[健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素

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　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u8 d, m  S1 N8 j9 `+ @
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　　小米蛋奶粥os.tvboxnow.com# m, r+ Y7 M/ V* S* s) k  J
　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。! P3 t) C" F) D
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　　調料：白糖適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N( M5 H( c( O& P

　　做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t+ x% @; J2 ^; u+ G! U8 y3 {

　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。tvb now,tvbnow,bttvb3 D' y* S( z" z+ G

　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。
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　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可

　　豬血魚片粥
　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。公仔箱論壇+ `( ]! A. d+ Y$ \! R) n

　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。os.tvboxnow.com1 A; ]7 Z0 y" s9 W# R

　　做法

　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。

　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。5 \: A( p$ R% N/ o# i" f
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　　葡萄乾粥os.tvboxnow.com" v& q/ _5 U+ k" i
　　材料：大米100克，葡萄乾50克。! U. `6 }  _( K$ ?1 x" [8 T
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　　調料：白糖適量

　　做法

　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。
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　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。
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　　海味疏果粥
　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。公仔箱論壇! L; [, X0 M  l4 Y5 `9 Q- V' w
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　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。& R4 X& r+ }1 M9 H/ \
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　　做法

　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。, h; `! J, a$ `. m. y7 t
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　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。
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　　芹菜牛肉粥

　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。os.tvboxnow.com# f% q: b' ~! ~0 ~, }/ y

　　調料：鹽適量
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　　做法tvb now,tvbnow,bttvb. E" X/ H( _! w5 M
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　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。
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　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h) s" P1 r% R( ~+ [4 w9 R
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　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W* M5 s3 k' e8 T. c; Y
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　　花生紅棗粥  L. `# m% U% E1 \; n2 f  K' c
　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。
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　　調料：紅糖適量。
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　　做法tvb now,tvbnow,bttvb6 Y: i; C$ l/ ?8 J. G+ E
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　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。0 Q) ~' b, b8 F; F; I- B
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　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。6 M% d$ I# X2 h
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　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。

　　木耳紅棗粥os.tvboxnow.com" G- d0 g5 x* N5 c4 F
　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q4 r# h" p& F  o' a6 D0 q! ~/ c

　　調料：冰糖適量。
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　　做法

　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。公仔箱論壇9 U( C; @6 K: m% e. h  c

　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。
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　　銀耳櫻桃粥, [0 R3 R5 F, I& f. P6 m0 B
　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。公仔箱論壇2 r, c% U9 C; g, S) r5 V

　　調料：桂花糖，冰糖各適量。
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　　做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z  H' ^+ M) G8 x2 b
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　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。

　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。

　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。3 c* C4 `& z( |4 `# b2 q
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　　(編輯：滕小蘭)

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