本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯
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8 z& ~( O1 m g$ _tvb now,tvbnow,bttvb【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】
( O9 N8 P7 N' o, O0 J0 \想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。* l. K# w; `% y0 P K0 b7 z7 D
根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。
& I8 t5 N) R7 E下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q: n0 i0 B& y- ^. @4 x1 Q1 o
/ Z1 v9 _' [" d6 y. M( e# s* _. ctvb now,tvbnow,bttvb肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高& ?3 O' Q' y( T7 _! B H4 J
; k7 N! R% E9 z6 H xtvb now,tvbnow,bttvb肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低tvb now,tvbnow,bttvb+ M4 j/ c- }7 t- u5 _1 u- t
圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。
! e, S4 N* U8 |( U. Ctvb now,tvbnow,bttvb由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。公仔箱論壇( r7 x. {5 w/ g7 D( j7 p
不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。2 g5 L/ Z! u8 Y" r5 Z
這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？
5 {& U7 A. K9 ~ `' c英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。tvb now,tvbnow,bttvb: g/ W2 ?8 `$ }0 M; P) I
想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s. X0 H( {1 {) j7 Y( t
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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