早安健康／谷口敦夫（東京女子醫科大學類風濕性關節炎暨痛風中心教授）; x9 s r! j$ s: W2 R3 G- X
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利用蔬菜、海藻讓尿液呈現鹼性 os.tvboxnow.com' ~3 }! f) i. h& B) p2 ]3 Y: a# S# X& B1 a& Q
$ T4 ^) g& ?, P: K公仔箱論壇尿的酸度越高就越不容易將尿酸排出
: [7 J# D4 Z+ G尿酸會先溶於尿液之後再被排出體外，尿液的酸性越高越不利於尿酸的溶入，越接近鹼性則尿酸越容易溶入。尿酸值偏高的人，通常尿液會比較酸，尿酸就更不易溶解，因而加快尿酸結晶化的速度。想要改善高尿酸血症，就要想辦法降低尿的酸性。 2 Y/ ?! d. J! Q6 ^5 V6 X/ M
) Y1 f1 A9 x- L) L% w& Q2 b8 Mos.tvboxnow.com顯示尿液酸鹼性的PH值，通常都介於5~7之間。數值越低代表酸性越強，數值越高則表示鹼性 越高。 PH值低於6，就可判斷為酸性尿。
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$ x% x5 U1 ]7 B. E6 Rtvb now,tvbnow,bttvb應該將尿液的酸鹼維持在哪一個範圍比較好？ 對於高尿酸血症患者來說，PH值在6~7之間，呈現弱酸性為最佳。雖說尿液呈鹼性是最好的，但實際上以接近鹼性的弱酸性更為恰當。 公仔箱論壇5 r6 z$ T% d8 i( N6 ^, j
4 J" {! f# D! x8 C$ g0 E肉和酒精會讓尿液變酸，蔬菜和海藻則能使尿液呈現鹼性
1 U' w5 B; U7 _9 j/ a+ S+ Wtvb now,tvbnow,bttvb攝取太多肉類等油膩食物和酒精，尿液所呈現的酸性會越強。想讓尿液維持在接近鹼性的弱酸性，不但要少吃這類食物，還要積極攝取蔬菜和海藻類。 tvb now,tvbnow,bttvb2 x3 n a7 f+ G4 h7 w( l
: Y m4 p( i5 P- b, oos.tvboxnow.com除了紅蘿蔔、菠菜等黃綠色蔬菜外，其他如 黃豆、牛蒡等，以及屬於 海藻類的昆布、羊栖菜、海帶芽等含鹼性高的食物也非常好。這些食物同時也 含大量水分，對於尿酸的排泄也有幫助。補充水分不光是指喝水，也能從飲食方面攝取。
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適當食用肉類和海產類，同時增加蔬菜和海藻類的攝取量
! _. t* D! u3 t( y) [; R; h( Gtvb now,tvbnow,bttvb肉類和海產類會使尿液變酸，對於擔心尿酸值升高的人來說真的是想吃又怕受傷害。其實這問題沒有那麼嚴重，只要掌握 「適量攝取」的原則，並再多吃一些蔬菜和海藻類，我想就不會有太大的問題。
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蔬菜和海藻的熱量低，且含豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，是非常優秀的健康食物，不但能幫助尿液接近鹼性，對於健康的好處更是多得不勝枚舉。 建議每餐都要想辦法適量攝取能讓尿液鹼性化的蔬菜和海藻。 |
發表於 2017-9-6 05:28 AM
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