眼睛調節功能其實很脆弱
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0 f l1 X4 `7 h8 ztvb now,tvbnow,bttvb最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。
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簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。
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眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。 " }! R* X* `0 i& K
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。 os.tvboxnow.com" @! r6 K* J6 @( f9 G: p& J
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T& S# E4 D% \+ ]5 X8 b& s
6 n) ]6 w. d; p) A( I5 D" P公仔箱論壇我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。 6 G- w5 o( n1 ^
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看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。 os.tvboxnow.com% Q3 n: V9 D; H H/ H: H3 K
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。
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8 p4 L1 u6 S! c* P2 D- z& U9 b6 E公仔箱論壇如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。
8 d( I+ R( Y* `! J6 v當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。
5 Q! P0 t/ O: h% D. J; }tvb now,tvbnow,bttvb如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。
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而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。
3 l1 c6 G- o# |, |$ Wos.tvboxnow.com不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。 os.tvboxnow.com s2 M& m* E4 b/ m$ H; ?. s1 }
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。os.tvboxnow.com8 J1 |: L7 ]. T4 @
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造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。 os.tvboxnow.com* n- I) j" M' ^/ U5 T0 Y" ]5 \- q
就是睫狀肌疲勞。 公仔箱論壇6 |8 T6 y4 D3 u/ s
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對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。 0 z9 y& y! q6 {+ N; [: ]
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。 tvb now,tvbnow,bttvb; y% s1 i. r$ l7 X$ r3 j
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因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品…… 公仔箱論壇1 ^2 h) x' x5 [- [+ g- m# T% k
那個就是智慧型手機老花眼。 公仔箱論壇* N: K6 n4 t; Z3 |5 n0 {' h
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就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。
9 ` i, o8 D f! Y公仔箱論壇或許不容易發現，其實眼睛也是如此。
0 \/ k' |$ Z, s- ltvb now,tvbnow,bttvb所以「過度工作」、「過度使用」都不好。
1 d$ _; ` C3 `; ^' J請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。
" m& u. a( z7 d, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 t9 E9 ^) \ a% L; `) w0 E* A
但是智慧型手機老花眼治得好。
' {1 C7 N+ _; r" o7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。請透過本書學習正確知識吧！
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在辦公桌就能進行「看招牌做運動」 os.tvboxnow.com$ H/ x; b' U( _6 ]9 A% E, v5 h
% t9 |& V0 @0 t i) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」
) y* G/ |& x a, b* n+ J想必很多人聽過這樣的建議。
, \% |4 r, }7 Z; v! b1 C3 btvb now,tvbnow,bttvb不過實際上應該很少人辦得到吧！
' l5 T& _5 J4 U- pos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L1 A, I3 s" G% g. v4 Z; }
電腦、閱讀、讀寫的作業。
5 y; A' _, @" A$ _) N, U+ Otvb now,tvbnow,bttvb至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！
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0 x1 P& ~+ F' Q- R理想的方式像是去超商買個飲料。
" r8 _7 ]& I/ P, G; T0 A也可以起身上廁所。 , h" x) o3 D4 B% Z. [( A& M
去茶水間裝個茶。
2 l$ T" p3 s- _# N* U L「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」
7 L+ ^% p- ]; E2 V/ F& S- Sos.tvboxnow.com總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。
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就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。
& S) U3 q" _3 P) ^$ {公仔箱論壇「不要一直看近物，想要看一下遠處。」 os.tvboxnow.com0 i- f' d' N) ?
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」 # s% P: j: @( X8 w: X# S
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」
- T6 l9 b8 I z+ G5 k: r或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。
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在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。
& d( Z8 r- D9 j5 }* I公仔箱論壇可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。os.tvboxnow.com5 X* w& U- k' R4 q/ o+ ^: d0 _
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」 os.tvboxnow.com& M+ d4 z+ G5 { V. C
不過，這個方式是有科學根據的運動。 8 Z2 }& ~* p( z, w
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「看招牌做運動」，瞬間就能結束。 os.tvboxnow.com3 j3 X! w9 }& K
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b6 r6 L$ |8 E, H! N; i5 D* S
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作法相當簡單。 公仔箱論壇6 P! ^( y* G/ z- [& ?' \ G" h! H
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。 公仔箱論壇7 H% ^3 e! d, o9 R
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。 tvb now,tvbnow,bttvb P& J6 C* T) k r& @
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。* }7 c2 {1 G, w! V1 g3 k9 b
不過盡可能選擇較遠的物品。 " Q+ P$ q" b3 ]7 F3 n4 L d) K! c* {
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舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。os.tvboxnow.com+ r0 U8 p& N) @% O) |4 F
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。 公仔箱論壇+ |, y9 [1 o2 Q, u7 G0 @5 w' H k
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。
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1 _% o6 _- |2 A2 f; d9 T) n# E+ R雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。 公仔箱論壇# Z. }% ]7 g: ^( G: [3 P" \: \
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請一小時進行一∼二次看招牌做運動。
& t* [8 D3 E4 u! _' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% Q/ j6 v2 y0 K# Y4 d# q6 U" z
其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。 tvb now,tvbnow,bttvb) c# V5 ? e2 t" l
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。
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q! W* m% J5 \: ~) ~公仔箱論壇稱為運動，卻花不到一秒鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T/ U8 L7 i: ~/ \# C
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。 公仔箱論壇/ `" F9 Q# L8 d, `* ^6 K, E3 G$ r
6 y0 W6 `* H" L, m. eos.tvboxnow.com此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。 / T. F+ |, P$ a# b
: K0 }- z# v% \8 j1 d公仔箱論壇在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！
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+ m) W4 p6 d4 c7 R' L$ g7 S" o8 G6 |os.tvboxnow.com「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。 公仔箱論壇" Y) `8 r, K+ Z5 i+ H# R
這不是很棒的事情嗎？ os.tvboxnow.com5 W4 H8 V, D+ |; M7 t8 m
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即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！
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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師） |
發表於 2017-5-13 08:30 AM
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