【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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' W1 y8 Q3 I* Y# v7 [; t7 @5 F5 R 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
# N9 c; o, \* V q$ e" e公仔箱論壇伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋os.tvboxnow.com& Y/ N9 X( c8 c6 b/ e
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
/ s8 Q& y6 ]# ^& ?2 ctvb now,tvbnow,bttvb以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
]3 K% u9 u8 l* D8 t2 W$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個方向來提醒：tvb now,tvbnow,bttvb. a+ U1 d8 _: l& C7 H( ], \6 z) D
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●1.缺乏水份。公仔箱論壇: f% u1 a, w7 w
●2.缺乏「鈣」離子。tvb now,tvbnow,bttvb7 N8 E% `" S2 T' P# [% @' S: C
●3.缺乏「鈉」離子。
3 q- b4 j6 G3 K! b8 U* V. y7 l ●4.缺乏「鉀」離子。公仔箱論壇1 T* m0 ^" M$ S, A2 G* @8 m1 H' Q
: ], O C- x8 e- {4 a( w/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物+ _& j, R1 e- r3 w/ }! L$ V
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花1 k/ M& T, U- D! n" O" X) Q: {( D
生、黃豆、乾梅。
! U$ r+ G3 K5 ]% q ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
. t2 F# C2 Q9 X! i1 a7 B ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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B: p* K* A9 O b+ E （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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