v4 k* oos.tvboxnow.com適度運動也有降低肥胖、三高、心血管疾病風險的效果，建議透過負擔不大的快走來幫助改善運動不足問題。 - 充分睡眠tvb now,tvbnow,bttvb0 ], f! _, N8 N! x) p7 r5 m
充分睡眠能避免因為睡眠不足造成高血壓，傷害血管。 - 戒菸戒酒os.tvboxnow.com% A# J+ C: W% z0 X& _9 U; a/ t
抽菸是造成心血管疾病的危險因子，過量飲酒也對健康有害。 - 減少壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c" l3 H) X5 \8 I$ j$ _; p
有研究指出壓力大會影響免疫代謝、提高心血管疾病風險，而笑口常開就可能有紓解壓力的效果。
7 h' T# W( R* U3 A u# V0 dos.tvboxnow.com名醫獨門護血管食譜：黑豆優格、甘酒番茄汁 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u& ?$ i H, u
; r+ i2 T# }& f# M! P6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而其實在飲食上，池谷敏郎也有自己的獨家護血管食譜，他也無私分享了他自己每天都必定會吃的早餐：蒸黑豆優格、熱甘酒番茄汁。 ' W& e6 {+ F5 ~8 G9 g! q
$ q4 ?1 U7 H; J9 r
- 優格
8 Y% @4 s' P* P# n bos.tvboxnow.com一項登載在《美國高血壓雜誌（American Journal of Hypertension）》的研究指出，食用優格可能降低罹患高血壓、心血管疾病風險。 - 黑豆
* B4 K+ U8 j: g D公仔箱論壇黑豆中的大豆異黃酮也有護血管功能，蒸煮的方式則能留住大豆營養。日本滋賀醫科大學進行的一項研究也指出，大豆異黃酮和腸內細菌作用產生的物質「雌馬酚（Equol ）」，可能有助於降低冠狀動脈鈣化風險。 - 番茄公仔箱論壇) ]+ _: v5 ^0 a7 j4 n }" k
番茄中的成分「GABA」具備降血壓效果，同時也有能夠防止動脈硬化的茄紅素，堪稱是讓血管變年輕的最佳食材。日本秋津醫院院長、血管專業醫師秋津壽男也指出，將番茄加熱後能讓茄紅素吸收率提高為4倍，能有效防止血管老化、減少壞膽固醇。 - 甘酒- i+ y9 i" `$ K- y7 Y$ v
甘酒的原料米麴也有降血壓的效果，日本東京女子醫科大學醫院高血壓‧內分泌內科主任教授市原淳弘指出，米麴製成的甘酒含有「胜肽」，能幫助抑制會造成血管收縮的荷爾蒙分泌。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M5 j6 M' {% t2 y3 {: Y8 Q* z8 F
除了食材的健康功效外，喝溫熱的飲品也有舒張血管的效果。
1 f$ D! V* }$ w$ S7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F& B: h" v2 @
黑豆優格、甘酒番茄汁這樣做超簡單 7 c, }- D! E& S
6 O% \6 t0 Q+ E6 ^: |% _$ |( Ios.tvboxnow.com材料（1人份） 公仔箱論壇! V& J3 c8 T. O7 f) _
蒸黑豆、優格依喜好適量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v' k1 ?* I& m r
無鹽番茄汁、甘酒、檸檬汁依喜好適量。 公仔箱論壇9 I2 j9 ]* A! ?% [' v3 M) @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b# w* X0 R2 S" ~- b9 ]5 b
做法 os.tvboxnow.com0 f. _ w7 m7 H& V6 z1 u
- 黑豆蒸熟後混合優格一起吃即可。
- 將番茄汁微波加熱，和甘酒以2：1的比例混合，再加入檸檬汁可幫助消除番茄汁的味道，讓不喜歡番茄的人也能接受。
|
發表於 2019-1-25 06:28 PM
| 
