早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師
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2 s% w W( w9 ] ]5 {# g, ~+ ?tvb now,tvbnow,bttvb不得不說，現代人的腸胃太差了！ 5 l J3 m" E5 |& ~5 G J) C
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許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K( o! r' T- z Q2 F
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三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 tvb now,tvbnow,bttvb; D- _- ]. J/ c1 D4 g0 }
; }/ u( w; }9 }, }# O) b腸胃不適、脹氣悶痛原因
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; N7 z& c9 s! [7 w但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 公仔箱論壇2 H# d$ H' l: c$ c
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這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ 公仔箱論壇8 F3 B! \& S6 t! h; r: h5 }
* p. k! O2 Q* v, D4 D, e0 [其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。
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3 v8 ?1 d% t4 S3 O( E* n- K- O常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。
, f, p N3 f4 ?) R5 H( C) w( O9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O+ C' ?, N3 {
但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J3 ^; D: F" E! r
. X9 P+ W6 y( w; r) _7 ~; V" H至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。os.tvboxnow.com1 c+ b3 g3 ?+ _/ V9 b. \9 |
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事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。
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「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 os.tvboxnow.com% V( M. \0 U F
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在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
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+ {- M: I" U$ }& c! n- p0 X3 O6 utvb now,tvbnow,bttvb除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。
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改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法 `* R+ @6 m; x; E7 R3 d) \
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總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
# c- h6 q' }5 n0 u; J% q三餐定時定量，七八分飽剛剛好
. M T0 z4 {, J6 Tos.tvboxnow.com飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
, Q6 t. e2 u, R, L. M' R& F& gtvb now,tvbnow,bttvb不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品7 N5 t( w3 O& a; `/ q; @
飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。+ g6 @: s- c* Z" T6 T+ Y
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。
! D! X3 U6 R. D/ i; U: Z" d1 c; c5 i公仔箱論壇多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。
( ^& i- }* Z" i% u* ]( [按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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