早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
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4 \/ m7 z6 O& D1 V' G( F後頸痠痛
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% m7 k4 a% }5 Z! ^) E( I6 b頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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. ~( \" }/ F5 I# _7 h4 k, b0 x y‧症狀原理‧ os.tvboxnow.com7 \; n/ @0 k- m, g9 H
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。公仔箱論壇" p/ X1 q: S+ o3 H
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0 l8 T( |- _& s5 J( O$ f7 i# ttvb now,tvbnow,bttvb穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 2 d$ G4 F; ^3 t2 H" H3 a( V4 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A. ]+ ^; j: @/ ]0 c. X8 a
〔1 昆侖穴 〕
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位置
( E2 v- M0 }( n7 B5 e6 G' g昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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方式 # b" h' l' W5 {: q( O0 i3 D5 p
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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' T/ _- U3 D, w$ w) v! G〔2 申脈穴 〕 3 g3 B; H# L# o h6 V9 ]
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t6 O* _* C3 F0 t# G2 X2 d位置
1 l, h b8 q( J9 I5 {* X9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
8 g; j2 a- r( d6 W+ U2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% m9 P3 T& z+ [$ X
方式
& P8 n0 T; ]+ P( [; }公仔箱論壇以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 2 b$ }( o& U$ ?7 T0 m
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〔3 京骨穴 〕
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位置 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z9 E, F O+ y; J0 U1 w( ~
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 tvb now,tvbnow,bttvb+ l% K" J# a) W- V$ i7 d$ R
; X) @6 p9 ^# \tvb now,tvbnow,bttvb方式
6 F/ D. P8 Z2 R公仔箱論壇以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
6 m4 ]0 n" m) r6 E% w+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( Z/ i; s2 Q7 T5 M+ b3 y公仔箱論壇〔4 頸部反射區 〕
- m' _0 W5 e4 k. w( k, ltvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v' \6 n: c" R9 N3 T. _
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位置
: ?- ?/ @9 R7 B# u- Q頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
7 H" [7 k: K5 B9 j/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
w. e! o& e6 Ros.tvboxnow.com方式 公仔箱論壇' Y3 [, M) n( a2 m) B
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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