醫界研究發現維持一定的運動習慣有助糖尿病患控制病情，醫師指出，心肺運動的比例要多一些。但對使用胰島素的病人來說，不建議晚上運動，以免睡眠中發生低血糖情況。0 [5 Y1 o! E0 r9 n# c9 d# _) L
" H- ]" a$ C3 U4 _* }5 @0 \7 |6 F/ x奇美醫學中心全人醫療科主治醫師葉峻榳表示，美國的醫學研究發現，以體重減少7%至10%為目標的生活型態改善，會優於藥物治療。走路是最常選擇的運動模式，穩定、低強度、安全；跑步則應有一定的肌力基礎，加上正確的姿勢比較妥當。# f! A4 [ j% Q( f" o2 A; E F' Q
/ P3 K0 d: d) B! o* N2 ]1 |- J葉峻榳表示，糖尿病人運動處方箋可分成三大主軸來安排，分別是心肺訓練、阻力訓練與伸展運動/矯正訓練。糖尿病人的血管容易出現動脈粥樣硬化，藉由心肺運動可以改善。對大多數的病人來說，心肺運動所佔的比例應該要比阻力或柔軟度訓練來得多。0 g$ q# A- ^* P4 [1 k
os.tvboxnow.com; {4 Y: j( r/ Q ^5 g, Z; m- k) y9 ~3 q
他建議施打胰島素的人可每天運動30分鐘，劑量與熱量消耗會比較規律；偶爾才運動容易出現運動時血糖不穩的狀況。計畫每天運動30分鐘，可拆成3次，在3餐後各走路10分鐘，也是不錯的選擇。
; i" X' U- p1 A) Cos.tvboxnow.com
6 f8 x m( O2 Y# N4 vos.tvboxnow.com葉峻榳表示，針對施打胰島素的病人，運動盡量避開胰島素作用效果的最大時間點。由於運動後低血糖會比運動中低血糖容易發生，因此，建議使用胰島素的病人，最好不要晚上運動，避免在睡眠中發生低血糖情況。
" x$ D' o# F! A S- yos.tvboxnow.com公仔箱論壇" O8 x! ]/ `1 G2 e4 W8 m
# |) M" y$ Y3 |# E8 [0 f. K4 zos.tvboxnow.com5 _4 f/ S" | I7 D
os.tvboxnow.com2 R, I0 N( o: g9 S( x
( a) [( U3 @1 c* X! l, Z- ?" [7 J台灣新生報 |
發表於 2017-4-10 10:02 AM
| 
