因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
5 I& Z( S) A+ R$ p* h* Jtvb now,tvbnow,bttvb覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
9 ], ?5 ]6 _4 fos.tvboxnow.com大蒜：消除痠痛
2 I+ Q# f! o x' D. O7 Dos.tvboxnow.com含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
& E: `+ ^! ~5 Y+ B+ u; c* Y檸檬：紓緩僵硬
! C/ g' t3 N: }- dos.tvboxnow.com含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
" o5 X7 S& K: H6 V* }: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鴨兒芹：血流順暢3 _5 b9 b5 j: E/ o5 |$ q% a" ?& @! Y
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。os.tvboxnow.com- e: Q* f9 m, V0 W' D3 u3 H6 Y& P! O$ h
穴子魚（星鰻）：暖身
% Q- v. C4 r+ V有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
% |; D2 J; W6 T8 u1 h, T3 b' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆：強化肌肉. q, p! ?' a4 a7 s
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。公仔箱論壇. u/ h# j0 k* ]* I
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉- N1 R' G, Z1 ~! p9 o
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
4 {' j% u& d s1 j7 Ktvb now,tvbnow,bttvb材料（2 人份）公仔箱論壇2 t' `7 a1 q2 z% c0 D: n
大蒜片 ⋯ 依個人喜好
0 y8 h1 G6 Z4 w1 [% g6 Z胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
: Q* H S; G" D5 v公仔箱論壇麻油 ⋯ 1 大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F/ R8 d: `! a0 \& W( Q
醋 ⋯ 2 小匙
0 d2 x# m7 J7 H5 Y公仔箱論壇鹽 ⋯ 1/2 小匙5 V& |. W8 ^+ N, L! d
白芝麻 ⋯ 適量9 h" ~" T6 S- k5 H4 ?6 P
作法公仔箱論壇5 Z; v$ Z6 ], t
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
* A. Y$ c7 V9 r$ D3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
# R9 `6 r8 V- o& ?& nos.tvboxnow.com3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
' H2 M, E5 \% a: o. b& f舒活蜂蜜檸檬蘇打% `* a3 l* n a
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。 ~9 a# L$ U0 C5 [+ ^2 _
材料（2 人份）
8 A _# F2 m6 G) O) A檸檬 ⋯ 1/2 個
Z$ J7 }% H5 l0 w, v蜂蜜 ⋯ 適量
' d0 c) f( U; b- h, i) e% R2 Oos.tvboxnow.com氣泡水 ⋯ 200ml
9 \+ ~0 G) F! \( H! B" d7 I" x; D# ?作法
. U/ p2 j0 W& @: c% G% U* Z% jos.tvboxnow.com擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
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8 N8 O2 R G" n3 g" M( c% l公仔箱論壇 明目醋溜烤星鰻 tvb now,tvbnow,bttvb! j3 Y- F. I, }# A$ {
$ C4 ~4 X% N2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 公仔箱論壇3 b' O2 D, J# F6 c8 I3 v- U& Y& ^/ e @
材料（2 人份）
3 h) n# m& b3 x' ? h; c7 D% Ltvb now,tvbnow,bttvb烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g7 V$ {6 j6 d; j. \! Y% M# a6 x
小黃瓜 ⋯ 2 條
, G" M# h6 m/ D4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
' x- ~9 D$ O: [os.tvboxnow.comA（醋、日式醬油各 1 大匙）
* K/ a( G4 \8 y2 ^& k1 Xos.tvboxnow.com作法 : T1 z7 n, V5 X/ v/ z0 {/ c- _: A
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p3 v& [6 S6 G" z% I* j' R
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C* u$ Q& Q: j" i0 b. \8 }
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1 C+ E' C# w! F" T! M0 ~os.tvboxnow.com
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y v" q7 y; u+ O" ^5 B
% C3 a7 a: F! A) stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 a/ g5 R" Y/ O% U
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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