身體的痛症，如頸痛、腰骨痛、手痛等都源於不正確姿勢...3 |6 ]. y( c9 Q. l" Z7 Y
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保持正確姿勢和做正確的拉筋運動都能預防痛症，但若果已經出咗問題，見只有輕微痛楚，而忽視了患處，長久下去，有可能令患處情況惡化及活動能力下降，繼而影響身體的另外一些部位。
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站立姿勢：
9 ]: @5 ~% w2 B- y! r+ g公仔箱論壇1. 腿部、肩膊、臀部、膝頭和腳跟要成平衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x% a# W4 U9 C: y% \
2. 胸部要挺直和向外擴張
/ g! M6 e2 a& \- U( R, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 骶骨要稍為向上翹( ]1 N+ H* v0 a. o
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1. 腿部的距離是肩膊的寬度
2 V* j- D7 g% Q9 A6 Aos.tvboxnow.com2. 腳指稍微向外45度伸展，從而可以從後面看到三根腳指
/ q8 z* i8 ^; ros.tvboxnow.com3. 腳底的體重要在三個地方平均分配
6 f3 `7 H$ _& F- d* j7 P/ Z) i8 r5 ?a. 腳的大姆指骨 4 ?' s- w) v5 Z7 M$ I
b. 腳的小尾指骨
( Q. L3 c% o1 Z7 T6 o7 X- p1 V* P公仔箱論壇c. 腳跟; ~; u: M, \8 H4 Z3 ]
4. 挺起胸膛，不要縮胸，肩膊向後
6 Z7 K& z. [. I& Sos.tvboxnow.com5. 收腹和將腹部向脊椎輕壓去，令下背部的脊椎更能伸直
7 e. z! J: e% ^) c6. 頸項放鬆
2 E. u+ N3 p- V$ U6 \/ U. }* Rtvb now,tvbnow,bttvb7. 頭部向前提起
6 _& e" h* A8 g( w& m公仔箱論壇8. 放鬆肩膊和沉肩 |
發表於 2012-7-4 01:35 AM
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