本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯
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# l+ d8 z( {- Q ]# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。os.tvboxnow.com! q$ s9 A8 {" o+ G, w
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) X# q% P# V+ I5 K! \7 K( m隨著年齡增長，肌肉量會減少。
) n; L0 M& |2 T. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕
9 W% v6 W+ m6 K2 `tvb now,tvbnow,bttvb肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。
2 L7 w+ f3 Y3 u Z a% K" uos.tvboxnow.com但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。tvb now,tvbnow,bttvb8 q; C) k( G. Y
香辣雞肉沙拉公仔箱論壇, t, ~0 C- K1 r" m$ B! a
添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃
0 N0 w' S; T/ a, X. W n. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質：32.5g公仔箱論壇/ B0 _- F" B' o
醣類：3.6g
( R9 ^% P6 C5 Y' U4 K0 c公仔箱論壇熱量：351kcal
5 u+ C* H+ ?4 _ W7 \材料（2人份）& X& h5 J5 r) }( j4 M5 m. ~& t
雞胸肉････････････････････････････1片公仔箱論壇& z; D, }& I3 r% b& k: t2 Z
鹽･･･････････････････････････1/6小匙
& o: C' n$ L! f8 P9 Etvb now,tvbnow,bttvb胡椒･･････････････････････････････少許tvb now,tvbnow,bttvb1 L/ x& f: f- F# B
橄欖油････････････････････････1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [! o/ z4 h( a# `2 k' q+ G
大蒜（薄片）････････････････2片
0 l" P8 _# i4 T* d2 |tvb now,tvbnow,bttvb萵苣････････････････････････････････2片
! }* d# Y: }8 K) A, x番茄････････････････････････････1/2個
' W2 u! o, x8 }/ |# q3 o" J" G綜合沙拉葉菜･･･････････････20g公仔箱論壇& x2 h. S$ M3 E4 p$ k! y) m/ A
A美乃滋････････････････････1大匙
/ p3 j2 j2 |$ L3 B" M/ DA原味優格････････････････1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X/ T+ V) c. f5 W
A辣椒粉････････････････1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb7 m [7 i. S# n2 Z. B! L
A鹽、胡椒･･････････････各少許
0 T# k- H' m% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核桃（無鹽、烘烤過）･20g公仔箱論壇2 G% V0 E% J& [" m% @4 _, I
作法
& _/ P1 i6 I6 H8 S& g1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。/ n D( o9 O" ^" R" n* ]' h3 T, {
2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。
. I2 q9 w4 a; n2 G6 z3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。4 r* v2 K; L! G+ B+ `
咖哩檸檬煮os.tvboxnow.com4 S" Y3 z) a6 L4 P& i4 H6 m3 r
開胃的香料也有健胃整腸的效果
. y2 d8 R5 K. a8 P3 }tvb now,tvbnow,bttvb蛋白質：60.3g
0 N0 A8 n9 B0 d醣類：3.5g; U6 Z% K: s. T
熱量：486kcal
3 j1 d" ]9 G/ w, z; Oos.tvboxnow.com材料（2人份）
+ [" {# _$ C6 M* D# f- Y) O公仔箱論壇雞胸肉････････････････････････････2片
3 T2 T; ]- S7 z$ h# t( s: M5 K" Q! J鹽･･･････････････････････････1/2小匙
: x: O+ l8 z/ f胡椒･･････････････････････････････少許
% m0 e) [2 H i( B( p5 d- [咖哩粉････････････････････････2小匙
1 a2 Z' v6 {' qos.tvboxnow.com洋蔥･･･････････････････････････････30g
4 k( o, ]: T( L: s1 t1 x公仔箱論壇大蒜････････････････････････････1/2瓣
0 M( t. h+ L, `4 p# s0 w8 {2 Z' Dos.tvboxnow.com生薑････････････････････････････1/2塊
$ X+ Q- G$ Z! R) b. o0 I" d沙拉油････････････････････････1大匙
7 f h( m7 x h" Z2 x丁香････････････････････････････････2個
9 b7 h7 R. C" F# l$ m. q0 Etvb now,tvbnow,bttvb肉桂棒････････････････････････1/2根
+ A- S9 Q; g' \. a, h小茴香、芫荽籽･･････各少許
6 j6 F; n; C" x, x檸檬（圓形切片）･････････4片( p; v9 f' Q2 z- w1 G- o+ c
白酒････････････････････････････1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E* @- o9 c- z4 o
作法
2 [& b0 b: q4 t1 P( N/ s5 H1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。
) ]4 u& o# @' o; X2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。* v5 j. u S }2 q+ |
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咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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