早安健康／張承宇報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A, A7 \- L' F9 M1 V, X! G' R% p
* |: ]) n, z: x$ V" i4 Ctvb now,tvbnow,bttvb痛風是一種急性的關節炎，主要因為尿酸的結晶積在關節，關節發炎會紅腫、發熱、疼痛，也是因為發作時非常疼痛，連風吹過去都更疼痛難耐，所以稱為「痛風」。 os.tvboxnow.com! |9 {, D4 n: N4 B# m$ a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n% h. I* D# e+ ~* [+ a
不少火鍋店主打高普林的生猛海鮮，直接在菜單上標明「痛風鍋」，吸引了不少「就算痛風也要吃」的各路豪傑。但痛風真的只是因為吃了太多生猛海鮮嗎？其實，體內尿酸過多，食物因素只佔約20%，其他80％則可能是腎功能障礙、酸中毒、尿酸排泄速度降低、藥物副作用等因素造成的。
) p5 R' Q8 B2 Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 Q& \; |5 @0 `9 b! M' i
想要預防、改善痛風，不能只忌口高普林食物忌口就好，除了飲食控制，減少高普林食物的攝取，還得搭配其他改善痛風的方法多管齊下才行。本文將詳細解說痛風是什麼？痛風的症狀與原因，還有痛風發作時的舒緩方法，也會說明該如何預防痛風。
' x% X! N Q% C* ]os.tvboxnow.com
% I3 L" v1 M, f6 ?* u) T痛風是什麼？ 公仔箱論壇: D2 B4 E g+ f* Z' o7 h% z8 A
/ t9 @7 S: m1 a2 w9 Jtvb now,tvbnow,bttvb痛風發作是因為血液中的尿酸結晶沉積在關節、腎臟等部位，引起發炎、紅腫、疼痛的症狀。因此，血中尿酸過多的「高尿酸血症」，雖然並不一定會導致痛風，卻大大增加了痛風的風險。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k' v. c* W: E$ k+ j! p3 `! @
: m% A" c) O4 ?6 D0 W! @! G! p" m& ]tvb now,tvbnow,bttvb尿酸又是從何而來呢？尿酸是普林代謝後的產物，並會透過尿液、糞便排出體外，而痛風患者想必對於「高普林食物」並不陌生，所謂的普林是細胞DNA的組成成分之一，會在細胞被分解時釋出。
! z" X3 U2 L9 P+ f; @) z公仔箱論壇8 ?; s @( L/ W- J# J: B1 a2 }: N
普林又可分為人體老廢細胞分解產生的「內源性」，與從食物中分解的「外源性」，其中分解人體細胞所產生的內源性普林占了80%。因此，雖然吃高普林食物可能會讓尿酸變高，但更大的原因是身體代謝出了問題。 os.tvboxnow.com& \7 [; O( K1 w" o* x' `" E" s
: _' X9 s1 A |9 S3 t; F/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。痛風原因與症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F! e* Y( {7 J4 d
tvb now,tvbnow,bttvb2 |2 s" D3 h$ v6 s" n
根據日本武田製藥與日本肥胖研究權威、醫學博士井上修二所提供的衛教資訊，痛風初次發作時，約有60~70%的患者，都是以腳拇指關節的腫大、發炎、劇痛方式呈現。通常會在半夜或是早晨突然發生。公仔箱論壇" f# G! _. A1 L; ^0 N
* M+ _8 A6 u. ~6 N9 k; V% n
而郵政醫院骨科醫師陳健煜曾在文章中指出，慢性痛風可能會讓關節變形、在皮下形成痛風結石。
$ L M' r8 Y" N2 ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% Z' ~# Z0 w; g6 y5 t. w$ f* ~
痛風會帶來劇痛、不適，造成活動上的障礙，許多患者都用「痛不欲生」來形容，除此之外，還可能引起腎衰竭、腎結石等疾病，必須積極改善。
5 j+ o7 D1 c8 \) u9 i5 m% Otvb now,tvbnow,bttvb) S' }- w1 C7 J+ |% m2 Q* m7 k0 |
