早安健康／黃蘭媖（中醫師）
1 U- Z+ m% v5 c2 |% Q$ `: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; a W. Y# r6 @+ J) a7 a# B跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ % f# r& ~, ?( n; d, a3 ?
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若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。 tvb now,tvbnow,bttvb' n+ P. U7 w$ r
& R( Z( }7 P, @* _4 M公仔箱論壇100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
! D* D# f$ p5 b2 O7 Z0 S所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。 $ E9 B: u7 O) N
% H; p$ V8 X( J( t, M rtvb now,tvbnow,bttvb孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 公仔箱論壇. S, V; Z3 i' d2 B2 L1 D
4 L: g+ A9 Q1 F$ vtvb now,tvbnow,bttvb在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
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! F% }4 V$ {, _# U4 M8 h0 D快速提高受孕力的葉酸、維生素C
4 F& E }5 o! S+ q& ~4 |公仔箱論壇葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 os.tvboxnow.com' X7 i' s3 D* ~, T
7 C; H( n! ]# R+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含葉酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @" e; ^3 L$ C+ C6 ?4 J' _% Z3 \
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。$ K' A! i! p: O% {0 e& @
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攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。
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富含維生素C的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q9 I; Q+ t7 X
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。
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有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
% B) P. |5 q% H公仔箱論壇維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。
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富含維生素B6的食物公仔箱論壇& i; c$ v Q: a( \0 v! u
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。2 O! O; R. m8 ?- ^$ p+ }
& s% s5 r" U0 n8 @$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 os.tvboxnow.com/ Z% \$ q3 y w7 F& U) v2 r% R
6 R' ?' A2 w9 O2 Z$ O公仔箱論壇富含DHEA的食物公仔箱論壇6 u5 P- a. Y6 p4 h6 b
山藥、野山芋。公仔箱論壇7 }( O" M9 o( J6 Z5 a
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完全活化血液的維生素B12
4 k- f) K' C+ V* O$ W9 G* T' ptvb now,tvbnow,bttvb是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
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富含維生素B12的食物os.tvboxnow.com! h- n' j P: Q* x; z; |4 f
通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。
. h. P. p4 w4 ]( @6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( M9 J3 \# ?6 |1 b; Y" s: J/ ]
根治貧血的鐵質
9 d5 l$ u8 `; y& G# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
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富含鐵質的食物
+ Y; t9 h ~! s& h2 f8 X& Y( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
& Q/ ?% \" d/ \) ?' f. W/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com$ J3 ?) Q% c8 ~2 ?8 C3 L% m% {
不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力
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8 i& Y5 V7 @5 T2 c1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 1 牛肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W% \* C8 F' ?/ ]+ Z {
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘 * R2 r- Q% Y' O6 H1 d
功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 os.tvboxnow.com( j4 n2 c6 I/ A& ~" F' E& T" [
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
/ _& }5 m ]* L8 M' ~/ Z9 @6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 0 u/ [2 U1 d: ^& z
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。
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3 n, i1 E# U- _ j' E/ h- K4 @, _TOP 2 黃豆
8 Z% [$ x! B/ c# Sos.tvboxnow.com性味：性平，味甘 os.tvboxnow.com- f, x5 J# }7 q1 T
功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
! h9 D6 q9 F$ |! q- B" qtvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。
# ]& I% X, {. b: i& gTips
7 G. o% Q0 E/ o5 x4 ttvb now,tvbnow,bttvb1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }# v4 [0 _+ w+ d2 G, b
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。 os.tvboxnow.com: c& ?1 S* e4 G3 k) ]: V
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TOP 3 櫻桃
" A* C5 p( S; T1 L& ]" c+ V' ktvb now,tvbnow,bttvb性味：性溫，味甘
2 h0 K; t' g9 I. v& V功用：補中益氣，袪風濕。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M7 T: Z9 L4 R) A
中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
( F9 M& V# V- A8 x; YTips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N1 i4 T6 x8 Y+ U) ]
含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 os.tvboxnow.com$ H( X0 i$ \; {) o8 d* T" q/ D/ ~, n
9 t4 u2 B# Y g' Q8 ^$ yos.tvboxnow.comTOP 4 葡萄
: W% U% R- x' A! {0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性平，味甘酸
9 R1 C0 Y0 {1 Qtvb now,tvbnow,bttvb功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
R9 K% }, ~2 {. i中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。
* o' p( v$ K: _0 [) @" p7 i _Tips
3 v1 u2 q* S% O- _# T1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 7 r' V5 y: p* e4 s
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 / M" p% {5 E8 t- G
* i* U1 M* ?0 H3 L r) o5 x% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 5 黑豆
1 o; x+ N7 @3 w4 R" f. Utvb now,tvbnow,bttvb性味：性平，味甘
% `6 p, r r8 |/ F+ ?功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
+ v0 m/ P& q6 @# j; u& {4 aos.tvboxnow.com中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D; e4 s3 M) y* X' a4 N/ v
Tips
8 H& {: K2 a# k/ k# P. d/ F( \/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
, n; x/ O' V/ d c2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。 4 q: @, q3 r/ ?$ y7 w
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TOP 6 羊肉 " U8 q, q: S7 S% x* z( i- i! L M( b
性味：性溫，味甘 ) h- @" P. g' b* j* W& g0 M+ X' p" O
功用：補虛益氣，溫胃助陽。
$ n, Z! f' j, y* K( d) ]( ^' M中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 tvb now,tvbnow,bttvb8 Y4 X+ [& y; S9 G9 g* V5 H" U7 B m
Tips
. G7 o: i# B0 x7 \公仔箱論壇1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
+ ]- F+ P+ m$ j P4 {" ?" c. Eos.tvboxnow.com2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
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TOP 7 黑木耳 / ], g; @1 O- A4 Z
性味：性平，味甘
. b% `- r( J( k功用：補氣，生血，益智。
F' C3 k2 v' \6 B; o: u3 |+ gos.tvboxnow.com中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。 os.tvboxnow.com$ T4 [0 I6 g r3 ^+ K; P
Tips 6 W! s2 Q5 e E; g
現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。
+ K, o0 y/ P9 `9 j0 g. Q+ V5 C# E5 n7 Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J0 V" c0 j3 m% ^. a5 P' s
TOP 8 鮭魚
2 ~. F, o8 o2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性溫，味甘 公仔箱論壇( S% H2 Q3 Y+ u
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。 os.tvboxnow.com5 u) d; ^7 }. B9 t p
中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。 公仔箱論壇* L: K, u6 L: O; F d+ ^. P5 x
Tips : w: V2 a( f" l- W6 L
鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
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3 R3 w H& m& J: D3 Q" T! hTOP 9 蘆筍
6 Z$ K/ K8 l- t% A. ]) U性味：性微溫，味苦甘
* ?$ i4 X6 P- x4 \- r1 Ios.tvboxnow.com功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e2 E% n+ I, x! k% D; C
中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。 公仔箱論壇- E; Z9 y. B( {0 X
Tips
; e- a. D; s8 G5 c9 m: kos.tvboxnow.com蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。
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" T8 F: d1 Y. U公仔箱論壇TOP 10 蓮子
2 i' U; `1 e0 z# F3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性澀而平，味甘
4 r+ h5 Q6 m3 U公仔箱論壇功用：健脾，補腎，養心安神，固精。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N/ v. ~& ?/ g' h0 B$ k4 l! ^) n
中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。 " t7 H/ t: w0 N/ p! ~
Tips 9 i2 @/ ~' {1 U2 B
1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 ' w! ~2 d2 E9 R0 q. g& H
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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