早安健康／林秀如報導os.tvboxnow.com3 c# L2 h4 y1 B# K, Q
公仔箱論壇: ?3 ~+ p7 i9 q
水姑娘、水姑娘，你是不是常常聽到別人這樣形容漂亮的女生呢？沒錯，其實水對我們來說非常重要，人體有百分之六十都是由水組成，由此可以想見，水份的攝取不僅影響壽命，更與我們的健康息息相關，如果在對的時間喝水，並且喝到正確的量，更是能讓這些水以理想型態運作，自然而然恢復身體原本的活力。
! X0 D! I/ W! |6 X( p公仔箱論壇
$ I- y: K* b; E* m; k9 G6 a4 S曾經榮獲國內外數類獎項的醫學博士藤田紘一郎在《喝對水，99％的疾病都可以解決》中為我們揭開喝水的祕密！
6 T4 {3 k9 u5 h2 b' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ t% G8 J% _8 K: ^- E5 o5 w公仔箱論壇運動時喝水能活化長壽基因2 ?7 W0 c: \3 K& w1 a% O
' O' ^ W. P: J( n$ l+ W公仔箱論壇每個人的身體細胞內部都有「長壽基因」，不過遺憾的是，這個基因平時都處在休眠狀態，要喚醒它，其實並不需要多麼激烈的運動，反倒是 稍微出汗程度的運動更容易啟動它(長壽基因)。藤田紘一郎博士尤其推薦 「間歇性健走」，比如說慢走五分鐘，接下來的五分鐘就以1.5倍的速度快走。
) O2 U. z0 s/ q2 Fos.tvboxnow.com公仔箱論壇' J* ?! F" b4 y
因此， 出門逛街購物的時候，如果能養成間歇性健走的習慣，不僅可以放鬆身心，還能增加長壽基因被喚醒的機會。
$ c3 u) Q {* z# W! ~* E. mtvb now,tvbnow,bttvb
! g- G$ e# _9 a) r0 e然而，運動過程中呼吸頻率提高，而送進人體的氧，在製造能量的過程中將會產生化學變化，這個時候就會產生「活性氧」。活性氧引起的最大弊害，就是可能引發癌症、心肌梗塞、腦中風等疾病，可說是長壽的天敵。 公仔箱論壇1 }: q0 C6 \( c/ V
tvb now,tvbnow,bttvb n" s! R% z4 l+ m, q/ N
但是，只要正確地飲用那些長年經過地層過濾的「真正礦泉水」，就能減少活性氧，因為礦泉水當中擁有優秀的抗氧化物質！因此在運動的時候補充礦泉水，是非常重要的。
: S6 b2 v, k6 ~. Xtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com/ t7 Q% n( I9 m5 N: s! J
運動時水份補給三要點
' M5 p# i; M7 u/ _. G9 M& j+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, M8 P1 I/ V6 q- }2 S公仔箱論壇只要是運動，水份的補充都比平時更加重要，不確實補充排出去的水份，有可能會引發脫水症狀。運動時補給水份的重點是：
: k- J6 m9 A- N) _6 s5 t- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U) o* t1 C# F* @' P
運動前：運動時水份會隨著汗水排出，血液會變得濃稠，並且轉為酸性，所以事前喝鹼性礦泉水可以發揮預防效果。公仔箱論壇, P/ x+ L% E2 Z
運動期間：進行二十到三十分鐘的間歇性健走時，如果感覺到口渴，就要一小口一小口補充鹼性礦泉水，因為鈉、鈣、鎂、鉀等礦物質會隨著汗水一起流失，氣溫太高甚至會有中暑的危險。因此運動時最好攜帶著水壺。
0 J9 q0 {' n% b運動後：飲用碳酸水，可以將造成疲勞的乳酸給分解掉；如果要飲用市面上其他的運動飲料，則要在喝之前確認成分表，選擇適合自己身體狀況與用途的種類。
7 Y' H6 @$ p$ m' k+ ]6 j7 z/ P公仔箱論壇
3 f7 z3 W6 q5 u* }, @公仔箱論壇值得注意的是，近來流行減肥，所以出現了許多零熱量的運動飲料，但是這一類運動飲料的礦物質含量較少，所以劇烈運動後，最好選擇其他富含礦物質的運動飲料。 |
發表於 2018-11-12 08:39 AM
| 