那麼，什麼原因會讓尿酸過多、引發痛風呢？簡單的說，就是體內尿酸的生成、代謝二者失去了平衡。以下列出了會增加尿酸生成，以及會減少尿酸排出的原因： 公仔箱論壇1 W4 ~# J- |+ \6 D' c2 {
os.tvboxnow.com$ F4 d* p- h. |9 _3 }8 p
痛風原因1：尿酸生成速度增加
! W" J% T8 D& L3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高普林飲食：海鮮、動物內臟、肉湯、啤酒等食物，普林含量非常高，若是經常吃這類食物，就很可能破壞身體的平衡。
7 p. V: n. L; g. T p; j: p! i, n7 x, J k$ _. k, y
壓力、過勞：壓力過大或過勞，會讓人體代謝老廢細胞的速度降低，使老廢細胞在身體累積、尿酸升高。
* X7 Q7 h$ b- x! Otvb now,tvbnow,bttvb
* e7 O- c, w% C' d$ v1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含糖飲料：身體在代謝飲料中的果糖時，會消耗大量細胞能量、因而生成大量尿酸。《美國醫學會期刊》研究指出，每天喝500cc含糖飲料的人，罹患高尿酸血症的機率增加74%。
9 t1 R( o. ~+ \1 m' }$ L X. k) ?( yos.tvboxnow.com公仔箱論壇& H: o. ~* Y9 V3 [4 H2 |
激烈運動：短時間內過度運動或是減重，容易讓肌肉、脂肪崩解，產生肌酸酐和尿酸，引發痛風。減肥應循序漸進，以一個月1~2公斤為宜。# H0 E' H& B7 D A W
3 l8 r' M' t8 ~/ Y8 f6 Q
痛風原因2：尿酸排泄速度降低
/ ]# ~. F9 L* x3 D" F公仔箱論壇高脂肪飲食、酸性食物：油炸食物、精緻點心、碳酸飲料，都會阻礙尿酸排泄。而吃太多海鮮、肉類、加工食品容易讓尿液偏酸，使尿酸不容易溶解於尿液之中，造成排泄困難。5 T% D m3 l. I6 t- {9 F
8 I/ A8 ~( e) _6 D V2 c9 }* p4 ~公仔箱論壇肥胖：皮下脂肪較多，會干擾尿酸代謝。北京協和醫院風濕免疫科主任張奉春曾說：肥胖是開啟痛風之門的鑰匙。
5 G3 A0 q5 D6 K& mos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb/ w7 m& B0 y7 F/ ?3 P
飲酒：除了酒精會刺激肝臟增加尿酸生成以外，代謝後產生的乳酸也會讓尿酸更難排出體外。而且，發酵酒類本身就含有高普林，這些都會造成體內尿酸大量累積。
t2 z) z/ w& H* Mos.tvboxnow.com0 ~+ H3 S' d& r8 Y1 t6 Q5 A! \
腎臟疾病：高尿酸會傷害腎臟，而腎臟功能不健全，也會讓代謝能力降低，導致尿酸升高，如此惡性循環，會讓症狀越來越嚴重。若是有腎臟疾病者，必須更加注意定期檢測尿酸。
" B6 ^3 _/ \% z- Gos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com) x3 N) Q; T0 g8 e9 Y
痛風如何診斷？
; l# \/ K7 `& @# aos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com5 m& }9 q" m( W" k9 T
診斷痛風一定要抽血檢查尿酸濃度嗎？其實，痛風發作的時候，血中的尿酸濃度不一定會升高，反過來說，尿酸值高不一定等於得了痛風。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D# b$ b5 [9 `+ H
# }, W. r2 W$ w$ S+ F, T. B! F不過，尿酸值的確是身體代謝功能的重要指標，尿酸值高可能代表身體代謝功能不佳，以後痛風發作的機會可能比較高，平時還是要盡可能維持身體正常的尿酸濃度。
! u8 E" u% }) V+ C. V( \9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) |2 V- ^0 m# h0 @7 k% a0 mos.tvboxnow.com
$ g. I+ c- G* i- u: I) `os.tvboxnow.com痛風預防、痛風發作時的舒緩方法
- a/ G& K( S: @3 `% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [" i8 e! {/ G' y) H4 { P- n
