熟齡族預防三高：營養師傳授保健品補充攻略
- @! v- F" n9 q6 i- S* n4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com. x, j0 K3 F& t0 L- C
三高（高血壓、高血糖、高血脂）是熟齡族的健康危險因子，更被視為慢性疾病的入門票，與心血管疾病息息相關；要打擊三高，除了自己需要下決心改變日常生活習慣，包括飲食調整和定時運動，搭配生理數值的監控外，建議還可以挑選相關保健食品來輔助改善數值，以下列舉市面上六種常見的心血管相關保健食品，依照需求提供補充。
3 b6 @) E* o: w4 n( k% [os.tvboxnow.com公仔箱論壇# ?# b0 @8 B0 i
一、紅麴抑制膽固醇生合成，須適時補充Q10
0 E2 l. y$ X6 U8 P' [8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q4 J$ y% b5 M7 d6 D4 X
它與降血脂用藥Statin類成分類似，主要可以抑制膽固醇的生合成，進而降低總膽固醇和LDL-C（壞的膽固醇），若飲食和運動已經控制到一定程度，數值還是不太理想就可以考慮補充，但同時亦會阻礙輔酶Q10的合成，造成體內輔酶Q10濃度下降，可視狀況搭配補充Q10。
$ Y; p8 h" P( r" [1 O9 m% K; Wtvb now,tvbnow,bttvb
# o- v0 S& t8 i5 l5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而，並非標榜含有「紅麴」製品皆有其效果，像是紅麴餅乾成分含有棕櫚油或椰子油等飽和脂肪酸，紅糟肉本身帶有動物性脂肪，反而不利心血管保健，肝腎功能不佳者和正在服用降血脂藥物者，請在補充前先諮詢醫師和藥師，評估過確定服用後不會對身體造成額外的負擔再使用。公仔箱論壇. F6 H' T1 x: B% J7 O0 G
公仔箱論壇" c" G2 V) q o. { @) y w. n
8 e& T, A- w) W9 g$ K% U I. B1 ]8 R二、魚油有益心血管保養，服抗凝血劑者先諮詢醫師
( }5 Z. Z7 E: m! R- A: i3 jtvb now,tvbnow,bttvb6 V) L* T& ^3 }% t+ g
對於心血管保養，魚油是大部分人第一會想到的保健食品，主要為所含的Omega-3不飽和脂肪酸能降低三酸甘油脂、抗發炎和穩定血壓，甚至能預防憂鬱，亞麻仁籽油、紫蘇油、藻油等亦含有Omega-3不飽和脂肪酸，素食者可斟酌補充，值得一提的是，魚油中的EPA成分有抑制凝血作用，正在使用抗凝血劑或阿斯匹靈等藥物的人，最好先請教醫師之後再使用，懷孕後期的孕媽咪也建議先暫停使用，以預防生產時大量出血而有血流不止之況狀發生。
$ v! g" X+ p2 ] W3 Jos.tvboxnow.com6 C/ s& o$ X5 v% R
公仔箱論壇9 {% m$ B; [1 D8 x. _6 G; f
三、納豆激酶預防血管硬化，手術前兩週、懷孕者勿服用os.tvboxnow.com% f# n v. l( ^0 W
* }3 s' q( @( A( l納豆激酶（Nattokinase）為分離自納豆中的酵素，它具有溶解血栓之功能，進而可預防動脈硬化、心肌梗塞和中風等疾病，另有研究指出，納豆激酶對於調節血壓和降血脂也有正面幫助，但要注意的是，凝血功能不佳者或正在服用抗凝血劑的人、孕婦或哺乳的女性，以及手術前兩周最好不要食用，服用血壓用藥者也建議可以先請教醫師和藥師再使用。- W+ K" r# a, e( j
+ Q, I: Q9 c6 U) q( M! t5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降低壞膽固醇、提升好膽固醇！它的抗氧化力是維生素E的50倍！下一頁看還有哪些保健品你該知道
. _2 G% S* k9 f( M5 V* U; L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v+ S2 Q1 P$ @. u0 a8 X. Q3 h
% E, L) n1 z, X# p* K0 mtvb now,tvbnow,bttvb四、「生物類黃酮」抗氧化力是維生素E的50倍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l& ]9 g) F+ Y6 F
& v, B. p7 r0 M4 R0 ~5 _% S: Fos.tvboxnow.com生物類黃酮屬植化素的一種，而其總類繁多，包含花青素（Anthocyanins）、兒茶素（Catechin）、槲皮素（Quercetin）、芸香素（Rutin）、芹菜素（Apigenin）等，其抗發炎及抗氧化能力很好，抗氧化力是維生素E的50倍、維他命C的20倍，可以阻止低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）的氧化作用，進而達到預防動脈粥狀硬化所導致的心血管疾病，另外，生物類黃酮還可以增加血管的彈性度，保持血管的暢通，亦能減少腦中風、高血壓等罹患機率。大部分的類黃酮可由攝取大量蔬果取得，若長期外食不均衡就可以考慮額外補充！公仔箱論壇5 {, p3 G7 v6 G1 q+ h' Y8 e$ j: `
公仔箱論壇, _0 l2 g5 [9 b6 t$ ]' m/ I
五、輔酶Q10減少自由基傷害，熟齡族考慮補充
3 I4 a/ E: B0 n+ C) |$ Q/ }# M7 A! p) C+ \( H8 Y) |" M
輔酶Q10（Coenzyme Q10，又稱輔酵素Q10）普遍存在於體內所有細胞裡的粒線體中，尤其是高能量需求的細胞裡含量更多，如心、肺、肝、腎、脾、胰腺和腎上腺。雖然人體能自行合成，也可以從食物中獲得，但隨著年齡的增加，身體合成輔酵素Q10的量逐漸減少，尤其到了50、60歲後，受到老化影響，人體內的輔酶Q10數量也會快速流失，因此可以視自己的身體狀態，考慮是否須額外補充。而其抗氧化能力和硒、維生素C、維生素E、鋅等作用相同，都能減少自由基對細胞的傷害，並保護動脈免於損傷。os.tvboxnow.com$ h" D& f# Z# i
公仔箱論壇) b; W, ]# o2 P0 `) n" n0 ]; U% n
與上述保健品一樣，若正在服用藥物或吃其他相關保健品，仍建議與醫師和藥師確認後再使用。os.tvboxnow.com4 v$ J+ x/ C0 p* U' v& ]+ `+ ^
& a3 }( \% S* vos.tvboxnow.com公仔箱論壇( E& ]& T: ~9 o
六、甘蔗原素八種天然醇類，可降低壞膽固醇、提升好膽固醇
* \. J% @! H& b! ^, r公仔箱論壇
" w% w) ?& L) N _- \公仔箱論壇甘蔗原素（Policosanol）是從古巴甘蔗表皮和甘蔗葉中所萃取出來的八種天然醇類，除了可以降低總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇外，亦能提升高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C，好的膽固醇），但要從天然甘蔗攝取到有效物質卻有難度，因為甘蔗原素只存在於表皮的白色臘質和葉子當中，且每公斤的新鮮甘蔗也只能萃取大約0.1公克的甘蔗原素，故若想降低膽固醇和提升HDL-C數值，不妨可以考慮補充。公仔箱論壇3 v3 T' h* z% j( r a" ]
tvb now,tvbnow,bttvb: Z N0 X {' m$ T2 {8 ?2 y
最後提醒一點，保健食品只是輔助改善數值，但別忘了還是要從基本的飲食調整和運動，才能解決最根本的問題喔！ |
發表於 2020-7-19 01:41 PM
| 