材料：% U8 ^+ b+ l: t4 H: I- C
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
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7 u r. N$ z S0 J, ^. x$ ^作法：
2 G; A" K4 X" ^& p0 \- ]公仔箱論壇1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。
9 D0 w4 m/ M! f6 L8 c公仔箱論壇os.tvboxnow.com( f& ~6 H+ |" P' n+ A; D
2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O" c R( p& e( P F
2 X$ G7 Q- f( ^7 ^3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
: R3 q0 P- [3 P8 B) w) H, S5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ Y6 y# w8 ?. G$ Cos.tvboxnow.com粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
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+ M1 ^3 r& @9 b% {, t* c- p$ }$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養分析：
0 H: h1 W; \+ x$ D" Y8 d# C/ Xtvb now,tvbnow,bttvb每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。os.tvboxnow.com- F* S# g; ?0 J' D
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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