要預防痛風，除了要改善上述會增加尿酸生成、減少尿酸排出的不良習慣以外，以下方法皆有助於預防痛風： ; r- g; K* _! c6 Q; _0 h' R
公仔箱論壇6 J; O- X4 @# t# r# F8 a9 m) l1 g) t
進行輕度的有氧運動：健走、騎腳踏車、慢跑、健身操、游泳等輕度有氧運動可以讓尿酸降低，除此之外還能減重，有助於預防痛風。但要注意隨時補充水分，避免因為體內水分不足而使尿酸上升。" i( f' k$ U. `% I# D
B% M& Y. G% U( Y& otvb now,tvbnow,bttvb定期檢查尿酸值及早發現治療：可以及早預防痛風。尤其是高尿酸血症、糖尿病、高血壓、高脂血症患者等痛風高風險族群。2 T2 N" o( B% x" Z" y
4 e# Q! B; v6 s# g& _/ @6 x
充足水分：每天補充足夠的水分（自身體重乘以30cc）可以幫助尿酸排出。張奉春醫師指出，兩餐之間、清晨、睡前都是喝水的好時機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [" ~3 }0 z( U$ o8 z8 F6 [& K
! `* f6 p- ^. O* N9 Itvb now,tvbnow,bttvb泡澡：張奉春醫師表示，泡37度的溫水澡15~20分鐘，有助於活化新陳代謝，可幫助尿酸排出。
, m) L& o" P {3 V( W& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L5 Y) z) g7 v1 a$ {
如果痛風發作，患者往往會因為劇痛而難以活動，並且可能會合併發燒、倦怠、畏寒等症狀，若放任不管的話，症狀可能持續幾小時到數天。 1 a8 C! x' J' s4 X: e2 v* i
2 r& v7 M; p( t, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。張奉春醫師在著作《痛風高尿酸超特效飲食》中提供了幫助舒緩痛風症狀的方法： , a: V, J2 V; W" V4 q9 u1 B
, B$ v+ g2 U0 Y+ }- U, C; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臥床靜養：臥床，避免關節有過大的動作，並將患處抬高到心臟以上的位置，盡可能消除疲勞、緊張、精神刺激並安靜休養。
- c$ ]! W; M" f, C9 Y0 k! i- a8 Cos.tvboxnow.com適當活動關節：稍微活動手指、腳趾、膝蓋、手肘，可以防止尿酸沉積，降低疼痛。但需注意動作要輕，以免造成反效果。" D: g, K! `6 j1 |% g6 k
冰敷：冰敷患處可以減輕疼痛，但是每次不可超過20分鐘，間隔5~10分鐘再冰敷，以免凍傷。
7 z1 Q/ g3 v6 I- vos.tvboxnow.com+ Y! x: P4 h7 p, w
痛風飲食控制
4 l, v+ G/ X0 r- k" {$ `' }公仔箱論壇% u7 E% r7 R+ B T( W
尿酸值偏高，或是痛風曾經發作的人，建議以下原則飲食控制飲食？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~' ^% u0 w8 S
. }$ ?- P* e% V
控制肉類攝取，少吃紅肉（如牛、羊、豬）。/ O" @$ p& A% u
急性痛風發作時，建議完全禁食普林含量相當高食物，避免吃內臟、小魚乾、濃肉汁。海鮮、香菇等也要有節制。
2 \% B) P( O' I0 X' Y& V1 f9 qtvb now,tvbnow,bttvb少吃脂肪，避免抑制尿酸代謝，尤其動物性脂肪、油炸類應避免。tvb now,tvbnow,bttvb1 z" O* x: s- w0 @5 O$ w9 [" a
少喝火鍋湯、肉湯。os.tvboxnow.com' K2 \4 n# ^& Q- Y/ a3 f2 ~
少喝酒，有些酒類本身含有很高濃度的普林，會影響尿酸代謝，危害腎臟健康
: `- c/ n. C# e% d. X3 L1 Z2 v* @ C$ k尿酸高的人不用完全不吃豆腐、豆漿等豆類製品，只要注意不在急性發作期間吃，平常適量還是可以os.tvboxnow.com: ]4 N/ d. c% U2 ^3 a2 B" h
多喝水，足夠的水分幫助尿酸正常代謝。 |
發表於 2019-2-10 11:50 AM
| 
